Afirmações positivas: 187 mantras para se sentir bem e alcançar seus objetivos

Neste artigo, veremos o que são afirmações positivas, se realmente funcionam e como você pode usá-las para atingir seus objetivos.

Le afirmações positivas eles têm estado entre os cavalos de trabalho favoritos dos gurus e para-gurus do crescimento pessoal por décadas.

Mas eles funcionam mesmo?

Se você já me segue há algum tempo, saberá que uma das metas que me propus GetPersonalGrowth é identificar, testar e propor aos meus leitores as melhores estratégias de aprimoramento pessoal disponíveis hoje.

Fazer isso significa, antes de tudo, tentar separar as demais merdas que acontecem na indústria da educação daquilo que tem um impacto real, concreto e positivo em nossas vidas.

Infelizmente, o afirmações positivas, como foram propostos por vários treinadores e gritadores de palco, eles estão em grande parte entre o que é tecnicamente chamado: "foda-se muito um quilo".

Ok 'André', vamos, essa semana correu bem: artigo curto, praticamente terminado aqui, né ?!

Bem, na verdade nem tudo está perdido ...

O que são afirmações positivas

Por afirmações positivas, queremos dizer frases que representam um OBIETTIVO, Um estado emocional você quer alcançar ou o tipo di persona que você quer se tornar, e, por meio deles repetição regular, eles podem provocar deuses mudanças relevantes em nosso estado psicofisiológico.

O problema é que repetir as frases pré-embaladas dadas a nós pelo para-guru de plantão costuma ser uma total perda de tempo.

Na verdade, pior ainda, pode até ter efeitos contraproducentes devido ao fenômeno psicológico conhecido como "dissonância cognitiva".

Quando afirmações positivas tendem a fazer você se sentir pior

Se, do nada, você começar a repetir afirmações positivas para si mesmo que estão completamente divorciadas da realidade que está vivenciando agora, você só criará um profundo senso de contradição em sua mente (a chamada dissonância cognitiva na verdade).

Já que nossos cérebros não toleram essa inconsistência, adivinhe quem vai prevalecer nesse conflito entre pensamentos positivos pré-embalados que você tenta repetir mecanicamente e suas crenças inconscientes que estão arraigadas há anos?

Isso mesmo, só o seu vai ganhar crenças negativasna verdade, eles serão até fortalecidos!

Como podemos evitar isso? Como podemos colocar o afirmações positivas ao nosso serviço?

O fato de que certas crenças negativas governam nossa vida é a própria demonstração de que o que repetimos para nós mesmos todos os dias realmente determina nossa realidade.

O segredo para fazer as afirmações positivas funcionarem é, portanto, entender o que faz com que as afirmações negativas que temos repetido inconscientemente para nós mesmos durante anos sejam tão eficazes.

Vamos descobrir ...

 

Use suas afirmações negativas inconscientes para criar afirmações positivas eficazes

"Mas bom, você fez o enésimo c ***** a!"

"Eu nunca vou conseguir, é muito difícil ..."

"Chega, desisti porque não valho nada."

"Eu me sinto um lixo".

"Estou farto. Eu nem tento."

Essas frases são familiares para você?

Estes são os pensamentos negativos que você repete para si mesmo repetidamente como um sádico Miss Rottermaier sempre que algo está errado com sua vida.

Mas pior ainda, você quase sempre acaba acreditando nestes afirmações negativas e, de acordo com o mecanismo de profecia auto-realizável, você os transforma em sua realidade.

Então, o que torna esses pensamentos negativos tão eficazes?

Vamos começar com o más notícias.

Por nossa natureza, nós, humanos, infelizmente, tendemos a dar muito mais ênfase aos pensamentos negativos do que aos positivos.

Este é um conhecido mecanismo evolutivo que nos fez sobreviver no Savana (“pensar mal te faz pecar, mas às vezes acerta”), mas que infelizmente não contribui de forma alguma para a nossa felicidade.

Isso significa que para que as afirmações positivas funcionem, teremos necessariamente que fazer uma esforço consciente.

Com isso esclarecido, vamos ver o que torna alguns de nossos pensamentos negativos tão predominantes e como podemos usar essas mesmas características a nosso favor.

