Preocupações, ansiedade, estresse, Pânico, catastrofismo ... podem parecer palavras e conceitos diferentes (e são), mas na realidade estão intimamente ligados. Para quem não sabe o que é pensamento catastrófico, vou explicar-lhe que é uma forma errada de perceber o mundo que nos rodeia e os acontecimentos que acontecem numa perspetiva irracional que tende a ampliá-los e às suas consequências de forma a imaginar possíveis desastres.
Na prática, o catastrofista é uma pessoa que exagera negativamente e que se sente continuamente ansiosa e amedrontada diante de possíveis contingências que podem se tornar realidade. Como você já pode imaginar, essa forma de pensar está intimamente relacionada à ansiedade, pois a aumenta superlativamente. o pensamento catastrófico é uma das causas da ansiedade; não é o único, mas está indubitavelmente presente na maioria dos casos. Felizmente, o pensamento catastrófico pode ser corrigido.
O primeiro passo é reconhecer que existe um pensamento catastrófico. Pode parecer a descoberta da água quente, mas é certo que a maioria das pessoas que pensam desta forma acreditam que suas idéias são absolutamente fundadas. A verdade é que pode acontecer o pior que pode nos acontecer. Mas as chances de isso se tornar realidade são tão mínimas que não vale a pena amargurar sua vida por isso.
Portanto, sempre pergunte a si mesmo se você tem tendência a piorar as situações e se costuma ver grandes problemas onde eles não existem. Talvez a melhor coisa a fazer seja pedir ajuda a um amigo sincero, perguntando-lhe o que pensa a respeito. Certamente a opinião dele será mais objetiva do que a sua
(desde que ele também não seja um catastrofista).
O segundo passo é analisar as consequências desse tipo de pensamento. Como você se sente ao imaginar uma catástrofe? Você está se sentindo bem ou mal? Você percebe mudanças em seu corpo, talvez comece a suar, sentir palpitações ou ter dificuldade para respirar? Todos esses são sintomas de ansiedade e, se não forem controlados a tempo, a catástrofe que você imaginou virá; mas será causado por você mesmo.
Perceber o dano que esse tipo de pensamento causa a você é importante, porque vai motivá-lo a mudar. Se preferir, faça uma lista das consequências negativas e leia-a sempre que se sentir oprimido ou tentado a pensar dessa maneira.
Um senso de humor e pró-atividade
Quando estiver disposto a mudar, deixe seu diálogo interno fluir. Ouça atentamente as coisas que você diz; muitas vezes elas passam por nossa mente, mas não nos demoramos em cada uma delas, mas apenas nos sentimos oprimidos pelo discurso interno negativo. Por isso, é importante que tomemos consciência do que dizemos em nossa mente. Considere cada uma das idéias que surgirem e pergunte-se qual é a probabilidade de que isso aconteça. Provavelmente, serão da ordem de 0,001%. Ria de tudo isso, ria do absurdo de pensar que pode se tornar realidade. Considere suas preocupações com o senso de humor certo.
Finalmente, dedique-se a cultivar uma paixão. Você provavelmente está se perguntando o que uma paixão tem a ver com ansiedade e pensamento catastrófico. A resposta é muito simples: muitas das pessoas que têm esse tipo de pensamento têm muito tempo livre nas mãos, tempo que poderia ser melhor aproveitado, como: desenvolver uma paixão. Além disso, fazer uma atividade que lhe dá prazer ajuda a combater a ansiedade, permite que você cresça como pessoa e mantém sua mente ocupada, evitando que ela procure problemas inexistentes.
