Você quer melhorar o relacionamento que você tem com os outros? Às vezes é suficiente se colocar no lugar deles. Hoje vamos apresentar-lhe 5 estratégias para melhorar a empatia.
Última atualização: 17 de abril de 2021
É inegável, as relações são diferentes umas das outras tanto pelo vínculo quanto pelas pessoas envolvidas. Alguns nos enriquecem, outros não. No entanto, se aprendermos a melhorar nossa capacidade de ser empáticos, podemos construir relacionamentos melhores. Portanto apresentamos algumas estratégias para melhorar a empatia.
Os relacionamentos são mais fortes quanto mais intenso o vínculo emocional é criado. Para que durem muito, você precisa cuidar deles e se esforçar para compartilhar experiências positivas baseadas na confiança e na cumplicidade.
O segredo parece ser se colocar no lugar do outro, tente entender o que ele sente e observe o mundo a partir de sua perspectiva para entender seu ponto de vista. Em essência, trata-se de melhorar a empatia, esse fio invisível que nos liga aos outros. Vamos descobrir como!
“A empatia é a maior virtude. Dali fluem todas as virtudes”.
-Eric Zorn-
5 estratégias para melhorar a empatia
1. Melhore a empatia pensando no outro
Empatia é a arte de se colocar no lugar do outro. Uma maneira de cultivá-la é pensar na outra pessoa. Desta forma, podemos nos conectar mais facilmente com os outros.
Isso não significa apenas lembrar de uma pessoa, mas imaginando o que ele pensaria em determinada situação, como se comportaria ou o que diria. Além disso, é preciso levar em consideração quais são as limitações dele, quais as dificuldades que ele está passando e quais são os objetivos dele. Dessa forma, poderemos entender qual é o seu ponto de vista e ir além de nós mesmos.
2. Abandone nosso mundo
Outro aspecto de melhorar a empatia é parar de acreditar que você está no centro do universo e que não há nada nem ninguém mais importante do que nós. Ao fazer isso, será mais fácil conhecer e entender o ponto de vista de outras pessoas.
Desistir do egocentrismo nos permitirá ser mais tolerantes e compreensivos. Embora seja possível que às vezes nos sintamos desconfortáveis, o esforço para perceber que todos podemos cometer erros é uma operação produtiva. Dessa forma, será mais fácil relativizar a gravidade do que nos incomodava.
Para sair do nosso mundo, podemos começar ouvindo verdadeiramente o outro.
A escuta ativa ajuda a melhorar a empatia porque nos obriga a prestar atenção na outra pessoa e dar a ela a importância que ela merece.
3. Leia nas entrelinhas
Ler nas entrelinhas significa ir além das palavras que uma pessoa diz. O corpo também tem sua própria linguagem. Portanto, conhecer a linguagem corporal nos dará mais informações sobre uma pessoa.
Às vezes, as pessoas não conseguem colocar em palavras o que estão sentindo, mas se soubermos ler nas entrelinhas, podemos entender seu estado de espírito. Ao fazer isso teremos mais recursos, além dos verbais, para decifrar a real mensagem que eles querem nos transmitir.
4. Diga adeus ao preconceito para melhorar a empatia
Normalmente, tendemos a acreditar que nosso modo de pensar é a realidade e que somos possuidores de uma verdade absoluta. O problema é que, se não nos fizermos perguntas, tenderemos a rejeitar qualquer opinião que não seja nossa visão da realidade.
A questão é que nem sempre estamos certos e muitas vezes nos deixamos influenciar por suposições e preconceitos. Se quisermos realmente nos colocar no lugar dos outros, devemos aprender a compreendê-los em vez de julgá-los.
Nesse sentido, antes de permitir que preconceitos afetem nossa compreensão dos outros, devemos manter a calma e controlar nossas opiniões.
O segredo é prestar atenção no que eles nos contam ao invés de bordar histórias sem base. Dessa forma, limitaremos o mau hábito de basear nosso pensamento em preconceitos. Isso nos permitirá ter uma opinião mais real sobre as pessoas.
5. Preste atenção em como nos comunicamos
Nas relações entre as pessoas, a comunicação é muito importante. Através dele, fazemos com que os outros entendam o que pensamos e o que sentimos. Portanto, prestar atenção ao que dizemos e como fazemos é de suma importância.
Em seguida, para melhorar a empatia, é importante ter um estilo de comunicação assertivo. Como fazer? Aqui estão algumas dicas:
- Não julgue.
- Pratique a responsabilidade emocional.
- Estabeleça limites.
- Ouça os outros.
- Identificar e expressar o que sentimos.
- Expressar claramente o que queremos e o que esperamos.
Como você viu, existem muitas maneiras de melhorar a empatia e se conectar com os outros. Na verdade, você tem que estar disposto a sair da sua zona de conforto. Só assim poderemos descobrir outros mundos e não nos limitarmos apenas ao que conhecemos.
“Ser empático significa ver o mundo pelos olhos dos outros e não ver o nosso mundo refletido nos deles”.
-Carl Rogers-
