A coerência cardíaca manifesta-se em estados de calma, felicidade, satisfação e bem-estar. A harmonia do nosso coração atinge também o cérebro, permitindo-nos pensar melhor, relacionar-nos positivamente com os outros ou até fomentar a nossa criatividade.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Por coerência cardíaca entendemos um estado de alta eficiência física e psicológica. O coração tem cerca de 40000 neurônios, que se conectam com nosso cérebro emocional.
Quanto maior o equilíbrio interior, maiores as emoções positivas: o coração está em harmonia e envia sinais calmos ao cérebro para que as ideias fluam livremente e o estresse não nos invada.
Este conceito pode ser novo para a maioria de nós. Esta é uma teoria fascinante que, para muitos, está na base da inteligência emocional. Acima de tudo, descreve os estados em que os sistemas nervoso, endócrino, imunológico e, acima de tudo, cardiovascular funcionam eficientemente regulando nosso estado emocional.
Relaxar. Um campo que descansou produz uma colheita abundante.
-Ovídio-
Pode parecer absurdo, mas nosso coração também tem seu “cérebro”. De fato, tem um circuito neural inter-relacionado muito complexo que afeta nossas emoções e a fisiologia de nosso corpo. Além disso, o coração estimula a liberação de certos hormônios, como adrenalina ou oxitocina, relacionados ao amor, ao autocuidado e aos comportamentos sociais.
Tudo isso nos leva a entender melhor como nosso corpo funciona e a entender algo ainda mais fascinante, que é a coerência cardíaca.
Um coração calmo, com batimentos regulares, que interpreta que "está tudo bem", envia sinais relaxantes ao cérebro e ao sistema nervoso periférico autônomos para que estejam sintonizados com a mesma sensação de bem-estar. Vamos descobrir juntos em que consiste a coerência cardíaca, tanto a harmonia física quanto a emocional.
Coerência cardíaca: o cérebro e o coração estão conectados
Para entender melhor o conceito de coerência cardíaca, vamos primeiro fazer um pequeno teste. Vamos sentar por alguns minutos, tentando relaxar; depois colocamos a mão no coração e sentimos por um momento o ritmo com que ele bate.
Ele o faz muito rapidamente ou talvez o faça de forma rítmica e calma? Se estivermos verdadeiramente relaxados, nossos batimentos cardíacos serão normais e nossos pensamentos fluirão com calma, livre de pressão e negatividade.
No entanto, se sentirmos alguma taquicardia mesmo sentados, é muito provável que estejamos sujeitos a um estado de estresse ou ansiedade severos. Algo semelhante favorece um estilo de pensamento caracterizado pela angústia, orquestrado por um cérebro e um coração que interpretam que estamos diante de algum tipo de ameaça.
Como podemos deduzir, emoções como medo, estresse e raiva fazem nossos corações baterem rápido e irregularmente. Quando isso acontece, cria-se um caos bioquímico e orgânico, um desequilíbrio que se irradia para o restante dos órgãos e principalmente para o cérebro.
A comunicação e o vínculo neurocardíaco entre os dois é muito intenso, com o coração enviando muito mais informações ao cérebro do que vice-versa.
Essa maravilhosa complexidade é gerada pelas fibras nervosas que vão do coração até a base do crânio.
Coerência cardíaca vs caos cardíaco
A essa altura já podemos deduzir que todas as emoções que chamamos de negativas, como raiva, frustração e preocupação, moldam o que é conhecido como caos do coração.
É comum cair em um estado de preocupação ou sofrer a tensão causada pelo trabalho e pelas relações interpessoais, que eles quebram a harmonia e trazem um batimento cardíaco irregular.
A coerência cardíaca, por sua vez, manifesta-se em estados de calma, felicidade, satisfação e bem-estar. A harmonia do nosso coração atinge também o nosso cérebro, permitindo-nos pensar melhor, relacionar-nos positivamente ou até favorecer a nossa criatividade.
Sabe-se, por exemplo, que a coerência cardíaca melhora nossos ritmos fisiológicos, fazendo com que os sistemas respiratório, circulatório e até digestivo funcionem em sincronia e de forma mais saudável.
Como podemos alcançá-lo?
É claro que alcançar a coerência cardíaca adequada oferece inúmeros benefícios. Não apenas nos sentiremos muito melhor fisicamente, mas também tornaremos nosso cérebro mais eficiente no processamento de informações, na produção de ideias e na conexão com a realidade, com o aqui e agora.
Mas como podemos obtê-lo? Como podemos promover a coerência cardíaca adequada? Vamos ver algumas estratégias abaixo.
Elimine da sua vida tudo o que te causa estresse e tira o seu sorriso.
-Paulo Coelho-
Estratégias para promover a coerência cardíaca
- Biofeedback. Terapia muito útil para pacientes com transtorno de déficit de atenção/hiperatividade, que sofrem de insônia e fobias de dor crônica. O objetivo é ambicioso e muito interessante: controlar as funções fisiológicas da pessoa para melhorar a qualidade de vida física e mental. Para experimentar esta técnica, você pode ir a um centro especializado.
- Maior consciência da própria interioridade. Vivemos focados no exterior, no que nos rodeia, no que temos e no que nos falta. No entanto, estamos desconectados desse mundo interior onde o coração e nossa mente regulam nosso bem-estar ou causam desconforto.
Devemos aprender a nos ouvir, a controlar nossa respiração, a adotar as técnicas apropriadas de relaxamento e meditação.
- Yoga, mindfulness e exercícios. É possível promover a coerência cardíaca através de exercícios que nos tornam mais conscientes do nosso coração, de como respiramos, de como nos sentimos. Portanto, recomendamos dedicar pelo menos uma hora por dia a exercícios que promovam uma adequada conexão mente-corpo.
conclusões
Devemos sempre ter em mente a coerência do coração, pois é sinônimo de bem-estar, harmonia interior e calma mental, portanto saúde.
