Todos nós sabemos que o estresse pode nos fazer pagar uma conta pesada. No entanto, nem todos nós somos capazes de detectar os sintomas ocultos do estresse. Normalmente, quando percebemos que eles estão ali, é tarde demais, porque carregamos o estresse há meses ou mesmo anos.
O estilo de vida moderno não nos ajuda a perceber os sintomas ocultos do estresse. Em uma sociedade "sempre ligada" que favorece a produção e o consumo, o estresse permanente pode se tornar o estado normal para seus membros. Não percebemos que a nossa agenda se enche sem deixar espaço livre para o descanso e corremos cada vez mais com pressa para poder fazer tudo, quando na realidade o que precisamos é abrandar.
Imersos neste ambiente, nossa própria velocidade nos confunde. Os sinais para detectar o estresse não são tão óbvios, eles passam despercebidos. Estamos muito ocupados fazendo malabarismos com a vida, sem prestar a devida atenção à vida interior. À medida que isso acontece, o estresse continua a aumentar até afetar nosso equilíbrio mental e saúde física. É por isso que é importante aprender a reconhecer os sintomas ocultos do estresse.
Os principais sinais para detectar o estresse na vida cotidiana
1. Você se tornou mais esquecido. O estresse afeta a memória e a atenção. Portanto, se você ficou mais esquecido ultimamente, é provável que seja devido ao excesso de estresse e preocupações diárias. Se você está estressado, também custará mais se concentrar e cometerá mais erros.
2. Tudo te incomoda. Se você tem estado mais irritado ultimamente, o menor ruído o incomoda ou o menor erro dos outros o deixa nervoso, provavelmente é devido ao estresse. O estresse o deixa nervoso, então você pode se tornar hipersensível.
3. Você está permanentemente cansado. O estresse consome recursos mentais e físicos. Portanto, um dos primeiros sintomas é a fadiga. Atividades mais simples provavelmente começarão a consumir mais energia do que o normal ou você pode até acordar exausto. Até os dias de descanso são inúteis, deixam você ainda mais cansado.
4. Seus hábitos são menos saudáveis. Se você tem escolhido alimentos menos saudáveis recentemente ou tem pulado o treino de ginástica, pode ser devido ao estresse. O estresse esgota o autocontrole, então é mais provável que você escolha o caminho mais fácil. Na verdade, você provavelmente se pegará agindo contra seus próprios valores simplesmente porque não tem força de vontade.
5. Reaja de forma mais agressiva. O estresse gera um estado de hipervigilância. O cérebro age como se estivesse em perigo, então é provável que você reaja de forma mais agressiva e perca o controle com mais frequência.
6. Mais procrastinas. Um dos sintomas ocultos do estresse é a procrastinação. Você pode adiar coisas que não levam mais de cinco minutos ou evitar tomar decisões. Isso resulta em desorganização e ineficiência, de modo que as obrigações provavelmente começarão a se acumular e acabarão criando mais estresse.
7. Quase nada o diverte. O estresse permeia tudo. Os glicocorticóides produzidos neste estado interferem nos níveis de serotonina no cérebro e afetam sua capacidade de sentir prazer e permanecer motivado. Por causa disso, é provável que você comece a perceber as atividades de que gostava como um incômodo ou obrigação, como brincar com seu filho ou sair com amigos.
8. Beba mais água do que o normal. A necessidade de beber mais água é um dos sintomas físicos do estresse. O estresse faz com que o corpo bombeie continuamente hormônios, que sobrecarregam as glândulas supra-renais, responsáveis pela geração de um hormônio chamado aldosterona, que ajuda a regular os níveis de fluidos no corpo. À medida que a fadiga adrenal progride, a produção de aldosterona diminui e desencadeia o desejo de beber.
9. Durma um pouco. O estresse causa mudanças na dinâmica sono-vigília. É provável que você durma menos do que o normal e tenha dificuldade em adormecer. Você perceberá que precisa de mais tempo para adormecer, mesmo que esteja cansado, porque a ansiedade e as preocupações não o abandonam.
10. Você começa a ter pesadelos. O conteúdo dos sonhos geralmente reflete o que a pessoa experimenta durante o dia. Portanto, um sintoma oculto de estresse são pesadelos ou sonhos estranhos que o deixam exausto. Isso ocorre porque, durante o sono, o cérebro tenta processar as emoções negativas que você sentiu durante o dia, de modo que, se você estiver estressado, o conteúdo do seu sonho irá refleti-lo.
11. Suar mais. Quando você está estressado, seu corpo gera mais adrenalina porque o cérebro pensa que você está em perigo. Isso pode fazer com que as glândulas sudoríparas se tornem hiperativas, resultando em aumento da transpiração.
12. Tomar decisões tornou-se uma missão impossível. Quando você está estressado, não é apenas difícil tomar decisões importantes, mas também as mais simples, como escolher o que comer ou a que filme assistir. O problema é que o estresse consome seus recursos cognitivos, então você fica sem energia mental para avaliar as opções e suas consequências, o que leva à paralisia da análise.
13. Você começa a ter problemas físicos. O estresse se reflete no corpo. Portanto, se você está estressado há muito tempo, não é surpreendente que comece a sofrer de problemas como dores de cabeça do tipo tensional, contraturas musculares, distúrbios gastrointestinais ou problemas de pele. Você também perceberá que está perdendo mais cabelo do que o normal.
14. Você fica doente com mais frequência. O estresse afeta seu sistema imunológico, tornando-o mais sujeito a doenças. Quando você está tenso, é mais difícil para o seu corpo lutar contra os agentes infecciosos, por isso é provável que acabe se infectando, os sintomas serão mais intensos e a convalescença mais demorada.
15. Seu apetite e mudança de peso. Um dos sintomas ocultos de estresse é encontrado na cozinha. Quando você está estressado, seu apetite muda. Há pessoas que perdem o apetite, mas outras comem muito mais enquanto tentam compensar as emoções negativas com comida. Como resultado, você notará que seu peso corporal varia em algumas semanas.
- 21-