As 3 características principais dos pensamentos que realmente afetam nossa vida

Dentro do manual Autoestima passo a passo (APP) encontrar um estudo muito detalhado sobre o diálogo interno e como isso condiciona nossa autoconfiança e nossa vida. Para os fins deste artigo, vou compartilhar o que são Recursos 3 que tornam um pensamento extremamente poderoso e capaz de governar nossos dias (para melhor ou para pior):

1. repetição. Certos pensamentos negativos criam raízes em nossa mente porque os repetimos centenas de vezes em nossa vida. Isso significa que, para que nossas afirmações positivas também se tornem eficazes, teremos que repeti-las de forma consistente (mais sobre este ponto abaixo).
2. Plausibilidade. Nossas crenças negativas nos afetam porque são ... plausíveis. Em outras palavras, acreditamos porque no passado tivemos experiências de vida que confirmaram certos pensamentos. Para garantir que nossas afirmações positivas também funcionem, não podemos, portanto, lançar frases “mágicas” para o alto, devemos construir afirmações que se baseiam em dados da realidade, ou em qualquer caso em experiências do nosso passado nas quais tivemos atitudes vencedoras.
3. Emoção. Finalmente, certas afirmações negativas funcionam porque quase sempre são acompanhadas por emoções negativas igualmente poderosas. O mesmo princípio deve, portanto, ser aplicado às nossas afirmações positivas: para que funcionem, não podemos repeti-las mecanicamente, mas devemos recitá-las tentando alavancar emoções que sejam consistentes com o que estamos repetindo.

Bem, até agora vimos por que as afirmações positivas não funcionam ou podem até ser contraproducentes se usadas da maneira errada.

Porém, também descobrimos quais são as 3 características que permitem que um pensamento realmente influencie nossa realidade e se elas são válidas para nossas crenças negativas, são igualmente válidas para as positivas.

Se essas premissas forem claras para você, a seguir encontrará uma lista de 187 afirmações positivas, divididas em diferentes áreas.

Por favor, use-os com sabedoria:

• Inspire-se com essas frases e adapte-os à sua realidade.
• Não selecione afirmações completamente contrário à sua situação atual.
• Selecione no máximo 3-5 afirmações para focar inicialmente.

No final do artigo, fornecerei mais orientações sobre como usar da melhor forma essas afirmações positivas (quando, quantas vezes, etc.) e como criar as suas próprias.

Afirmações positivas para ter mais confiança

A autoconfiança é o motor de nossas ações e da conquista de nossos objetivos.

Você conhece muito bem aquele boa autoestima é imprescindível realizar seus desejos em diferentes áreas: profissional, pessoal, familiar (aqui você também encontrará o meu aforismos favoritos cerca de).

Se você está passando por um momento de incerteza ou se sua autoestima não está disparando, aqui estão algumas afirmações positivas que podem funcionar para você:

1. Eu tenho tudo em mim o que eu preciso para ter sucesso.
2. Eu posso ser o topo para fazer este trabalho.
3. Eu não tenho medo estar errado.
4. Felicidade é ao meu alcance.
5. Eu falo com confiança E segurança.
6. Eu vou responder não quando não tenho tempo ou desejo de fazer algo.
7. Eu tenho coragem de ser diferente.
8. Eu posso perceber todos os meus desejos.
9. eu sinto à vontade mesmo fora da minha zona de conforto.
10. Eu mereço meus sonhos realizando.
11. Tudo acontecer, eu posso fazer isso.
12. Minha força é maior de qualquer dificuldade.
13. diário Eu fico mais forte.
14. Estou impressionado com tudo que meu corpo e minha mente estão capaz de fazer.
15. Eu sou a pessoa que Eu desejo ser.
16. Eu sei o meu valor.
17. eu escolho quem se tornar.
18. Eu pisquei para desafios.
19. eu tenho o poder para mudar minha história pessoal.
20. Eu uso meus erros como trampolins para o meu sucesso.
21. Eu tenho coragem de dire di no.
22. Os obstáculos estão sozinhos desafios para superar.
23. Eu eu respeito.
24. Eu respeito o meu limites e eu sou grato pelo meu talentos.
25. Eu tenho tudo que preciso para fazer isso especial meu dia.
26. Eu me cerco de pessoas positivas.
27. Eu me amo e me respeito como eles são.
28. Eu não tenho nada a provar Para ninguém.
29. Mi compromisso 100% para atingir meus objetivos.
30. sou capaz de gerir aconteça o que acontecer.
31. Ho dentro di me o poder de mudar.
32. Eu sou capaz de tomar decisões.
33. Eu tenho o controlo total da minha vida.
34. Me adapto facilmente a mudança.
35. Estou comprometido com melhorar la mia vita.
36. Ho plena confiança em minhas decisões.

