Como podemos lidar com as mudanças? Que estratégias podem nos ajudar a gerenciá-los? Hoje vamos dar-lhe 4 conceitos-chave, de acordo com os conselhos de alguns especialistas de renome.
Última atualização: 03 de dezembro de 2020
Há uma frase que diz: “a vida é como andar de bicicleta: para não cair é preciso pedalar”. De fato, a realidade nos mostra isso todos os dias: sempre nos encontramos tendo que enfrentar as mudanças causadas por diferentes situações que nos envolvem, com perdas relativas para aprender a administrar.
Mas como podemos lidar com as mudanças? É fácil? Quais ferramentas podem nos ajudar? Especialistas de diferentes setores (psicologia, life-coaching, consultores de negócios...) deram sua opinião e recorremos a alguns deles para identificar algumas estratégias potencialmente úteis na gestão da mudança.
Como lidar com as mudanças
Seja no local de trabalho, na escola ou na vida privada, as mudanças são normais (mesmo que sua magnitude possa fazer a diferença) e acontecem quase todos os dias. Aprender a gerenciá-los pode nos ajudar a crescer.
Ainda assim, nem sempre fácil de se adaptar às novas situações que a vida oferece (especialmente se forem inesperados). Como isso pode ser feito? Vamos descrever 4 conceitos fundamentais que podem te ajudar nesse empreendimento.
Trabalhe a aceitação
A vida nos oferece um número infinito de experiências, mas também inúmeros obstáculos a enfrentar. Embora um período de mudança não precise necessariamente ser ruim (na verdade, pode ser uma oportunidade), pode representam uma ameaça concreta à nossa estabilidade. A mudança é, sem dúvida, desagradável e incômoda, além de exigir uma reorganização da própria realidade.
Por isso, aceitá-los oferece vários benefícios. Adaptar-se à nova realidade dia após dia, aceitar as derrotas quando elas chegam e focar apenas no presente é o caminho certo.
César Piqueras, coach executivo, instrutor e escritor de profissão, também fala sobre a importância de aceitar a mudança. Como ele mesmo afirma: “quando aceitamos, escolhemos o caminho da sabedoria, porque a raiva e as queixas não existem mais. Só há aceitação”. Na fase de aceitação, não há energia reprimida ou resignação, mas abertura para o que está por vir, ou seja, a mudança.
Aceitar é uma forma de dizer “tudo bem, eu aceito que é assim, não vou resistir.
-César Piqueras-
De olho no futuro para enfrentar as mudanças
O psicoterapeuta Demián Bucay afirma que em situações de mudança é possível que os ganhos superem as perdas, mesmo que isso não signifique não sentir dor pelo que deixamos para trás. Sentir dor é normal quando temos que aceitar que uma fase da nossa vida terminou.
Portanto, olhar para frente pode nos ajudar a focar na situação com maior serenidade e consciência. O passado não voltará, mas temos o presente à nossa disposição (às vezes cheio de oportunidades), o que nos permitirá construir nosso futuro aos poucos.
O futuro depende do que você faz hoje.
-Gandhi-
mudança
Cesar Piqueras afferma che existem 4 formas de lidar com a mudança: 1) Resistir e reclamar; 2) Renunciar; 3) Aceitar e 4) Mudar. As estratégias mais adaptativas são as duas últimas, por isso vamos nos concentrar nelas (embora a demissão possa, em alguns casos, ser um mecanismo adaptativo).
Já comentamos sobre a estratégia de aceitação. Quanto à segunda, a que favorece a mudança, Piqueras defende que é mais lucrativo abandonar as reclamações e a resignação. Ao contrário, progredimos quando estamos dispostos a mudar o que não gostamos.
Assim, por mais repetitivo que possa parecer, outra estratégia adaptativa é lidar com a mudança agindo sobre o que julgamos necessário. Certamente algumas mudanças nos deixam pouco espaço para mudar o curso dos acontecimentos, mas nem sempre é assim; nós os aproveitamos, podemos optar por uma mudança de nosso ponto de vista sobre os acontecimentos ou mudar a nós mesmos.
Se uma mudança nos sobrecarrega, devemos encontrar maneiras de mudar a nós mesmos também, para que essa mudança seja positiva.
-César Piqueras-
Esteja atento para enfrentar as mudanças
Ignacio Martínez, coach de negócios, lembra que é importante tomar conhecimento dos objetivos a serem alcançados com as mudanças mencionadas. No caso de mudanças que não escolhemos pessoalmente, devemos nos permitir sentir tudo o que a nova situação causa (tristeza, raiva, raiva...), e começar a trabalhar a aceitação quando nos sentirmos prontos.
Martínez também destaca que pode ajudar a considerar as consequências se decidirmos não mudar nada, bem como focar nas oportunidades oferecidas pela nova realidade ou pelo novo contexto. Embora nos fale principalmente sobre o ambiente de negócios, podemos aplicar essa estratégia a outras situações.
O primeiro passo para a mudança é a conscientização. A segunda é a aceitação.
-Nathaniel Branden-
Elasticidade e consciência
Não existe uma única maneira de lidar com a mudança, e cada pessoa deve encontrar sua própria (ou use ambos, dependendo da situação). Além disso, nem todas as mudanças na vida são iguais: algumas são vitais, como emigrar ou perder um ente querido, e outras têm menos impacto, por exemplo, mudar de academia, mudar de amigos.
De qualquer forma, o que importa é o valor dado a cada mudança e como você decide encarar a nova realidade. Ter as ferramentas necessárias pode nos ajudar nessa jornada da vida que exige elasticidade mental, além de uma boa dose de consciência e, acima de tudo, entender que a vida nos permite escrever um novo começo a cada dia.
Giorgio Nardone, especialista em psicoterapia breve estratégica, e Paul Watzlawik, psicólogo e filósofo, afirmam o seguinte: qualquer mudança é um caminho, uma forma de arte, um fluxo contínuo de pensamentos, sentimentos e emoções. E nesse fluxo (e devir) vencemos quando focamos em um olhar flexível, atento e aberto.
Qualquer que seja a mudança que oprima nossa vida, ela envolverá todas as nossas estruturas internas, pedras angulares, vínculos, medos, esperanças, ilusões e desilusões.
-G. Nardone e P. Watzlawick-
