Há um bom motivo pelo qual "Não" é uma das primeiras palavras que aprendemos a pronunciar desde tenra idade. Na verdade, as crianças passam por uma fase de negação em que dizem não a tudo, por princípio e sem entrar em muitos detalhes. Dessa forma, eles reafirmam sua identidade. Nesse sentido, descobrir a existência do não e suas implicações é um grande acontecimento para a criança, pois ela se dá conta de que tem o direito de decidir sobre sua vida, mesmo que inicialmente sejam apenas pequenas decisões.
Aprenda a dizer não também é importante para manter nosso equilíbrio emocional. A vida abre continuamente novas possibilidades que podemos agarrar, tenta-nos com oportunidades que às vezes não são as mais adequadas para nós. Nesses casos, dizer não significa poder permanecer no caminho que escolhemos, com foco em nossos objetivos.
Além disso, às vezes dizer não é a única maneira de defender nossos direitos e manter o controle sobre as pessoas que estão dispostas a violar nossa liberdade tomando nosso tempo e agindo como verdadeiros vampiros emocionais.
Mesmo no campo profissional é fundamental saber gerir a arte da negação, sobretudo para não se sobrecarregar com tarefas que não nos pertencem e para não assumir compromissos que não podemos cumprir. Claro, devemos aprender a dizer não, respeitando os outros e mantendo bons relacionamentos.
Definir limites também é uma expressão de amor próprio
1. O categórico "Não"
Às vezes você encontra pessoas que propõem projetos ou fazem solicitações para as quais conhece bem a resposta: um não absoluto e categórico. Depois de tomar uma decisão muito clara e saber que o que eles pedem ou propõem não é para você, porque pode prejudicá-lo ou vai contra seus valores, não tenha medo de responder com um não categórico.
É verdade que dizer não é complicado, mas lembre-se que se algo de que você não gosta e pode te prejudicar de alguma forma, não há razão para fazê-lo. Na realidade, às vezes dizer não é uma expressão de amor próprio, de respeito próprio.
Estabelecer limites não é negativo, é a expressão de uma pessoa que sabe o que quer e sabe exatamente até onde está disposta a ceder. Além disso, um não sincero, em vez de uma hesitação desnecessária, é também uma expressão de respeito pela outra pessoa, porque vai poupar tempo ao permitir que rapidamente refocalize sua busca. Se não estivermos dispostos a fazer algo, é melhor dizer imediatamente.
2. O "Não" no meio
Nem sempre é necessário dizer não, mas às vezes não estamos dispostos a fazer totalmente tudo o que a outra pessoa nos pede. Na verdade, essas situações são muito comuns no nosso dia a dia e, como acabamos tendo a tendência de ceder, são as principais responsáveis por nos envolvermos em projetos ou relacionamentos que realmente não nos satisfazem.
Em caso afirmativo, você pode dizer "Não" no meio do caminho. Ou seja, você pode dizer a essa pessoa que está disposto a ajudá-la em alguns aspectos, mas não em outros, que só pode satisfazê-la até certo ponto, mas não deseja ir além.
Você pode aproveitar este momento para indicar exatamente quais são seus limites e condições. A outra pessoa precisa ser clara sobre sua posição em relação à solicitação dela, para que ela não exija o que você não se comprometeu a fazer.
Outra possibilidade que envolve o "Não" no meio é a negociação. Por exemplo, você pode discordar da solicitação inicial, mas se a outra pessoa alterar quaisquer detalhes, você pode concordar. Na verdade, é uma estratégia muito assertiva porque assim todos ganham.
3. O "Não", talvez mais tarde
Se algo não interessa a você, é melhor dizer imediatamente. Assim você é sincero e respeita a outra pessoa. Mas há momentos em que simplesmente não estamos dispostos a aceitar uma determinada proposta, pelo menos naquele momento, mas podemos fazê-lo mais tarde.
Nesse caso, é melhor não se deixar persuadir deixando claro que não estamos disponíveis no momento, mas talvez mais tarde possamos concordar em nos envolver no projeto ou atender à solicitação. É deixar claro que não nos importamos porque não temos tempo e não porque não temos coragem de dizer não.
Por exemplo, uma pessoa pode lhe oferecer um projeto profissional muito interessante, mas seus problemas atuais o impedem de aceitar. Nesse caso, a proposta realmente interessa a você, mas você não pode se comprometer imediatamente. Seria ideal que ambas as partes concordassem sobre um período de tempo razoável, após o qual dar sua resposta final.
Por que relutamos em dizer não?
- Porque temos medo de ser considerados pessoas fechadas e rígidas, porque na nossa sociedade o sim tem sido associado a uma maior flexibilidade e abertura, quando às vezes apenas esconde uma profunda falta de caráter.
- Porque é um hábito que aprendemos em crianças, quando pensávamos que dizer sim significava obter a aprovação dos outros, principalmente dos pais, que ficavam zangados quando dizíamos não.
- Porque temos medo de queimar as pontes atrás de nós, impedindo-nos de uma rota de fuga que possa ser útil no futuro.
- Porque temos medo da reação dos outros ou de magoá-los com a nossa negação pensando que não vão aceitar bem.
- Porque nos preocupamos em sermos acusados de egoísmo, quando na realidade estamos apenas defendendo nosso direito de estabelecer limites que nos protegem.
No entanto, dizer não é um direito, especialmente quando outras pessoas afirmam ter nosso tempo e recursos ao seu gosto. Na verdade, às vezes dizer não é uma questão de sobrevivência psicológica, não de egoísmo.
O segredo é dizer não de uma forma que não cause danos a outras pessoas. E para isso, às vezes é necessário explicar nossos motivos.
Lembre-se que um não sincero também é uma forma de mostrar respeito pela pessoa, e é sempre preferível a um sim que não vai até o fim e pelo qual teremos que nos desculpar.
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