"Inteligência Emocional" de Daniel Goleman explica a importância das emoções em sua vida, como elas podem ajudar ou limitar sua capacidade de enfrentar o mundo. Bem como por que a inteligência emocional é a chave para uma vida de sucesso, este ensaio também fornece alguns conselhos práticos sobre como melhorá-lo.
O livro "Inteligência Emocional" é A obra literária mais famosa de Daniel Goleman: vendido 5 milhões de cópias em todo o mundo e foi traduzido para idiomas 40. Goleman neste livro explica como, em nosso cérebro, duas mentes separadas vivem: uma racional e outra emocional. Também esclarece como as cinco habilidades que sustentam sua "capacidade emocional" são fatores críticos para alcançar a felicidade e o sucesso, e que muitas vezes são mais importantes que o QI.
“Temos duas mentes, uma que pensa, a outra que sente. Esses dois modos de conhecer, tão fundamentalmente diferentes, interagem para construir nossa vida mental.
Daniel GolemanAbaixo você encontrará resumidas as 3 lições mais importantes do livro:
- O que é inteligência emocional,
- porque é essencial
- Como você pode melhorar isso?
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Compre na AmazonPrimeira lição:
A inteligência emocional é baseada na sua capacidade de estar consciente de si mesmo e ser capaz de se autorregular.
Existem dois aspectos fundamentais que devem ser atendidos para ser emocionalmente inteligente. O primeiro requisito é estar ciente de suas emoções, ou seja, ser capaz de reconhecer e classificar suas emoções.
“A autoconsciência, em outras palavras, a capacidade de reconhecer um sentimento à medida que ele ocorre, é a pedra angular da inteligência emocional”.
Daniel GolemanPor exemplo, quando uma criança aprende a falar, ela deve aprender as palavras para se expressar antes de poder se comunicar com os outros. Então, se seu filho está com raiva porque você não o deixa comer doces antes do jantar, ele sabe que está com raiva, mas não pode dizer exatamente o que está sentindo, pelo menos não até que você explique o que está sentindo. sentimento é chamado de raiva.
A segunda característica necessária para ser emocionalmente inteligente é a capacidade de controlar e regular a si mesmo.
Como adulto, ser capaz de gerenciar suas emoções em um nível meta (graças à autoconsciência, adquirida através da meditação ou outros exercícios) é fundamental para poder escolher se e como reagir aos seus sentimentos.
Por exemplo, quando você se senta em seu escritório e ouve um estrondo repentino e alto, como o som de uma explosão, seu centro emocional processa o evento como um perigo e coloca seu corpo em alerta. Mas quando seu cérebro racional entra em ação e vê que não há perigo real, você se acalma para voltar ao que estava fazendo.
Cada uma dessas duas qualidades é fundamentalmente baseada na conexão neural que existe entre seu cérebro racional e seu cérebro emocional. Se essa conexão estiver ausente, você poderá ter sérios problemas ao lidar com os outros e com o mundo exterior em geral.
Segunda lección:
Se você tem uma inteligência emocional altamente desenvolvida, provavelmente terá sucesso na vida.
O QI é a qualidade que geralmente acreditamos ser crucial para o sucesso. Goleman, por outro lado, por meio de sua pesquisa, concluiu que a inteligência emocional é igualmente (se não mais importante) para a conquista da felicidade.
“Pessoas emocionalmente competentes, aquelas que sabem controlar seus sentimentos, ler os dos outros e lidar com eles de forma eficaz, estão em posição vantajosa em todas as áreas da vida, tanto nas relações íntimas quanto na compreensão dos pressupostos implícitos das regras que levam a decisões políticas. sucesso. "
Daniel GolemanPor exemplo, alunos com um nível mais alto de empatia parecem conseguir as melhores notas, mesmo que seus colegas sejam igualmente inteligentes. Ao serem capazes de reconhecer emoções, eles também são capazes de se controlar melhor (por exemplo: sentir-se entediados, mas ainda fazendo a lição de casa) e também podem se comportar melhor em ambientes sociais (por exemplo: saber quando falar e quando ficar quieto). em um determinado contexto). As crianças que são capazes de se disciplinar melhor em tenra idade são aquelas que "desempenham" melhor quando adultas.
