Como eliminar a ansiedade em crianças?

Apenas algumas décadas atrás, os psicólogos acreditavam que a ansiedade era um problema exclusivo dos adultos. É lógico pensar assim, visto que somos nós, adultos, que temos muitos problemas para enfrentar e, portanto, mais motivos para nos sentirmos preocupados e estressados. No entanto, na realidade, as crianças também sofrem de estresse e ansiedade, e suas preocupações são muito mais intensas do que podemos imaginar.

Hoje se sabe que entre 10 e 20% das crianças em idade escolar sofrem de sintomas de ansiedade. Claro, o estresse afeta ainda mais deles. A boa notícia é que os pais podem tomar alguns cuidados para prevenir ou eliminar a ansiedade dos filhos.

Como a ansiedade em crianças é tratada?

1. Incentive seus filhos a enfrentarem seus medos, não os ensine a fugir deles

É normal que os pequenos tenham medo de muitas situações e coisas que não conhecem. A melhor maneira de pressioná-los a enfrentar seus medos é conversar com eles sobre eles e encorajá-los a se expor progressivamente à situação que os causa. Se você estiver ao lado deles, eles provavelmente se sentirão seguros e rapidamente perderão o medo.

1. Não os force a serem perfeitos

A ansiedade nas crianças costuma ser gerada pelos próprios pais, com as expectativas que eles têm deles. O pequeno percebe que pode decepcionar seus pais e se esforça, muitas vezes além de suas possibilidades, causando a si mesmo muito estresse. Explique que ninguém é perfeito e que o importante é aprender com os erros para não voltar a cometê-los.

1. Concentre-se em seus sucessos

Freqüentemente, os filhos com ansiedade vêm de famílias em que os pais são perfeccionistas autoritários que se concentram apenas nas falhas dos filhos. No entanto, elogiá-lo por suas realizações é tão importante quanto deixá-lo saber quando ele está errado. Além disso, lembre-se de que quando você o repreende, você precisa se concentrar no comportamento inadequado e não agir
crítica da pessoa.

1. Planeje algumas atividades relaxantes

É importante que a criança pratique esportes e até aprenda a tocar um instrumento musical; isso facilitará a autodisciplina e a perseverança no futuro, mas seria um grande erro preencher sua agenda com atividades técnicas e escolares. Crianças são crianças e precisam brincar e passar o tempo ao ar livre. É preferível planejar atividades divertidas com toda a família.

1. Certifique-se de que ele durma bem

As crianças parecem nunca se cansar e às vezes mandá-las para a cama torna-se uma verdadeira odisséia. Porém, para combater a ansiedade é fundamental que a criança descanse as horas necessárias.

1. Incentive seu filho a expressar sua ansiedade

Freqüentemente, transmitimos às crianças a crença de que não é adequado expressar seus sentimentos, de forma que a pequena aprenda a conter todas as emoções negativas. Em vez disso, você precisa encontrar a forma assertiva pela qual ele pode expressar ansiedade e estresse.

1. Seja positivo e fique calmo

Não adianta dizer a ele que é importante manter o foco e a calma se você não der o exemplo. Lembre-se de que a imitação é uma das principais maneiras pelas quais as crianças aprendem as coisas. Por fim, se ele ouvir você gritar ou ficar zangado com frequência, será normal que ele reaja ansiosamente às situações.