A abordagem PERMA envolve cinco ações, hábitos ou formas de olhar a vida para se aproximar da felicidade.
Última atualização: 22 de abril de 2022
A sigla "PERMA" pode parecer estranha e absolutamente longe do conceito de alegria. Em vez disso, é a sigla em inglês de um corrente maravilhosa cujo objetivo principal é aproximar-se da felicidade.
Não é útil apenas para o indivíduo, mas pode ser aplicado a grupos, famílias ou casais. O sistema PERMA foi criado por Martin Seligman, professor da Universidade da Pensilvânia.
Sua teoria do bem-estar é conhecida internacionalmente e é utilizada em muitos países com resultados mais do que interessantes.
A busca da felicidade
O ser humano está constantemente em busca da felicidade, que pode estar em um novo amor, um emprego melhor, a chegada de um filho, a compra de uma casa, as férias no Caribe ou a companhia de amigos.
Se começarmos a pensar em como cada ação ou objeto nos trará felicidade (tendo em mente que os bens materiais não deveriam nos proporcionar tal sentimento), podemos aplicar a teoria do PERMA.
Como o Dr. Seligman gosta de chamar, é uma descrição do que as pessoas devem fazer para se aproximar da felicidade. Cada um tem que analisar sua vida e determinar o que pesa mais em sua balança, seja amor, saúde, trabalho, etc.
A abordagem PERMA envolve cinco ações, hábitos ou formas de ver a vida, como preferimos chamá-los.
As 5 ações PERMA para abordar a felicidade
Cultive emoções positivas
A primeira letra é o "P", das emoções positivas do inglês, ou emoções positivas. Está comprovado que pessoas otimistas têm melhor desempenho em seu trabalho ou se divertem, por exemplo, com seu parceiro.
Eles se sentem bem consigo mesmos e passam isso para os outros. Devemos, portanto, aprender a cultivar emoções positivas: alegria, serenidade, esperança, gratidão, admiração, amor, inspiração e recreação. Assim você pode enfrentar o mal e superar os obstáculos.
Envolvimento
A segunda letra "E" deriva do inglês engagement, que significa "envolvimento". Seligman nos convida a nos envolvermos o máximo possível nas atividades que gostamos.
Cultivando uma paixão, nos sentimos felizes. Sentimo-nos tão satisfeitos quando nos dedicamos ao que nos apaixona que esquecemos os problemas. Nunca nos cansamos, podemos continuar dando o nosso melhor, não é um fardo, mas uma benção. Descubra suas paixões e você se sentirá realizado.
Relacionamentos positivos para se aproximar da felicidade
A terceira letra é o "R" dos relacionamentos, portanto, relacionamentos. Os relacionamentos que construímos precisam ser positivos e nos ajudar a ser pessoas melhores. Fiquemos longe de laços destrutivos, pelo contrário, procuremos aqueles que nos ajudem a crescer.
Seligman convida você a se conectar com o que nos cerca e a não tenha medo de se distanciar de quem não acrescenta nada de bom à nossa vida. Cultivamos relacionamentos como se fossem plantas que requerem cuidado e atenção para crescer.
Significado
Em quarto lugar temos a letra “M”, para significado, significado e propósito. Todos nós temos um (ou mais) objetivos na vida, que constituem o verdadeiro sentido da existência humana.
Ao atingir nossos objetivos, aprendemos, crescemos e deixamos um ensinamento para os outros. Pode acontecer em qualquer contexto, da família ao meio ambiente, passando pela saúde, religião, política ou sociedade.
Realização para se aproximar da felicidade
Por fim, o “A” de realização, que significa sucesso e resultados. Precisamos nos sentir úteis, competentes, que nossas ações não são em vão e que podemos agir de forma independente.
Em outras palavras, estabelecer metas de curto, médio e longo prazo e desenvolver disciplina e autocontrole. Estas últimas são as melhores ferramentas para alcançar objetivos e aproximar-se da felicidade.
Cada resultado alcançado aumentará sua autoconfiança e você terá mais vontade de seguir em frente, melhorando dia a dia.