"A única característica que realmente une todos os líderes eficazes, se houver, é a motivação, uma forma de autogestão que nos permite mobilizar nossas emoções positivas para nos projetar em direção a um objetivo."
Daniel GolemanAlém de permitir que você se autodisciplinar, ser capaz de reconhecer e gerenciar emoções também é essencial para quem tem que liderar um grupo de pessoas, como um gerente pode ter que fazer. Nesse caso, a capacidade de persuadir outro indivíduo é crucial.
Sua saúde também depende muito de sua inteligência emocional, pois quanto mais talentoso você for, melhor poderá mitigar o estresse, que é a causa raiz de tantas doenças hoje.
Terceira lição:
Você pode melhorar sua inteligência emocional simplesmente espelhando a linguagem corporal das pessoas à sua frente (e pensando positivamente).
Ok, acabamos de ver os benefícios de ser "emocionalmente inteligente", mas existe uma maneira de melhorar essa habilidade?
Sim, e existem dois exercícios que lhe permitirão desenvolver a sua inteligência emocional:
Espelhe a linguagem corporal das pessoas à sua frente.
Este primeiro exercício não apenas o ajudará a estabelecer uma conexão com a pessoa do outro lado da mesa, mas também o tornará mais consciente de suas emoções e atitudes.
Por exemplo, quando a pessoa com quem você está conversando tem uma postura excelente, alongar o corpo enviará mensagens subliminares para o subconsciente de quem está à sua frente, que automaticamente confiará mais em você. Além disso, o deixará ciente do que significa assumir uma boa postura e também o tornará mais empático, pois nesse momento você saberá o que a pessoa à sua frente deve sentir naquela postura específica. É uma daquelas situações de "fingir até conseguir" que permite desenvolver hábitos melhores.
Procure sempre ser otimista.
Este segundo exercício é para ajudá-lo a desenvolver a resiliência que caracteriza as pessoas com alta inteligência emocional. As pessoas otimistas continuam tentando porque acreditam que podem influenciar o resultado final por meio de suas ações e, portanto, têm mais probabilidade de sucesso. Isso depende de como eles interpretam o fracasso. Pessoas propositais acreditam que eventos negativos são temporários e que é possível melhorar certas situações através de suas próprias ações.
Então, da próxima vez que algo der errado, fale consigo mesmo e diga: "Tudo bem, só que desta vez eu vou melhorar, então da próxima vez será melhor!"
"Inteligência Emocional" - Revisão
Há muitos ensaios que têm apenas alguns conceitos de validade, enquanto as 200 páginas restantes do livro são apenas informações adicionais, muitas vezes redundantes, adicionadas apenas para poder publicá-lo como livro. Bem, a Inteligência Emocional NÃO é um deles. Após uma breve introdução às emoções e por que elas são tão importantes, Goleman explica o conceito de inteligência emocional, do que ela é feita, por que é essencial e como melhorá-la. O livro está disponível em Amazon e em quase todas as bibliotecas físicas.
Compre na AmazonOutros conceitos importantes contidos no livro:
- Como suas emoções o ajudam a lembrar das coisas;
- Quando suas emoções obscurecem seu pensamento e como elas podem contornar seu cérebro racional?
- Como a inteligência emocional pode ajudá-lo a usar suas emoções para alcançar seus objetivos;
- Porque a inteligência emocional está na raiz da sua capacidade de lidar com as interações sociais;
- Como a inteligência emocional pode curar ou destruir permanentemente nossa sociedade;
- Como usar sua inteligência emocional em várias situações, seja uma discussão com seu parceiro ou um problema no escritório.
Já havíamos falado sobre esse livro em outro artigo:
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