Muitas crenças que nos acompanham na jornada da vida não correspondem à realidade. São ideias que construímos por conta própria ou que outros nos incutiram. Devemos nos livrar dele para podermos expressar todo o nosso potencial.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Podemos agir de várias maneiras para mudar crenças limitantes e ganhar força. Em primeiro lugar, devemos pensar que eles minam nossa auto-estima e alimentam a falta de autoconfiança. Será necessário reinterpretar a visão negativa do mundo e de nós mesmos que internalizamos para identificar as armadilhas cognitivas e emocionais que impedem nosso crescimento, bem como a possibilidade de sermos felizes.
É claro que este exercício não é fácil. Muitas crenças limitantes que nos boicotam diariamente estão conosco há anos. É na infância, de fato, que boa parte (embora não todas) das ideias e interpretações que corroem nosso crescimento pessoal se estabelecem em nossa mente.
Frases como "você não é bom nisso" ou "é melhor não tentar" colocam em risco não apenas nossa identidade, mas também nosso próprio potencial. Por outro lado, muitas dessas ideias erradas e nocivas que nos acompanham na jornada da vida permanecem por muito tempo em nossa mente, ainda que plenamente conscientes de sua inutilidade.
Por exemplo, existem pessoas muito inteligentes que, no entanto, se sentem fracassadas, porque a insegurança os impede de alcançar o sucesso. Muito provavelmente, portanto, eles nunca o alcançarão.
Tal padrão de pensamento depende da força com que as crenças limitantes se enraízam. São como sementes profundamente enraizadas em nossos estratos psicológicos. Esses pensamentos negativos também andam de mãos dadas com os medos, então eles dão lugar à razão ou à lógica. Mesmo assim, com empenho e estratégias adequadas podemos mudá-los.
Como mudar as crenças limitantes?
Muitos de nós ignoram a importância do que foi dito ou transmitido na infância e adolescência. Cada experiência, cada frase e cada comentário moldam grande parte da nossa pessoa de forma chocante.
Um exemplo ilustrativo sobre o assunto é o demonstrado pela Dra. Elke Geerts, da Universidade de Maastricht, Holanda. Durante seu estudo, um grupo de crianças foi levado a acreditar que era alérgico a um alimento (por exemplo, ovos), então chegaram à idade adulta pensando que eram intolerantes a esse produto.
Essa crença tornou-se tão arraigada neles que, depois de comer os ovos, algumas crianças experimentaram reações físicas adversas, como náuseas ou vômitos.
O que eles nos fazem acreditar nos afeta. Mas não só: o que se viveu na infância cria o substrato das crenças limitantes. A forma como nós mesmos interpretamos certas experiências na vida adulta pode cimentar novas e exaustivas ideias falsas que prejudicam seriamente nossa autoestima.
Um exemplo disso pode ser um colapso emocional e nos dizer que "o amor não é para nós". Vejamos, porém, como mudar as crenças limitantes e ganhar força.
De quais crenças limitantes somos vítimas?
Durante nosso ciclo de vida entramos em contato com vários estímulos que podem ser a origem de outras crenças limitantes. Pode ser a educação recebida, aquela que nossos pais nos transmitiram.
É possível que certas palavras ou experiências na escola nos coloquem à prova. Também pode ter sido um relacionamento emocional ou um trabalho particularmente extenuante que nos colocou sob grande estresse.
Há sempre um fator que funciona desencadeando crenças limitantes; algo que passamos a internalizar e tomar como certo; você tem que identificá-lo e analisar do que é feito para desmontá-lo, para descobrir o quão irreal e prejudicial é.
“Aprendemos sobre nossos sistemas de crenças quando crianças e, em seguida, passamos por experiências de criação de vida para corresponder às nossas crenças”.
-Louis L. Hay-
Crenças limitantes não são reais - aprendemos a mudá-las
Para entender como mudar as crenças limitantes, precisamos refletir sobre uma ideia: é verdade que em algum momento alguém nos fez acreditar em algo sobre nós; é verdade que nós mesmos, depois de uma certa experiência, moldamos uma imagem que agora nos prende como uma corrente que limita nossos passos e nossa capacidade de ser feliz.
Mas devemos lembrar que crenças não são reais, somos nós que as fortalecemos. Portanto, somente nós podemos mudá-los e aniquilá-los.
Como fazer isso?
- Reconheça as crenças limitantes. Pergunte a si mesmo de onde eles vêm e por que você lhes deu tanta importância. Eles foram realmente úteis para você até agora?
- Refletir: como você se vê no futuro se continuar aceitando essa ideia como válida? Como você gostaria de ver/ouvir em um futuro próximo? Você acha que as crenças limitantes irão ajudá-lo a conseguir o que deseja?
- Esclareça e estabeleça novas crenças em sintonia com o que você deseja alcançar. Um exemplo disso poderia ser a seguinte frase: “Sei que a vida às vezes é complicada, mas tenho recursos psicológicos para lidar com as dificuldades. Mereço me sentir bem, mereço conseguir o que quero e tenho que me esforçar para conseguir. Eu valho a pena."
conclusões
Para mudar as crenças limitantes, você precisa se fazer perguntas. Você tem que questionar grande parte da sua bagagem mental, principalmente aquela em que o "não consigo" se acumula, "isso não é para mim, se eu fizer vou falhar de novo, é muito complicado ou é tarde demais para pessoas como eu".
Todos merecem se valorizar e desativar os universos cognitivos e emocionais que limitam seu potencial.
