O contraste mental é uma estratégia muito útil para promover aquela dose moderada de otimismo que precisamos para alimentar nossa motivação. Explicamos em que consiste esta técnica e aproveitamos ao máximo.
Última atualização: 14 de julho de 2022
O contraste mental é um exercício e perspectiva que ajuda a ver as coisas de um ponto de vista mais realista. Torna-se uma ótima ferramenta para alcançar objetivos e neutraliza o otimismo ingênuo até certo ponto.
Muitos textos falam dos benefícios do otimismo sem especificar, porém, que eles ocorrem sob certas condições. Às vezes acredita-se que basta “pensar positivo” para que tudo corra bem. Isso não é apenas ingênuo, mas em muitos casos também pode ser contraproducente para alcançar objetivos.
Assim como uma atitude positiva e a esperança de bons resultados ajudam a alcançar qualquer objetivo, não é menos importante enxergar os limites da realidade. O contraste mental serve justamente para adotar uma perspectiva mais próxima dos fatosem vez de seguir o curso dos acontecimentos por sorte ou inércia.
Um idealista é aquele que, percebendo que uma rosa cheira melhor que um repolho, conclui que com ela se pode fazer uma sopa melhor.
-Henry Louis Mencken-
Otimismo ingênuo
Ser otimista é saudável, pois é um sentimento essencial de esperança. Mesmo que as coisas dêem errado, a fé não se apaga. Esta é uma perspectiva extraordinariamente motivadora.
O problema surge quando a pessoa espera que o curso mude e que o destino guie o leme para aquele lugar onde suas expectativas serão atendidas. Essas jornadas mentais estão muito distantes da reflexão, necessária para modificar a inércia dos acontecimentos.
"Desde a última vez que tive azar, desta vez terei sorte e o destino me devolverá o que não quis me dar no passado". Muitas pessoas acreditam que a boa e a má sorte devem ser equilibradas, mas a verdade é que o destino não está necessariamente disposto a nos pagar tudo o que nos deve.
Tenha cuidado, porque não estamos dizendo que às vezes deixar os eventos fluírem não é importante. Digamos que é importante estar preparado para fazer correções de curso quando necessário. Respeitamos esse fluxo natural, mas também intervimos para reorganizar ou corrigir o curso dos acontecimentos.
O contraste mental
Contraste mental refere-se ao exercício de comparar planos e desejos com os limites objetivos da realidade. Uma coisa é o que queremos que aconteça, outra é as chances reais de que isso aconteça. Contrastar entre si ajuda a trabalhar com uma visão mais objetiva da realidade.
Faz sentido baixar os níveis de otimismo? O contraste mental serve para identificar melhor as fragilidades das estratégias adotadas. Se virmos um resultado negativo, vamos nos perguntar por que isso pode ter ocorrido.
Responder a essa pergunta lhe dará ideias para intervenções que aumentam as chances de obter o resultado desejado.
Os riscos da auto-sugestão e do idealismo
Quando uma pessoa diz a si mesma que tudo será excelente, também impõe uma pressão que pode ser não apenas excessiva, mas também não muito satisfatória. Pensar em uma realidade e um mundo em que tudo é harmonioso, maravilhoso e idílico significa aumentar demais as expectativas, a ponto de nunca alcançá-los.
Otimismo ingênuo muitas vezes leva à decepção. Espera-se tanto da realidade que no final nem o que é positivo atende às expectativas.
Para aqueles que professam o otimismo como religião, eles se auto-sugerem. Em casos extremos acredita-se que a força da mente tem o poder de transformar o negativo em positivo de forma quase mágica.
É claro que uma pessoa pode imaginar um mundo róseo e decidir viver nele. No entanto, isso priva você das lições valiosas que estão implícitas em erros e falhas. Na verdade, aprendemos muito mais com as vezes em que tropeçamos do que com os sucessos.
obviamente, contraste mental deve ser usado de forma sensata. Há um velho ditado de que é sempre bom "esperar o melhor, mas preparar-se para o pior". É para isso que serve uma perspectiva realista.
