Um artigo para entender o valor da moderação e estratégias práticas para trazê-la para sua vida.
Deixe-me adivinhar.
Você também, pelo menos uma vez nos últimos anos, no supermercado disse a si mesmo: 'não, eu não compro biscoitos, senão como doze de cada vez'.
Diferente da porção recomendada na embalagem.
Você comprou apenas o que é saudável e saudável e voltou para casa orgulhoso de si mesmo.
Então você comeu doze palitos de aipo, um após o outro.
Ou, depois de comprar os cookies, você se obrigou a exercícios extenuantes para queimar essas calorias extras!
Estou errado ou temos alguns problemas de moderação?
Tudo por culpa dos nossos ancestrais ...
Por que a moderação é tão difícil para nós?
A resposta a essa pergunta vem de nossos ancestrais.
Nossos cérebros e emoções ainda são afetados por hoje legados ancestrais.
Os primeiros homens foram levados ao excesso porque para eles era a diferença entre os vida e morte.
Devoção quando havia comida disponível, significava armazenar recursos úteis para não morrer de fome no inevitável períodos de fome.
Delicie-se com o preguiça em certos momentos, resultava em uma recarga necessária das baterias físicas após caçar, pescar ou viajar a pé por longas distâncias.
De alguma forma, carregamos essa memória impressa em nossos genes conosco e é por isso que fazemos tanto luta para seguir o caminho do meio dourado.
E é assim que oscilamos continuamente entre o excesso e o defeito, entre devorar o pacote inteiro de biscoitos e banir todo o açúcar natural da nossa vida!
esta fundamentalismo radical é o método que a maioria de nós usa para eliminar os maus hábitos de nossa vida.
Não há mais doces.
Não há mais gorduras.
Não há mais carne vermelha.
Não há mais balas de goma.
Sem álcool.
Não há mais séries de TV.
Não mais social.
Mas tudo isso nada, não necessariamente bom para nós, mas acima de tudo, eles raramente funcionam.
Excesso de chamadas em excesso
Algumas das coisas que você se propôs a eliminar de sua vida podem ser menos destrutivo do que o que você acredita.
Le série Netflix não são más, pelo contrário, algumas são verdadeiras obras-primas cinematográficas capazes de nos entreter e fazer refletir.
Oh não, que tal o mais recente para-guru das dietas ceto-paleo-veganas-do-galo-e-cacete, até mesmo a pior das porcarias de comida do McDonald's, comido uma vez a cada morte de Pope terá impacto zero em sua saúde a longo prazo.
Por outro lado, a retirada total e radical de algo de seus dias, em 99% dos casos, leva a um excesso na direção oposta.
vício em internet? Após 10 dias de retraimento social, há uma boa chance de você passar um domingo inteiro preso nisso.
É como se nossos cérebros visceralmente fizessem rebelou-se contra as proibições e nos puniu com um desejo aumentado do que devemos abandonar.
Então, qual é a alternativa?
La Metriotes aristotelica
Para o Grécia antiga o equilíbrio era um valor muito precioso.
No frontão do templo de Apolo em Delfos duas máximas da sabedoria grega foram inscritas; um famoso, o outro injustamente esquecido.
Seauthòn business - conheça a si mesmo (o mais famoso de que falei neste artigo).
e
Em um galho - nada demais
Se o primeiro concentra a atenção no consciência certa de si mesmos, o segundo empurra para moderação em todos os sentidos: físico, emocional, mental.
Um está intimamente ligado ao outro.
Se você se conhece e se respeita, também sabe até onde pode e deve ir.
Se você sabe quem você é, também sabe quando parar.
A este respeito, o filósofo Aristóteles costumava falar com seus alunos sobre "metriotes"Ou meio termo.
Para o filósofo nada é bom ou ruim em um sentido absoluto, mas depende do 'dosar'da característica em consideração.
Pouca quantidade de coragem leva a covardia e é negativo.
Assim como uma quantidade excessiva da mesma coragem é igualmente negativa: leva à imprudência e ao risco.
A verdade coraggio portanto, está no meio.
E o mesmo vale para muitas outras virtudes, hábitos e comportamentos.
Mas em uma sociedade moderna, muitas vezes influenciada por algoritmos sociais que recompensam apenas os excessos, como podemos voltar a cultivar moderação?
Como cultivar moderação
Saúde, felicidade, sucesso.
Se houver um princípio para a base desses três campos que todos nós queremos melhorar em nossa vida, é precisamente o moderação.
Então, pensei em compartilhar algumas dicas práticas com você (no estilo clássico GetPersonalGrowth) para que você se acostume com a moderação.
1. Um pequeno porions
Não estou falando apenas de comida: isso se aplica a qualquer 'vício' que você tenha.
Se você acha que passa muito tempo na internet, ao invés de fechar suas contas, dedique apenas um às redes sociais pequena janela de tempo Diário.
No início, você pode usar um cronômetro para se certificar de que não vai ultrapassar.
Em vez de gastar meio salário assim que tem chance ou, pelo contrário, negar-se a qualquer capricho, você decide se dar um limite de gastos.
Em vez de negar completamente a si mesmo a capacidade de comer doces, cultivando assim uma futura farra, ingira porções menores do que o normal.
Uma bola de sorvete. Dois quadrados de chocolate.