Afirmações positivas para se amar mais

Amem-se uns aos outros, conhecer uns aos outros e respeitar suas características com serenidade, sem forçá-los, também levará os outros a terem uma atitude de respeito e carinho para conosco.

1. Eu paro de me desculpar por como eu sou.
2. Estou em paz com tudo o que aconteceu comigo na vida.
3. Meu corpo é linda saudável e expressa minha alma.
4. som estável, calmo e focado.
5. Eu tenho tudo o que eu preciso.
6. som sortudo.
7. Eu persigo eu miei desideri, não os de outros.
8. Estou cheio de Ótimas ideias.
9. Eu baseio minhas decisões nas minhas bússola interna.
10. eu não preciso nessun altro por felere felice.
11. quando Eu cuido de mim mesmo Eu cuido do mundo.
12. Io sono importante.
13. eu serei assertivo quando eu preciso ser.
14. O universo conspira em favor do meu sucesso.
15. Eu verifico o meu paure, eles não me controlam.
16. Io sono completo mesmo sozinho.
17. Eu suponho que responsabilidade de quem são, para melhor ou para pior.
18. eu escolho eu stesso.
19. Manterrò minha posição e eu vou me defender.
20. Io credo em mim.
21. Honra os compromissos que assumo comigo mesmo.
22. Não há um decisão errado.
23. Io Eu crio minha vida exatamente como eu quero para mim.
24. som livre de preocupações.
25. Eu posso dizer não para os outros por diga sim para mim mesmo.
26. Eu tenho o direito para relaxar e se sentir bem.

Afirmações positivas para atingir seus objetivos

Se não for a primeira vez que você lê GetPersonalGrowth, você saberá o quão importante você acha que as metas são e o quanto você as pressiona. definição correta.

Claro, no entanto, não é suficiente estabelecer bem objetivos, se estamos intimamente convencidos de que não podemos alcançá-los e nos tornamos nossos piores inimigos, através do procrastinação e outras auto-sabotagens.

As afirmações positivas a seguir o ajudarão a trabalhar nisso, substituindo um ceticismo do qual você geralmente não tem consciência por um correto. crença em suas habilidades.

1. Eu posso encontrar entusiasmo na realização do meu trabalho com excelência.
2. som cuidado e focado no que fazer.
3. sou capaz de concentrado em tudo que eu quero.
4. Minha mente está cheia de energia, clara e focada em alcançar meus objetivos.
5. Eu foco todos meus esforços sobre o que quero realizar na minha vida.
6. Eu posso entrar no estado de fluxo sempre que eu quiser.
7. Vou abordar situações críticas calma e corajosamente. Vou encontrar soluções mesmo em tempos difíceis.
8. eu vou seguir o ritmo da minha musica. Serei eu mesmo, não a pessoa que os outros querem que eu seja.
9. Hoje vou fazer um grande passo para alcançar meus objetivos.
10. Todos resistores quando alcancei meus objetivos, eles desapareceram.
11. So Para onde vou. Só preciso agir para chegar lá.
12. Eu me liberto da dúvida e do pessimismo que me impedem de alcançar meus objetivos.
13. Eu visualizo claramente a realização de meus objetivos.
14. Vejo claramente os obstáculos que se interpõem entre mim e meu objetivo. E Eu vou em torno deles, movendo-se sobre eles, sob eles, através ou ao redor deles.
15. Minha planejamento, minhas ações e minha dedicação me levarão a realizar meus desejos.
16. Eu miei objetivos diários eles me permitirão atingir meus objetivos de longo prazo.
17. Eu vivo no presente, nunca morando no passado, e ajo para me garantir um futuro maravilhoso.
18. Eu vou transformar meus sonhos em metas, meus objetivos em metas menores, meus objetivos menores em ações e todos os dias realizarei uma dessas ações.
19. Estou disposto a explorar novos territórios e estranhos.
20. Eu vou alcançar todos os meus objetivos.
21. Meus objetivos são simples para alcançar.
22. Se eu tomar as ações corretas, os clientes eles vão escolher mim.
23. Meus objetivos são cada vez mais vizinhos.
24. Minha prioridade eles são claros. Estou comprometido em concluir as coisas mais importantes primeiro.
25. Eu só defino metas que contano.
26. Se o porque é forte o suficiente, vou encontrar meu gosto.
27. Minha mente é como água. Vou mudar e me adaptar sempre que necessário.
28. Il sucesso está no meu futuro.

