Existem problemas que não podem ser resolvidos em um determinado momento e a melhor decisão é esperar. No entanto, às vezes, colocar esses problemas em espera não é uma tarefa fácil.
Última atualização: 02 de janeiro de 2022
Diante de um problema ou de uma preocupação, é inevitável pensar sobre isso para encontrar uma solução. No entanto, às vezes tendemos a analisar demais o que aconteceu e, ao contrário do que podemos acreditar, isso não é benéfico para o problema nem para o nosso bem-estar. Para isso devemos aprender a dedicar o tempo necessário para isso, assim como aprender a parar de analisar problemas demais que no momento não podemos resolver.
Se isso não acontecer, pode cair no que é chamado de síndrome da paralisia de análise. Esse fenômeno ocorre quando, depois de analisar uma situação por muito tempo sem agir, também fica preso em outros campos ou iniciativas.
Esse bloqueio pode causar perda de motivação e concentração, aumento do medo, diminuição da auto-estima e atraso no alcance da meta.
Para evitar chegar a esse ponto e parar de analisar demais, apresentamos um conjunto de diretrizes que ajudarão a gerenciar pensamentos repetitivos.
Como parar de analisar demais?
Um dos principais passos é entender por que tendemos a analisar demais as situações. Pode haver várias causas. De um lado, pode ser o medo de falhar ou cometer erros. Essa emoção nos leva a imaginar cenários perigosos para nosso equilíbrio emocional.
"E se algo der errado? E se eu me arrepender? E se os outros sofrerem?”. O medo desaparecerá depois de agir e somente com a experiência podemos responder e aprender com ele.
Também pode acontecer que você pense por muito tempo em uma questão em uma busca inesgotável e estéril pela perfeição. Querer fazer as coisas direito é totalmente positivo e legítimo.
No entanto, o perfeccionismo pode nos fazer cair em um loop, o que também nos faz sentir mais inseguros sobre o que estamos fazendo e tolerar menos o fracasso.
Além de analisar as possíveis causas, outro passo fundamental é ter consciência de que, quando pensamos, processamos informações através de filtros mentais que distorcem a percepção.
Alguns exercícios simples para limpar a mente e contrariar os padrões que não permitem que você veja com clareza são ideais para parar de analisar demais.
1. Pare de pensar
Quando nos sentimos exaustos por nos demorarmos em pensamentos por muito tempo, optamos por essa estratégia. Consiste simplesmente em dizer "basta!". Então vamos estabelecer uma senha para quando percebermos que pensamos demais.
Acompanhamos este discurso interior com uma atividade que vai nos distrair. Por exemplo, uma caminhada, ligar para um amigo e conversar sobre outra coisa, ouvir uma música.
2. Hora de pensar
Se você tende a ficar obcecado com os problemas, mas não se limitando a isso, pode definir um cronograma. Definir tempos para pensar pode evitar que as preocupações contaminem tudo.
Por exemplo, você pode passar meia hora todas as tardes pensando e analisando, adiando pensamentos que aparecem em outro momento.
Esse tempo limitado o ajudará a descansar a mente durante o dia e a ver tudo com mais clareza quando chegar a hora. É importante que o tempo para pensar não coincida com sentimentos como ansiedade, tristeza ou raiva.
3. Converse com alguém para parar de analisar muito os problemas
Conversar com outra pessoa sobre suas preocupações pode ser muito útil. Servirá como uma saída e será útil receber o conselho e a opinião de alguém não relacionado ao problema. Essa pessoa pensará de forma mais clara e objetiva sobre o assunto, e também estará disposta a ouvir.
No entanto, não devemos deixar que o outro faça todo o raciocínio, assim como não podemos esperar que ele decida por nós.
Embora ele esteja feliz em ouvir de nós, ele não pode decidir por nós. Portanto, é aconselhável não abusar dessa estratégia e usá-la apenas quando precisar de um suporte real.
Recuperar a espontaneidade e a capacidade de tomada de decisão
Você tem que ser espontâneo e decidir por sua vida. Se você tem uma tendência a analisar demais, melhor se permitir a oportunidade de saborear o prazer de improvisar, deixe as coisas fluírem e tome decisões.
Não importa quão analisadas, as decisões geralmente são tomadas mais com base nas emoções, o que torna menos provável que nos arrependamos mais tarde.
Parar de analisar demais cria um círculo positivo no qual decidir será mais fácil e menos oneroso; isso é aumenta a autoconfiança e a capacidade de tomada de decisão no futuro. Pensar demais apenas obscurece a mente, então vamos começar a adotar as estratégias certas para nos libertar de fardos desnecessários.
