Sentir-se um figurante e não um protagonista no filme da sua vida tem consequências. Devemos pensar um pouco mais sobre nós mesmos e além. Estar no centro, em algumas situações, ajuda a ganhar em termos de bem-estar. Aqui está como fazê-lo.
Escrito e verificado pelo psicólogo GetPersonalGrowth.
Última atualização: 18 de fevereiro de 2022
É hora de aprender a pensar em si mesmo. Fazer isso promoverá a saúde mental e a felicidade. Por isso, e apesar do que nos fizeram acreditar, valorizar-se e dar-se a devida prioridade não é um ato de egoísmo. Por outro lado, quem opta por anular-se nas necessidades dos outros, esquecendo-se de si mesmo, perde valor e impulso para a auto-estima.
No texto Alcibíades I, atribuído a Platão, em um interessante diálogo entre Sócrates e seus discípulos, é enaltecido um gesto importante: o cuidado de si.
A ideia de “cura” vai além da simples atenção ao próprio corpo e à saúde em geral. O grande filósofo fala, sobretudo, da necessidade de se conhecer, de se realizar como seres humanos, de alcançar uma condição ideal de ser.
Conquistar esse objetivo pessoal parece cada vez mais difícil. Uma das coisas que observamos através da psicologia é que com o passar do tempo as necessidades do ser humano se tornaram mais complexas. Entre os anos 60 e 80, por exemplo, um problema comum era a crise de identidade. Quem eu sou e o que eu quero foram perguntas que foram ansiosamente buscadas por uma resposta.
Hoje em dia fomos mais longe. Estamos vivendo anos de incerteza, instabilidade, temos medo de perder a qualquer momento o que tínhamos como certo até ontem. Tudo isso nos leva não apenas a nos perguntar quem somos, mas também a viver em "modo de sobrevivência", sem saber o que esperar ou como reagir à adversidade.
Esse contexto causa ansiedade, estresse e, sobretudo, um problema comum: a falta de autoestima. Pensar e priorizar a si mesmo, esclarecer o que é importante para si mesmo, fortalecer seu valor e autoconceito será de grande ajuda.
Aprendendo a pensar em si mesmo: os pilares
Segundo os sociólogos, vivemos em um mundo cada vez mais individual, atomizado. Certamente desfrutamos de maiores possibilidades de movimento, ação e escolha. Nesse contexto ou estilo de vida, porém, não nos sentimos satisfeitos. A infelicidade e a sensação de vazio são dimensões generalizadas.
Muitos são os fatores que explicam esse fato e um deles é a incapacidade de dar o devido valor a si mesmo. Aparentemente, essa suposta individualidade é dupla. Na verdade, continuamos a depender das modas, das tendências sociais e, também, das expectativas dos outros.
Ao mesmo tempo, abundam as relações emocionais baseadas no vício. Isso também nos leva a estimar as necessidades do parceiro como mais importantes. Ser ator secundário no teatro da vida é um papel que compensa. Chega um momento em que, ao nos olharmos no espelho, não gostamos mais do que vemos.
Quando não estamos satisfeitos com a pessoa refletida no espelho, porque não nos identificamos mais com ela, é hora de aprender a pensar sobre nós mesmos. Aqui estão algumas estratégias úteis.
Descanso físico e mental
Quando carregamos tanta responsabilidade em nossos ombros, quando passamos anos cuidando primeiro das necessidades dos outros, começamos a sentir isso. É um estado de exaustão, física e mental, um buraco negro que absorve nossa energia, nosso entusiasmo e nossa motivação.
Quem poderia continuar a ser útil aos outros nessa situação, mas principalmente a si mesmo? Por isso é fundamental descansar. Comece com alguns dias dedicados apenas a si mesmo para recuperar as forças e colocar seus pensamentos em ordem. Depois, você terá que aprender a dedicar algumas horas a si mesmo todos os dias de sua vida. Os momentos de solidão nos reconectam à nossa identidade e às nossas necessidades.
Fazendo o que você ama, até as paixões têm prioridade
Para aprender a pensar em si mesmo, você precisa lembrar que o que você é apaixonado define. Por isso é importante não deixar as paixões de lado para pensar nos outros, para seguir os interesses do parceiro, dos amigos, da família. Vamos recuperar nossa posição: fazer as coisas que amamos é inspiração, energia, nos ajuda a dar o nosso melhor e, acima de tudo, protege nosso equilíbrio.
Se você tem um sonho na gaveta, dedique energia a ele. Se você tem interesses, não os negligencie. Traga algo especial com você todos os dias, algo que faça você se sentir realizado.
A vida não é apenas "fazer". “Sentir” também é importante
Passamos a vida fazendo coisas: vamos trabalhar, fazer compras e fazer recados, cozinhar, dormir, planejar... Bem, entre essas dinâmicas diárias, para onde foram as sensações, as emoções positivas, os sentimentos? Para aprender a pensar em si mesmo, é preciso ter clareza sobre um aspecto: mesmo deixar de ser, sentir é prioridade.
Agir e sentir não são mutuamente exclusivos. A chave é certificar-se de que muitas das ações também lhe dão satisfação. Responsabilidades e metas a serem alcançadas no trabalho, por exemplo, podem motivá-lo e ajudá-lo a crescer.
Também é necessário que o tempo compartilhado com os outros seja de qualidade. Caso contrário, se a vida a dois, em família, com amigos ou colegas não for satisfatória e insidiosa, você está investindo tempo na infelicidade.
Fortaleça a autoestima para aprender a pensar em si mesmo
Quem pratica pensar em si mesmo e se colocar em primeiro lugar quando necessário trabalha o músculo da autoestima todos os dias. Quando somos capazes de nos ver de forma positiva, de nos sentirmos dignos, corajosos e com força suficiente para enfrentar os desafios e realizar nossos sonhos, nossa mente muda e sentimos plenitude.
A autoestima é o núcleo que alimenta todo o resto. É o coração da nossa identidade, as raízes que fazem florescer as competências. Então, como nos sentimos depende de como o alimentamos.
Sinta os protagonistas de sua vida: isso o ajudará a avançar com maior integridade, a sintonizar seus valores com ações, pensamentos com palavras, desejos com a realidade. Convidamos você a trabalhar esses aspectos, todos os dias.
