Quando tudo dá errado, não temos que correr, não temos que fugir. Vamos parar por um momento para entender onde estamos e o que está acontecendo dentro de nós. É hora de fazer escolhas: vamos analisar quais podem ser as mais acertadas.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
“As coisas não saem como eu gostaria; apesar dos meus melhores esforços, não poderia ficar pior do que isso ". Muitas pessoas têm esse sentimento. Depois de ter depositado suas esperanças, seu entusiasmo em um objetivo, tudo parece desmoronar em pouco tempo pelas razões mais díspares, por eventos que às vezes não podemos controlar.
O escritor russo Antón Chéjov disse que somente em tempos difíceis percebemos como é difícil administrar nossos pensamentos e sentimentos. Em certo sentido, é como se diante dos obstáculos a mente vacilasse, como se diante de uma decepção, um fracasso ou um erro, as emoções fossem obscurecidas a ponto de nos induzir a cair no abismo da angústia.
Certamente não é fácil manter o equilíbrio quando a situação se complica. Ver que as coisas não estão indo como gostaríamos e esperamos é frustrante e desmotivador. Além disso, nesses casos é inútil se apegar ao otimismo, repetir que mais cedo ou mais tarde tudo ficará bem.
Quando o ânimo não está do nosso lado, não é fácil pesar as motivações, nem calibrar a bússola da esperança. O que podemos fazer nesses casos? Existe uma estratégia eficaz a ser implementada? Vamos aprofundar o tema.
Se as coisas não correrem do meu jeito, o que devo fazer?
Daniel Gilbert é um psicólogo de Harvard que se tornou famoso nos últimos anos. Um de seus livros mais conhecidos é Tropeçando na Felicidade, um estudo interessante sobre como lidamos com os obstáculos. Bem, um aspecto que chamou a atenção dos especialistas é por que cada indivíduo se comporta de maneira diferente nesse campo.
Há quem, depois de paraplégico devido a um acidente de viação, liberte um otimismo e uma capacidade de reação invejáveis. Depois, há aqueles que são traídos pelo parceiro, mas perdoam e iniciam uma fase mais gratificante e feliz do relacionamento do casal.
Outros, por outro lado, ficam presos no adeus, ficam sobrecarregados pela depressão após uma traição ou fazem da enxaqueca o fim do mundo. Quais são as razões para essas diferenças na gestão das dificuldades e desafios da vida?
O doutor Daniel Gilbert fala sobre um sistema imunológico psicológico, ou seja, um mecanismo que o cérebro parece ter à sua disposição para processar cada evento, demonstrando maior resistência, construtiva e positiva. Existem pessoas com “melhores defesas” e outras são definidas por uma resposta imunológica mais fraca.
Conseguir ativá-lo, nutri-lo e fortalecê-lo depende de nós, principalmente naqueles períodos em que temos a sensação de que tudo está dando errado. Vamos descobrir quais estratégias devemos colocar em prática.
Quando as coisas não acontecem do meu jeito, é hora de parar
Em alguns períodos, nada sai como gostaríamos. Todos nós já estivemos lá pelo menos uma vez. Pode ser devido a fatores externos, mas pode ser mesmo que tudo esteja dando errado porque nossa percepção está distorcida. O que queremos dizer? Pode ser que nosso desconforto interior esteja filtrando nosso olhar com óculos escuros, cujas lentes são incapazes de captar a luz, a beleza da vida e até o que é melhor.
Muitas pessoas vivem durante meses com a crença de que tudo está dando errado, que qualquer esforço é inútil e que por mais que tentem melhorar as coisas, não vão melhorar a situação. Por trás dessas realidades, muitas vezes há uma forma de depressão ou transtorno de ansiedade.
Em suma, é importante saber parar e entre em contato com seu mundo interior para saber o que está acontecendo. Pode ser a hora de pedir ajuda.
Objetivos do esboço: O que eu preciso é mais importante do que o que eu quero
Quando as coisas não saem do meu jeito, talvez seja hora de refletir sobre meus desejos. As metas que me propus são alcançáveis? Eu tenho as habilidades e recursos para alcançá-los? É o momento certo para definir essas metas? Às vezes, muitas das coisas que desejamos e sonhamos não estão em sintonia com nossas possibilidades ou com o momento presente.
Nesses casos, tudo o que resta é fazer uma pausa e refletir sobre o que realmente precisamos no presente, e não sobre o que queremos para amanhã.
Contar com alguém para contextualizar: isso também vai passar
Ficar preso em um labirinto de angústia é muito fácil quando sentimos que nada está acontecendo do nosso jeito. Passo a passo, chegamos à conclusão de que ou o destino zomba de nós ou - pior ainda - que não somos capazes de nada. Chegar a esses dois extremos é muito perigoso.
Uma maneira de manter os pés no chão e encontrar o equilíbrio é contar com o apoio de alguém. Existem pessoas que agem como um farol para nós e que são nossa tábua de salvação.
São essas figuras que podem nos ajudar a contextualizar e que nos mostram que mesmo que haja períodos negativos, não devemos nos abandonar ao extremo pessimismo. Não pode chover para sempre e o importante é não perder o norte com nossa bússola interior.
Quando as coisas não acontecem do meu jeito, eu paro de pensar e apenas percebo
Em momentos feitos apenas de decepções, imprevistos, fracassos e surpresas desagradáveis, a mente é uma fábrica de preocupações. Ele nunca para e seus sistemas estão ativos 24 horas por dia, 24 dias por semana. Nesses casos, ficamos mais ansiosos e tomamos más decisões.
Pois bem, quando nos encontramos no meio dessas situações, o correto a fazer é parar de pensar e apenas sentir. Certamente você está se perguntando, como fazer isso?
Algumas atividades e tarefas ajudam a treinar os sentidos e o corpo, mas também a acalmar a mente. Caminhar, ouvir música, desenhar, escrever, pintar, conversar com amigos, viajar, meditar, descansar. Dar-nos tempo para apenas ser e ouvir diminuirá o ruído mental para nos dar uma maneira de recomeçar a vida, dar um passo para trás e ver as coisas de outra perspectiva. Vamos tentar.
