Última actualización: 14 septiembre, 2019
Para muchas personas, no recordar las cosas es un hábito.. Sienten un cierto peso a nivel mental cuando tienen que organizar su día o sus objetivos o, simplemente, cuando tienen que encontrar los recursos adecuados para afrontar el día a día.
Si este es tu caso y has compartido estos pensamientos con los que te rodean, seguro que has escuchado comentarios como “es la vejez”, que intentan quitarle peso y seriedad al asunto.
En este caso, hay que recordar que la evolución de la agilidad mental no siempre tiene que ver con el paso de los años. El cerebro es el procesador de nuestro cuerpo. Al mantener su plasticidad neuronal, todas las funciones de las que se ocupa también seguirán intactas.
Sobre esto, siempre es posible obtener las mejores herramientas o consejos para preservar nuestras funciones cerebrales y mantener el cerebro en forma como el de un niño o un adolescente. De esta forma, es posible disfrutar de un cerebro joven, sano y con todo el potencial necesario para no olvidar nunca nada.
Hay muchas personalidades importantes en el mundo de la ciencia, la política y la cultura que se han hecho famosas porque han llevado a cabo un proceso de aprendizaje y desarrollo de su propia persona con un cerebro siempre joven, sin perder nunca sus facultades mentales. Entonces, ¿por qué algunas personas experimentan un envejecimiento cerebral más significativo que otras?
"Mi cerebro es la clave que define mi mente libre".
-Harry Houdini-
Varios estudios científicos han encontrado que esta diferencia se debe al proceso de envejecimiento del cerebro. Hoy queremos compartir contigo 3 hábitos diarios recomendados por la ciencia que te ayudarán a mantener un cerebro más joven.
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La lectura nos permite visualizar y crear un mundo completamente nuevo gracias a las páginas que saboreamos. Esta actividad nos ayuda a estimular y desarrollar el pensamiento activo, ese tipo de pensamiento que hace que las neuronas que componen el cerebro trabajen al máximo.
Gracias al trabajo constante de las neuronas durante la lectura, evitamos que se deterioren y mueran, ya que, gracias a su plasticidad, facilitamos su agrandamiento y favorecemos el desarrollo de nuevas formas de comunicar la información.
Por ello, le instamos a que adopte el hábito saludable de leer de forma más constante. Trate de recordar la historia y los eventos creados por su mente o los diferentes finales felices que surgen de la lectura en sí. Al leer activas tu creatividad, una forma diferente y divertida de ejercitar tu cerebro.
De esta forma, no perderás tu lado artístico, ese lado que todo ser humano debe desarrollar para volverse más sensible a las alegrías de la vida.
Entrena tu respiración
Son muchas las personas que, a raíz de un accidente o de experiencias o situaciones graves, han perdido alguna capacidad cerebral en unos segundos sin oxígeno. Esto se debe a que el oxígeno permite que las neuronas del cerebro funcionen correctamente y por eso es necesario mantener el cerebro siempre bien oxigenado.
Saber respirar es uno de los hábitos más saludables que existen, ya que nos empuja a dar importancia a los efectos negativos del tabaquismo y promueve el desarrollo de prácticas y hábitos respiratorios adecuados para cuidarlo. Estamos hablando de actividades que nos permiten estar cerca de la naturaleza, en parques, en el bosque o en el campo. También te recomendamos realizar alguna actividad física, como correr o nadar, que te ayudarán a entender cómo respirar correctamente.
Sal de tu zona de confort
Por lo general la rutina no es buena aliada para un cerebro joven y sano. Permanecer inmersos en lo que sabemos, en efecto, no favorece la búsqueda de nuevos caminos y texturas cerebrales que nos ayuden a plantearnos distintas opciones. En este sentido, tienes que buscar nuevos retos o puedes hacer una lista de aquellos aspectos personales que te gustaría mejorar.
No te quedes atascado en los problemas cotidianos esperando que otros encuentren la solución que necesitas. Adoptar este hábito te ayudará a estimular tus conexiones cerebrales y evitará que dejes de lado tu esencia, esa que te permite encontrar siempre las fortalezas necesarias para desarrollar todo tu potencial y, por tanto, vivir tu vida al máximo.
Para pasar el tiempo, realiza juegos o actividades que te resulten más complicadas, como crucigramas o sudoku. Recuerda que el nuestro cerebro cambia constantemente a lo largo de nuestra vida y siempre es posible aprender y adquirir nuevas habilidades, manteniéndolo joven, sano y fuerte.
“Cualquier hombre, si quiere, puede ser escultor de su propio cerebro”.
-Santiago Ramón y Cajal-
