Alcançar o bem-estar emocional diariamenteO bem-estar emocional é o resultado da calma, o produto de sermos mestres e administradores das emoções. Nesse cenário, a mente se torna a melhor aliada do equilíbrio, satisfação e felicidade.
Última atualização: 21 de maio de 2022
Alcançar o bem-estar emocional e mantê-lo é sinônimo de qualidade de vida. Essa profissão psicológica nos permitiria, entre outras coisas, reduzir os efeitos da ansiedade, do estresse e da angústia que, como um véu de cinzas, obscurece a capacidade de ser feliz. É, portanto, uma dimensão que todos devemos alcançar.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) define bem-estar emocional como um estado de espírito em que a pessoa é capaz de usar suas habilidades para gerenciar problemas e dificuldades, sentir-se bem consigo mesma e ser capaz de contribuir com a comunidade . Em outras palavras, uma habilidade que também retorna para aqueles que nos rodeiam.
Santiago Ramón y Cajal costumava dizer que só a alegria é garantia de saúde e bem-estar. No entanto, alcançar um estado mental e emocional equilibrado, gratificante e harmonioso não é tarefa fácil. Especialmente quando o mundo é muito barulhento, exigente e até caótico. Mas não percamos a esperança: todos temos os recursos para alcançar o bem-estar emocional.
"O ser humano passa a primeira metade de sua vida arruinando sua saúde e a outra metade tentando recuperá-la."
-Giuseppe Leonard-
Maneiras de alcançar o bem-estar emocional
Alcançar o bem-estar emocional nos permite melhorar a saúde física, psicológica e até social. Os relacionamentos são melhores e os laços são fortalecidos. Quase poderíamos dizer que esta dimensão é a variável mais decisiva para a felicidade e satisfação humana. No entanto, poucos aspectos permanecem tanto tempo no porão do esquecimento.
Isso porque, via de regra, hoje em dia é quase mais importante ter um emprego mesmo que custe a saúde. Também é importante ajustar-se às expectativas das outras pessoas, mesmo que elas não correspondam às nossas. É fundamental atingir os objetivos traçados, mesmo quando afetam negativamente o nosso equilíbrio físico e psicológico.
Um trabalho de pesquisa realizado na Universidade de Oxford indica que, embora seja mais necessário do que nunca promover o bem-estar emocional, em média, muitas pessoas ainda não levam em conta essa dimensão. Não se entende, por exemplo, o impacto que o estresse, a ansiedade ou o sofrimento emocional podem ter na saúde geral. É essencial fornecer estratégias eficazes para que cada um de nós possa, desde a infância e adolescência, aprender a alcançar o bem-estar emocional.
1. Reflexão sobre si mesmo: o que me acontece "aqui e agora", o que sinto, o que preciso e quem sou
Auto-reflexão e autoconsciência são palavras evocativas que descrevem realidades complexas. Em termos simples, referem-se a conexão consigo mesmo para refletir sobre cada emoção sentida, pensamento elaborado e necessidade oculta.
Significa também iniciar diálogos apropriados com nós mesmos para fortalecer nossa identidade e, assim, levar uma vida de acordo com desejos e ações, comportamentos e valores. Monitorar-nos diariamente para saber o que acontece dentro de nós é o primeiro passo para o bem-estar emocional.
2. Tudo o que sinto é válido, mas tenho que trabalhar minha paz interior
Para alcançar o bem-estar emocional, é importante entender que todas as emoções vivenciadas são válidas, incluindo aqueles com valor negativo. Cansaço, tristeza, ressentimento, raiva, angústia, medo e decepção são aceitáveis e, como tal, não podemos e não devemos reprimi-los. Pelo contrário, compreenda-os e depois transforme-os em estados mais saudáveis.
Isso envolve, entre outras coisas, aprender a gerenciar o estresse diário. Habilidades como resolução de problemas, reinterpretação ou ressignificação de experiências para que você não veja tudo sozinho do prisma do pessimismo e adote uma abordagem mais flexível são sempre úteis.
3. Aceito o que não posso mudar para alcançar o bem-estar emocional
Às vezes a conduta de algumas pessoas é incompreensível para nós e há quem se comporte diferente do que gostaríamos. Apesar disso, para alcançar o bem-estar emocional é necessário aceitar realidades que não seremos capazes de mudar. E isso inclui as personalidades de muitas pessoas ao nosso redor.
O mesmo vale para inúmeras experiências que enfrentamos. Todos nós desejamos que a vida fosse mais gentil e certamente mais fácil, mas somos forçados a assumir seus altos e baixos e complexidade.
Não podemos mudar as pessoas, assim como não podemos impedir que o destino nos apresente certas adversidades. No entanto, alcançar o bem-estar emocional também significa saber se adaptar a essas circunstâncias. Como disse Viktor Frankl, se não podemos mudar algo, mudamos a nós mesmos.
4. Eu me dou o que mereço quando preciso
Talvez agora precisemos de uma pausa física e mental, mas não sabemos como desacelerar. Podemos estar cientes de que uma determinada circunstância, pessoa ou tarefa está limitando nossa saúde mental. Apesar disso, não decidimos nos distanciar.
Todos temos limites e acima de tudo necessidades. Dar a nós mesmos o que merecemos em qualquer situação não é egoísmo, mas bem-estar psicológico. Alcançar o bem-estar emocional também significa estar atento às nossas “bandeiras vermelhas”.
O que queremos dizer com isso? Como explica a psicóloga Frances Vaughan, todos nós temos uma voz interior que nos avisa quando algo está errado. Muitas vezes nossa intuição nos avisa que é hora de parar, de nos cuidar, de deixar de lado certas realidades. No entanto, tendemos a viver no modo piloto automático, deixamos de ouvir nossas necessidades para priorizar nossas obrigações.
5. Aberta à mudança, mente flexível para alcançar o bem-estar emocional
Alcançar o bem-estar emocional também envolve parar de resistir ao inevitável: mudanças. Se nos agarrarmos ao que não tem mais sentido ou uso, ficaremos presos em sofrimento perpétuo. Portanto, é necessário ser capaz de desenvolver uma abordagem flexível para se adaptar a cada variação e não temê-la; ao fazê-lo, não hesitaremos em aproveitar as oportunidades e, sobretudo, olharemos o horizonte com esperança.
conclusões
Poucas habilidades são mais úteis do que desenvolver os pontos descritos neste artigo. O bem-estar emocional exige cuidados que se traduzem em investimento da nossa parte. Se cuidamos da nossa saúde física, por que não fazer o mesmo com a emocional?.
