Tolerar a frustração é aceitar que nem sempre conseguiremos o que queremos, mas isso não deve nos causar dor.
Última atualização: 24 março 2022
A vida não é perfeita e nem podemos controlá-la. Está cheio de situações e resultados longe de nossas expectativas. Aprender a aceitar e gerenciar essa realidade faz parte do nosso desenvolvimento. No entanto, quando este não é o caso e crescemos com baixa tolerância à frustração, estamos condenados a inúmeros sofrimentose.
Quando algo não acontece como esperado, temos duas opções: aceitar e seguir em frente ou ficar no papel de negatividade e vítima.
Em nenhum caso mudar o que aconteceu é uma opção. Então o que decidimos? A rigidez causa desconforto e mal-estar.
Tolerância à frustração na infância
Durante a infância ainda não desenvolvemos totalmente nossas habilidades cognitivas, o que nos leva a ser impulsivos e impacientes.
É difícil para as crianças adiarem a gratificação, elas querem algo o mais rápido possível. Quando confrontados com a negação de seus desejos, muitas vezes reagem com raiva, lágrimas, gritos e mau comportamento.
Ensinar as crianças a tolerar a frustração é uma das tarefas mais complicadas, mas absolutamente necessária. Nem sempre é possível obter o que deseja e isso não deve nos prejudicar.
Quando uma criança é negada qualquer coisa na infância, ela é privada da oportunidade de desenvolver essa importante habilidade.
Desejando proteger seus filhos da dor e da decepção, umAlguns pais atendem a todos os seus pedidos. Eles cedem e tentam satisfazer, antecipadamente, todas as necessidades e desejos da criança para que ela não tenha que enfrentar nenhum tipo de desconforto.
Tal atitude certamente parte de boas intenções, de um pensamento amoroso: “ele terá tempo de sofrer quando crescer”. No entanto, a criança tem que lidar com a frustração para aprender a tolerá-la.
Caso contrário, na vida adulta ele se apresentará em maior proporção e não terá as ferramentas necessárias para lidar com isso.
Como trabalhar a baixa tolerância à frustração?
Crescer com pais superprotetores marca nosso ponto de partida, mas não nos condena. Em cada momento de nossa vida adulta podemos decidir mudar nossa atitude e trabalhar nossos pontos deficientes.
Se nos é difícil enfrentar a adversidade, se a percebemos como uma enorme injustiça, se sentimos grande desconforto quando nossos desejos não são atendidos, lembramos que podemos mudar. Como isso pode ser feito?
- Pare de querer controlar tudo. Não tente prever cada pequeno evento da vida. Não há razão para temer a incerteza ou a mudança. Deixamos tudo seguir seu curso sem nos ater ao resultado. A necessidade de controle não dá a possibilidade de mudar os acontecimentos, mas priva a tranquilidade.
- estabelecer expectativas realistas. É ingênuo acreditar que podemos conseguir tudo o que queremos a qualquer momento, que nunca teremos que enfrentar adversidades. Nem pessoas nem eventos giram em torno de nós e devemos ser maduros o suficiente para aceitar esse fato.
Com base nisso, devemos tentar ter uma perspectiva mais ampla, que leva em conta a realidade e não apenas o seu ideal.
- Seja flexível. É totalmente legítimo ter sonhos e desejos, esperar que eles se realizem e trabalhar para que eles aconteçam. No entanto, também precisa entenda que as circunstâncias mudam e que você tem que saber se adaptar às mudanças.
Se o cenário mudar, é importante poder mudar seus pensamentos e ações também. Não estamos rigidamente presos ao que acreditávamos que aconteceria, encontramos uma alternativa à luz das novas informações que o ambiente oferece.
Uma questão de confiança
Diante de qualquer adversidade ou revés, é aconselhável aceitar a realidade e ser otimista. A baixa tolerância à frustração esconde a insegurança, o medo de não conseguir lidar com os aspectos negativos que a vida nos reserva.
Para evitá-lo, vamos confiar em nós mesmos, nossa capacidade de gerenciar o desconforto e seguir em frente. Talvez nem tudo saia como esperado e às vezes isso é até bom.
Por isso, lembramos de aceitar o curso dos acontecimentos e nos adaptar às mudanças. Não somos vítimas do destino, temos o poder de decidir como reagir.
