Olhe para dentro para acordar. Redescubra-se para se reencontrar e se curar. Em um mundo cheio de ruídos incessantes, incertezas e momentos de caos, é necessário iniciar uma jornada dentro de si para recuperar as forças.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 15 de novembro de 2021
Às vezes para entender melhor o que nos rodeia precisamos de um momento, um momento de calma para ouvir nossa voz interior. Feche os olhos e faça uma pausa no mundo para fazer uma viagem através de pensamentos, emoções, necessidades e valores. Muitas vezes, nos concentramos no que está do lado de fora. Talvez seja hora de voltar, de voltar para si mesmo.
Muitas vezes nos deparamos com estudos, livros e artigos que explicam a importância das relações sociais para ser feliz. Ter amizades sólidas, um parceiro que te faz feliz e uma família que nos aprecia e nos ama nos edifica como pessoas, é verdade. No entanto, há quem, apesar de ter tudo isso e muito mais, sofre de depressão. Porque?
O que falta nesses casos é harmonia interior, sentir-se bem consigo mesmo. Você tem que criar um vínculo com seu eu interior através do qual transmitir auto-estima, autoconfiança, gerir emoções e, assim, alcançar a aceitação completa da própria pessoa. Caso contrário, não haverá bem-estar. Nem as pessoas ao nosso redor importam.
Como ouvir a nossa voz interior
Goethe disse que nossa realidade é tão bem organizada que cada um de nós, em nosso lugar e em nosso tempo, está em equilíbrio e em harmonia com tudo o mais. Pode ser verdade, desde que você esteja psicologicamente bem. No entanto, quando o ego está fragmentado e fraco, ninguém pode se sentir em sintonia com o ambiente.
Surge a pergunta: a que nos referimos quando falamos da “voz interior” e da importância da “conexão interior”? Esses conceitos geralmente são explorados por campos como a espiritualidade. Do ponto de vista psicológico, referimo-nos específica e exclusivamente à mente.
Esta dimensão é tudo e é o nosso Eu autêntico que a molda. Nesse espaço mental estão encerrados nossa consciência, pensamentos, memória, imaginação, emoções, personalidade, medos, necessidades.
A mente é mais do que apenas uma criação do cérebro, como Hipócrates afirmou há 2500 anos. Tudo o que somos está em nossa mente. Por isso, nunca devemos esquecer o que acontece dentro dele.
Como diz Scott Barry Kaufman, psicólogo cognitivo da Universidade da Pensilvânia e autor de vários livros sobre inteligência humana, a criatividade é o nosso potencial. A vida mental não acontece apenas em nossos cérebros, mas também se manifesta em relação ao nosso corpo, portanto, a partir de como nos sentimos fisicamente e como nos relacionamos com os outros.
Se a negligenciarmos, se não cultivarmos nossa conexão interior, não haverá aquela harmonia absoluta de que fala Goethe. Aqui estão alguns truques para alcançá-lo.
Identificando sentimentos e emoções, o primeiro passo para a conexão interior
Como nos diz o famoso neurocientista Antonio Damásio, as emoções vêm do corpo e os sentimentos vêm da mente. Quando entramos em contato com o nosso eu interior, devemos detectar todas as realidades que nos preocupam no momento presente.
Reserve um momento para entender como seu corpo se sente. Você sente pressão no estômago, seu coração bate mais rápido, sua mandíbula ou pescoço doem?
As emoções ativam respostas físicas que então viajam para a mente para definir sentimentos. Talvez essa dor de estômago seja produto do medo, da ansiedade, da frustração... Procure identificar essas dimensões e aceitá-las, dando-lhes um nome.
A voz interior nos ajuda ou nos envenena?
Para ouvir nossa voz interior, precisamos fechar os olhos e ouvir o que nossos pensamentos têm a dizer. E acima de tudo, nosso diálogo interior.
Às vezes essa voz nos faz sofrer, nos envenena, nos enche de medos e inseguranças. Apesar disso, devemos cuidar de seus discursos, suas declarações, suas obsessões. Se você achar que ele está agindo como seu pior inimigo, você terá que limpar esse diálogo.
Eu me aceito, eu mereço a calma, eu mereço estar bem
A aceitação absoluta de quem somos e temos mitiga um grande número de inconvenientes. Nada é tão reconfortante quanto a quantidade certa de auto-estima, deixando fluir a compaixão, o perdão, o auto-reconhecimento. Todas essas dimensões curam e nos lembram que temos o direito de estar bem.
Criatividade: em direção à conexão interior
Boris Cyrulnik, neurologista, psiquiatra e autor de vários livros sobre a psicologia da resiliência, publicou um novo trabalho no qual fala sobre a importância da criatividade na promoção da conexão interior e na superação de traumas.
Para este especialista, em tempos difíceis, nada é tão catártico e necessário para se aprofundar e libertar o que há no ser como a literatura, a poesia, a arte, a música… Qualquer atividade que conecte a mente a uma tarefa que nos permita criar algo tem o poder de metamorfosear a dor, liberá-la e, por sua vez, nos reconectar a nós mesmos para curar.
Dessa forma, poderemos juntar os pedaços quebrados e nos tornar pessoas mais fortes, livres e prontas para serem felizes. Vamos sempre lembrar disso.
“A vida é uma loucura, não é? Então é emocionante. Imagine ser uma pessoa equilibrada com uma vida tranquila: não haveria acontecimentos, crises, traumas para superar, apenas rotina, nada para lembrar; você nem seria capaz de descobrir quem você é. Se não há eventos, não há história, não há identidade. Os seres humanos são emocionantes porque sua vida é uma loucura."
-Boris Cyrulnik-