Afirmações positivas para desenvolver sua independência

Quantas vezes acontecemos com para imputar a causas externas um resultado negativo? Nós culpamos a direita e a esquerda: família, saúde, boa forma, tempo.

O campeão desta especialidade é o proverbial 'Frignone'(mas espero que não seja o seu caso! De qualquer forma, é isso o teste para verificar se você pertence à categoria ;-)).

É importante estar ciente de que, na maioria dos casos, os resultados que obtemos dependem exclusivamente de nós.

Aqui está uma lista de afirmações positivas que nos lembram:

1. Eu tenho que confiar em eu stesso.
2. A responsabilidade pelo sucesso ou fracasso é nelle mie mani.
3. Io eles são minha maior chance de sucesso.
4. Eu não aceitarei nada mais exceto o melhor.
5. Eu não dependo por ninguém além de mim.
6. eu assumo responsabilidade total pelos meus sucessos e fracassos.
7. Vou ativar para descobrir os obstáculos ao meu sucesso.
8. Consciência vai me ajudar a tirar o máximo proveito do meu tempo.

Afirmações positivas para melhorar no trabalho

Seja qual for o seu objetivo de carreira - uma promoção, uma mudança de carreira, um salto qualitativo - essas afirmações positivas irão ajudá-lo a aumente sua energia, sua produtividade e sua criatividade.