De acordo com a pesquisa Zona Azul di Dan Buettner, os habitantes da ilha japonesa de Okinawa estão entre os mais longevos do mundo.
Além da socialização regular e de um estilo de vida ativo, antes de cada refeição, em vez do nosso 'bom apetite' dizemos:
“Hara Hachi Bu”.
que se traduz em:
"Coma até estar apenas 80% cheio".
2. Sgarri e ricadute
Depois de uma semana de atividade física regular, um dia de preguiça total não vai te condenar.
Assim como comer doces apenas por ocasião das férias pode ser uma forma de evitar o risco de compulsão alimentar após um período de privação.
Da mesma forma, machado a possibilidade de cometer erros e cometer erros em circunstâncias particulares.
um quantidade moderada de indulgência consigo mesmo o levará de volta mais facilmente à moderação.
Ao contrário, se você se colocar na cruz por qualquer transgressão ou recaída, o paradoxo é que provavelmente usará sistemas de enfrentamento prejudiciais apenas para acalmar seus sentimentos de culpa.
3. Aproveite o momento
Quantas vezes na vida nós realmente concentrado sobre o que fazemos?
Quando você comer, coma.
Quando você relaxar, relaxe.
Quando você fala com um amigo no telefone, fale com ele no telefone.
Retarda e ritmos. Gosto il momento. Goditelo completamente.
4. Descubra o que está por baixo
Se você notar, por trás de várias tendências ao excesso, há na verdade outra coisa:
- Noia.
- Nervosismo.
- Tristeza.
- Sensação de vingança.
- Você precisa encontrar um significado.
- Desejo de sucesso ou emoções fortes.
Quando você se encontra exagerando, para cima ou para baixo, pode ser que você esteja ignorando necessidades profundas ou que você está ignorando necessidades.
Emprestar preste atenção ao seu humor, quando você tem comportamentos desequilibrados e reflita sobre as ações que você poderia tomar para atender às suas necessidades de uma forma mais saudável.
Quando vivemos uma vida cheia de significado e paixão, somos definitivamente mais imunes às obsessões, às oscilações entre os extremos, mais sereno e mestres de nós mesmos.
5. Explícito
A empresa nos educou um reprimir nossos desejos.
E esta é a melhor maneira de explodir uma relação desequilibrada com esses desejos.
Voltemos ao conceito de "metriotes": uma dose certa de autocontrole é muito saudável, mas se você continuar a sufocar suas necessidades, logo explodirá:
- Se necessário, gaste mais uma palavra para esclarecer um conceito ou um discurso;
- pergunte mesmo quando você pensa que eles podem ser estúpidos;
- diga se algo não combina com você;
- reivindicar seus direitos de uma forma decisiva, mas não agressiva (se você quiser saber mais sobreassertividade, Eu também falei sobre isso aqui).
A maioria dos atritos que são criados entre as pessoas tem suas raízes no não dito, nos mal-entendidos, nas coisas tidas como certas.
um boa comunicação ele o protegerá de muitos humores desagradáveis e dos excessos resultantes.
6. Pratique o minimalismo
Adquira mais, obtenha mais reconhecimento, ganhe mais seguidores no Instagram, obtenha mais motivação, seja mais rico.
Este tipo de objetivo automaticamente leva você a cultivar um Mentalidade “bulímica”, sentir-se preso em uma roda giratória feita de insatisfação constante que vota em excesso.
Se seus objetivos são desse tipo, sugiro que você aprofunde a filosofia de Minimalismo.
O psicólogo Marvin Zuckerman, um especialista em genética comportamental, disse que:
“Mesmo o que era realmente emocionante no início na centésima chance se torna óbvio. Então, aqui precisamos de algo ainda mais emocionante, ainda mais novo. "
Marvin Zuckerman.
Quanto mais estímulos recebemos, menos nos divertimos.
Ou, ainda, caímos no efeito oposto.
Cientistas falam de um curva de sino.
Os efeitos de uma experiência específica são cada vez mais positivos até que a excitação máxima seja alcançada.
A partir desse momento, os efeitos tornam-se subitamente cada vez mais negativos.
Como quando você se fartou de chocolate quando criança. Você se sentia a pessoa mais feliz do mundo antes de sentir náuseas e não querer mais vê-los ...
Ser profundamente feliz é melhor remover mais do que adicionar. Prestar atenção.
7. Seja mais forte do que circostanze
Tudo ou nada.
Este mantra é parte de um mentalidade extremista que não vê nenhum meio-termo entre o falha e sucesso estratosférico.
Pessoas que facilmente caem em excessos são, muitas vezes, também aquelas que empregam toda a sua energia no começo de um projeto e então eles caem ruidosamente à primeira resposta negativa de fora (passando para um novo projeto, onde repetirão o mesmo erro).
Esta é certamente outra área de nossa vida onde “metriotes” são necessários.
O equilíbrio também é absorver hits negativos e se adaptar constantemente às circunstâncias, encontrando as melhores soluções para ter sucesso de longo prazo.
Moderação é saber como modular a própria energia e seus esforços para um objetivo maior.
Uma vida moderada não é uma vida plana e sem paixão.
Pelo contrário: é a condição certa para poder viver em plenitude a vida que imagina para si, nutrindo constantemente os seus interesses e deixando-se nutrir por eles.
