Falar com confiança, assertividade e carisma nos ajuda a ter sucesso em muitas situações sociais. No entanto, a chave para o sucesso é treinar dia a dia e pouco a pouco o indispensável músculo psicológico: a auto-estima.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Muitos de nós estão se perguntando como você fala casualmente? Como posso expressar minhas ideias com essa combinação perfeita de assertividade, sedução e carisma? Sabemos que existem verdadeiros gurus neste campo; ainda assim, às vezes, nos sentimos quase sobrecarregados com os conselhos e a grande quantidade de estratégias disponíveis, porque o que realmente nos falta é muito simples: autoconfiança.
Quando questionamos nossas habilidades, tudo desmorona. Convenhamos, isso acontece em mais ocasiões do que gostaríamos; são aqueles momentos em que nossa mente está cheia de convicções, como "com certeza vai ficar nervoso e vou estragar tudo", "vai acontecer comigo como da última vez, quando me fiz de bobo", ou ainda, “certamente não poderei provar o quanto valho porque meu discurso é constrangedor, desconexo e pouco original”.
Essas circunstâncias podem limitar muito nosso trabalho e oportunidades pessoais. Há homens e mulheres que se destacam no que fazem, mentes brilhantes que, curiosamente, têm sérias dificuldades na hora de comunicar, expressar, fazer chegar as suas ideias aos outros de forma eficaz.
Além disso, a maioria de nós gostaria de saber como falar de forma alegre, mas também como fazê-lo de forma carismática e com aquele charme capaz de captar a atenção de um público específico.
Existem algumas estratégias para fazer isso, nós sabemos. No entanto, antes de aprendê-los ou torná-los nossos, é interessante entender o motivo desse limite comunicativo e dessa falta de autoestima. Vamos ver mais detalhes.
Por que acho difícil falar com confiança e firmeza?
Muitos de nós gostariam de poder falar com facilidade, para melhorar no local de trabalho e no estudo. Mas também para consolidar relacionamentos, convencer os outros de nossas posições, ser mais persuasivos, melhorar nossas mensagens e porque não, até mesmo capturar a atenção das pessoas ou melhorar nosso relacionamento como casal.
Saber comunicar significa, em última análise, melhorar a convivência e consolidar um pouco mais o nosso potencial humano. No entanto, muitas vezes lutamos para ser firmes nessa habilidade. As razões são muitas; em princípio, no entanto, podemos resumi-los nas seguintes realidades psicológicas:
Sistema nervoso autônomo excitado
Quando lutamos para nos comunicar adequadamente na frente de uma ou mais pessoas, o motivo pode estar na nossa insegurança, bem como no estresse e na angústia.
Temos medo de errar e nos mostrar incompetentes e é justamente esse medo que alimenta a ansiedade. Além disso, esse tipo de ansiedade se manifesta principalmente porque nosso cérebro codifica essas situações como ameaçadoras.
A ansiedade de ser julgado, de se expressar mal ou de parecer ridículo ativa nosso sistema nervoso autônomo, desencadeando uma série de sintomas: nervosismo, taquicardia, boca seca, falta de ar, sudorese... Tudo isso dificulta ainda mais a comunicação.
Pensamentos que nos limitam
Nossa mente pode ser um catalisador de forças ou um rolo compressor de auto-estima e potencial. Então, quando nossos pensamentos vêm de ideias negativas em que nos julgamos burros ou quando nos molhamos antes de chover, tudo o que nos assustava provavelmente acontecerá.
O fator situacional
Outro aspecto a ser absolutamente mantido sob observação é o fator situacional. Há contextos, momentos e pessoas que exercem maior pressão sobre nós, conseguindo nos fazer duvidar de nós mesmos, nos fazer sentir um pouco inseguros e até com baixa autoestima.
Um exemplo é dado por um trabalho em que se espera de nós habilidades de comunicação para atrair clientes. Essa pressão gera angústia, ainda mais quando nos percebemos carentes dessa capacidade. Todos esses elementos nos desafiam.
Os segredos para falar com confiança
Para falar casualmente, cada um de nós deve se referir à sua própria realidade pessoal. Há aqueles que simplesmente precisam ganhar experiência, há aqueles que não são muito confiantes e aqueles que têm poucas habilidades sociais. Outros, por outro lado, devem realizar uma reconstrução mais profunda de seu mundo interior; eles terão que silenciar inseguranças, fortalecer sua auto-estima, amortecer pensamentos negativos, aprender a controlar a ansiedade...
Todas essas habilidades artesanais levam tempo e um profundo compromisso consigo mesmo. Depois de esclarecer isso e aceitar o desafio, é hora de adquirir essas técnicas básicas para aprender a falar com confiança.
Estratégias de autoestima para se comunicar melhor
- Concentre-se na mensagem a ser transmitida: é a única coisa que importa. Deixe de lado outros pensamentos, medos, ansiedades e concentre-se apenas no que você quer dizer e para quem dizer.
- Saia de si mesmo e entre em comunicação com aqueles que estão à sua frente, seja uma única pessoa, mais de uma ou um grande público. Conexão é poder e você também pode se beneficiar dessa aliança. Se você se sentir confortável, transmitirá confiança. Se tiver medo, transmitirá angústia.
- Quando você deseja se comunicar de forma eficaz, a pressa não é permitida. Faça isso devagar, ideia após ideia, em harmonia, com calma, mas enfatizando suas palavras para atrair os outros.
- Vá direto ao cerne da questão, evite repetições ou interjeições.
- Apele às emoções, conte anedotas, personalize o seu discurso… A simplicidade tem sempre o seu encanto.
Em conclusão, Para responder à pergunta de como é possível falar com confiança, a resposta é simples: vivenciando e praticando a autoestima. Porque quando finalmente conseguimos ter confiança em nós mesmos, os medos não são mais tão grandes, dominamos nossas inseguranças e até nos deixamos levar pelo prazer daquelas situações que até recentemente nos pareciam ameaçadoras.