1. Eu não vou trabalhar mais. Eu vou trabalhar com mais inteligência.
2. Ho uma influência positiva em outros, e me cerco de pessoas como eu.
3. Minas tempo é o ativo mais valioso. Eu o protejo com cuidado.
4. O equilibrar É a chave. Vou combinar compromisso e respeito pelas minhas necessidades e pelos meus tempos.
5. eu vou sempre à frente.
6. som cercado dá energia positiva.
7. Eu sou um muito bom trabalhador. Cada empresa tem a sorte de me ter.
8. Minha carreira será o que sempre fui sonhado.
9. Quando eu digo 'não' para o trabalho errado, Estou me aproximando da carreira perfeita para mim.
10. Minas renda continuará a aumentar.
11. O emprego certo para mim pode me oferecer ótimas oportunidade economia e crescimento.
12. Eu tenho o instinto deempresário. Eu reconheço e aproveito as oportunidades quando elas surgem.
13. Eu assumo total responsabilidade pelo meu trabalho.
14. Eu uso o meu melhores energias para minha carreira, minha saúde e minha família. Tudo o mais é secundário.
15. Eu prefiro ser um líder mais do que um chefe, para meus colegas, e eu me certifico de que eles sejam cada vez mais bem-sucedidos.
16. Sempre que faço uma entrevista, Eu transmito energia e segurança.
17. O trabalho que procuro está me procurando.
18. estou pronto para minhas entrevistas, eu me comunico com confiança e terei sucesso.
19. Cada mudança de emprego é uma oportunidade para construir a carreira dos meus sonhos. Eu escolho uma carreira maravilhosa.
20. Eu mereço um trabalho que combine comigo e goste, e estou pronto para encontrá-lo.
21. Minha determinação vai me fazer encontrar o trabalho que eu prefiro.
22. Eu tenho tudo que preciso para fazer o meu oportunidade.
23. Eu confio na minha intuito.
24. O sucesso mi viene incontro através das oportunidades certas.
25. Meu novo projeto de negócios continua a crescer.
26. Quando as oportunidades vierem, estarei pronto para agarre-os.
27. O dinheiro investido retorna para mim multiplicado.
28. Todo dia é ricco de novas possibilidades e novas idéias.
29. Eu gosto de um excelente estabilidade financeira.
30. As crenças limitantes não têm poder sobre mim. eu sou otimista e de mente aberta.
31. Eu sou claro organizado.
32. Se eu aplicar as estratégias certas, minhas clientes ideais eles vêm me encontrar.
33. Minha paixão por leads de negócios resultados concreto.
34. Eu controlo meu dia, Eu não deixo meu dia me controlar.
35. Minha crença algumas oportunidades de negócios fantásticas.
36. Eu sou meu único limitar.
37. Eu me cerco de pessoas positivas que eles acreditam em mim.
38. Estou sempre feliz em explorar novas oportunidades de negócios.
39. Quando eu preciso apoiar, Atraio sem esforço as pessoas e os recursos perfeitos para mim.
40. Minha ambições eles estão de acordo com meus valores.
41. Eu trabalho com pessoas carismático que compartilham meu entusiasmo.
42. Através do meu sucesso, eu crio oportunidade de sucesso para outros também.
43. É natural para mim encontrar soluzioni.
44. As circunstâncias certas se apresentam a mim no melhores momentos.
45. Eu confio na minha intuição que sempre me faz levar a decisões mais sábias.
46. Reunião mentores brilhantes que compartilham suas experiências comigo.
47. Eu escuto com paciência e eu me comunico de forma eficaz.
48. Eu me sinto bem mesmo quando estou sob pressão.
49. Eu me proponho padrões altos e eles sempre correspondem às minhas expectativas.
50. eu penso grande e sonhar grande, sem reservas.
51. Eu moro cheio de meus potencialidade.
52. Eu faço o mundo um posto migliore através de uma influência positiva e poderosa.
53. Estou orgulhoso e grato pelo meu Sucesso financeiro.
54. Estou vivendo o meu sonhar.
55. Estou orgulhoso de como os meus são talentos contribuir para a beleza do mundo.
56. Ho resultados positivo.
57. Comemoro com alegria cada marco alcançado.
58. diário eu descobri novos caminhos fascinantes a seguir.
59. Hoje eu godo meu trabalho e estou otimista quanto ao futuro.
60. Minas conta bancária continua a crescer.
61. Eu tenho todos os dinheiro necessário para satisfazer minhas necessidades.
62. Tenho vários fontes de renda.

Afirmações positivas contra preocupação e medo

Em quantas situações a nossa medos nos atrapalhar?

Aqui estão as afirmações positivas que o ajudarão a substituir a ansiedade e preocupações por uma confiança calma.

1. Meus medos diminuem conforme eu vivo minha vida com coragem.
2. Eu estou no controle do meu emoções.
3. Eu não estou sozinho.
4. Meus pensamentos estão calmos e cheios de gioia.
5. Estou perfeitamente seguro. Eu confio da vida e de mim mesmo.
6. Minha vida é umaaventura.
7. A vida querer apenas o melhor para mim.
8. Meu godo o melhor della vita.
9. som forte.
10. eu sinto à vontade com outras pessoas.
11. eu sigo eu miei sogni com determinação.
12. som em armonia comigo mesmo.
13. Não há obstáculos que eu não possa superar.
14. eu gosto de saber novas pessoas.
15. Eu sou claro calma.

Afirmações positivas para mulheres

Conciliando família, filhos, trabalho e os interesses pessoais hoje não são nada simples. Em várias situações, as mulheres estão, sem dúvida, sujeitas a maior estresse do que nós, os homens.

Essas afirmações positivas são destinadas a eles.

1. Bastante isso é bom.
2. Eu me dou permissão para lento.
3. Eu aproveito para me vestir Em primeiro lugar.
4. Peço apoio se tiver algum bisogno.
5. som satisfeito.
6. comparado meus tempos.
7. eu posso fazer isso.
8. Eles já estão lá riuscita, Eu ainda terei sucesso.
9. Eu não penso sobre "o que teria acontecido se…? ”.
10. Eu não vivo unicamente em relação ao meu bambino.
11. Eu aceito eu elogios porque eu os mereço.
12. Estou cheio de energia.