El forfait para dormir puede ser la solución para que los niños duerman mejor y se acuesten a la hora prevista. Su eficacia está científicamente probada.
Última actualización: 26 de marzo de 2022
La hora de acostarse puede ser estresante para la familia. Los gritos, el llanto, el miedo, la angustia y los constantes despertares pueden volverse rutinarios cuando no tenemos una forma efectiva de manejar el problema. Afortunadamente, el pase de buenas noches viene al rescate.
Podemos pensar que solo le sucede a nuestra familia, pero la verdad es que es extremadamente común. Lo importante es saber actuar de manera asertiva para lograr un sueño tranquilo y reparador para todos los miembros de la familia.
Los más pequeños de la casa tienen más dificultades a la hora de ir a dormir, pero hacerlo más fácil no depende del todo de ellos. En este artículo, le mostramos cómo hacer que la hora de acostarse sea más saludable y placentera usando el método llamado bedtime pass. ¡Vamos a empezar!
Buenas noches pase, ¿qué es?
Es muy común que los niños no quieran irse a la cama. Las razones pueden ser muchas, las siguientes son las principales:
- Quieren volver a jugar.
- Quieren pasar más tiempo con su familia.
- Es una forma de rebeldía.
- Tienen miedo (a quedarse solos, a la oscuridad, a las pesadillas, etc.).
Las causas pueden ser muchas, por eso es necesario revisar todas las dinámicas relacionadas con el sueño del bebé. ¿Qué hace el niño en las horas previas a acostarse? ¿Qué hace si se despierta por la noche?
Una forma efectiva de ayudar a los niños a dormir es el pase para dormir, una técnica para niños que tienen dificultad o se niegan a ir a la cama. También está respaldado por varias investigaciones científicas.
Las principales dificultades a las que se enfrenta este método son las reticencias a acostarse y conciliar el sueño. Pero también la costumbre de llamar desde la cama o refugiarse en la cama de los padres si se despierta por la noche.
Estos comportamientos se refuerzan si se retrasa la hora de acostarse y se mantiene el contacto con los padres. Para ello, el pase a la hora de acostarse se muestra como una estrategia adecuada. También se recomienda para niños que pueden conciliar el sueño de forma independiente en su propia cama.
¿En qué consiste el pase de buenas noches?
El pase para dormir enseña a los más pequeños a quedarse en la cama y ser independientes a la hora de dormir, con la menor protesta. Veamos qué pasos proporciona este modelo:
- Siéntate con el bebé y dile lo que hará. con mamá y papá.
- Explíquele al niño que tiene dificultad para dormir y que usted tiene una idea para ayudarlo. Por ejemplo: "Sé que te cuesta conciliar el sueño, así que se me ocurrió una idea".
- Explique la estrategia al niño de la siguiente manera. “Tú y yo prepararemos un pase para que lo uses todas las noches, un pase para la hora de acostarte. Después de que mamá y papá te acuesten, puedes usar el pase para salir gratis de la habitación, pero tiene que ser por una razón específica, como ir al baño, abrazar a mamá y papá. Si usas el pase, nos lo tienes que dar (a mamá o a papá), y luego te vuelves a la cama”.
- El momento de la explicación debe ser breve (aproximadamente), pero detallado. Por ejemplo, sea claro sobre lo que sucede después de que el niño ya haya usado el pase. “Después de usar el pase, tienes que volver a la cama y quedarte allí toda la noche”.
- Haga el pase junto con el niño; cuanto más creativo, mejor. Al niño se le debe permitir participar, para que sienta que es suyo.
- Justo antes de ir a la cama dale al niño el pase y recuérdale el propósito.
- Si su pequeño usa el pase, tome el pase y recuérdele que es hora de quedarse en la habitación y dormir.
Si el niño llama después de usar el pase, trate de ignorar su comportamiento, aunque insista. Asimismo, si sale de la habitación después de usar el pase, deberás traerlo físicamente de regreso a su habitación, sin hablar.
Recuerde hacer cumplir estas reglas sabiamente, asegurándose de que los niveles de sufrimiento no excedan ciertos límites.
Las primeras noches es importante recordarle al niño las reglas, hasta el punto de que las interiorice. Además, no olvides prémialo por usar el pase y después de quedarse en su habitación.
Si eres constante, las posibilidades de éxito aumentarán. Asegúrese de que otros cuidadores también mantengan esta rutina.
¿Cuáles son los beneficios del pase para dormir?
- Su hijo aprenderá rápidamente que es mejor mantener el pase para los momentos importantes, de lo contrario, no obtendrá la atención que desea.
- Se reducen las molestias al ir a la cama.
- Mejorar la higiene del sueño.
- Es posible eliminar la resistencia al sueño de forma independiente.
- Mayores niveles de satisfacción.
- Da a padres e hijos un elemento de control.
- Disminuye la ansiedad.
- Hace más asertivo el manejo de las emociones.
- Mejorar la capacidad de tomar decisiones.
A pesar de las ventajas enumeradas, debe recordarse que si al principio el niño insiste en protestar, puede ser doloroso no apresurarse a consolarlos; con el paso del tiempo, sin embargo, será más fácil también gracias a los resultados obtenidos.
Lo que dice la ciencia
La validez de este método está probada por la investigación científica.. En el artículo escrito por Patrick Friman et al. y publicado en el Journal of Pediatric Psychology, se expone el estudio de los autores sobre esta técnica.
Se trata de un estudio controlado aleatorizado de diecinueve niños con hábito de rebelarse a la hora de acostarse: lloraban, llamaban y/o salían de sus habitaciones después de acostarse. A la mitad de los participantes se les dio un pase de buenas noches.
Los que recibieron los pases salieron de sus habitaciones y lloraron y gritaron mucho menos. Asimismo, los padres de la mitad sin pase reportaron altos niveles de satisfacción.
Conclusiones
El pase a la hora de acostarse es una forma efectiva de reducir significativamente los comportamientos inapropiados de su hijo antes de acostarse. Una maravillosa forma de lidiar con las molestias que se experimentan a la hora de dormir y fomentar hábitos saludables.
