Buenos hábitos diarios: 100 hábitos saludables para cambiar tu estilo de vida

La lista definitiva de Buenos hábitos, saludable y positivo, para revolucionar tus días.

 

“Todo muy bien, eh. Lo que nos ofreces son estrategias definitivamente interesantes, Andre ', pero lamentablemente para mí son inútiles: no tengo ningún objetivo ".

Ahora he perdido la cuenta de las veces que he leído esta frase (o sus variaciones) en los comentarios de mis lectores.

Leerlo me hace sentir una mezcla de tristeza e ira:

• Tristeza, porque la ausencia de metas implica la falta de rumbo en la existencia de estas personas y una peligrosa tendencia al nihilismo.
• cólera, porque me temo que estas personas (muchas veces jóvenes) ya han decidido darse por vencidas en la vida, renunciando a la posibilidad de descubrir cada día cuál es su verdadero potencial, hasta dónde pueden llegar con mente, cuerpo y espíritu, y qué es lo que Puede lograr algo extraordinario si tan solo decidieran concentrar todas sus energías en un primer maldito objetivo.

Ojalá pudiera agarrar a estos lectores desilusionados y sacarlos de su hechizo autoinfligido ... pero para evitar cualquier denuncia, me limito a compartir con ellos un consejo que ha resultado fundamental en mi propio camino de crecimiento personal. ...

Dale al copo de nieve ese primer empujón

Si, como esos lectores, a usted también le cuesta encontrar la dirección en su vida, comience por darse a sí mismo Una meta, cualquier objetivo, algo que te gustaría lograr, un buen hábito que te gustaría formar.

Eso no importa. Lo primero que me viene a la mente está bien, pero dedícate en cuerpo y alma.

Al hacerlo darás el primer empujón al "copo de nieve", desencadenando un círculo virtuoso.

Una vez que descubras que puedes lograr lo que deseas, porque lo has decidido, comenzarás a disfrutarlo.

No sólo.

También querrás explorar mejor cuáles son tuyos. deseos reales, lo que quieres ser y llegar a ser en la vida.

¡Así que demos este primer empujón al copo de nieve!

A continuación he enumerado para ti 100 buenos hábitos diarios para comenzar tu nueva vida de una manera positiva.

Calma, no tienes que establecerlos todos o todos a la vez.

Recuerda: elige un primer objetivo, cualquiera que sea, el que más te haya inspirado al final de este artículo y céntrate al 100% en adoptar este nuevo comportamiento en tu vida.

A medida que adopte nuevos hábitos saludables y saludables, a medida que alcance sus primeros hitos, uno tras otro, comenzará a conectar los puntos y le resultará más claro en qué dirección quiere ir en su vida.

¿Estás listo?

Así que demos este primer paso hacia tu nueva vida.

100 buenos hábitos para cambiar tu vida

Lee esta lista de inmediato y escribe los hábitos que más te impactarán, los que te harán sentir un grito ahogado por dentro, que te harán pensar "¡hombre, realmente quiero hacer esto!".

Y si desea obtener más información sobre los hábitos individuales, para varios de ellos encontrará un enlace a uno de los 500 y pasará artículos en profundidad que he publicado aquí en GetPersonalGrowth a lo largo de los años.

Vamos a empezar!

Buenos hábitos para tu cuerpo

1. Levántate y muévete durante al menos 1 minuto cada hora (especialmente si estudias o haces un trabajo sedentario).
2. Tome su frecuencia cardíaca entre el 50% y el 70% de su frecuencia cardíaca máxima durante 30 minutos al día.
3. Dedique 5 minutos cada mañana para ejercicios para mejorar su flexibilidad.
4. Deje su auto en el aparcar más lejos desde la entrada a su oficina o tienda.
5. Vos si Pasos 10.000 por día.
6. Consigue el escala en lugar del ascensor.
7. Come uno porción de fruta e verduras más un día, bebiendo un batido matutino.
8. Bebe el famoso 8 vasos de agua ¡por día!
9. Reemplaza uno de tus cafés diarios por uno taza de te verde.
10. Reemplazar uno basura de comida con una opción más saludable.

Buenas prácticas para tu mente

1. Leer todas las mañanas al menos 2 páginas de un manual de crecimiento personal (oye, nadie te prohíbe leer también buena ficción además, me encanta: pero estas dos páginas tienen una función diferente ...).
2. Tómate 5 minutos cada mañana para imaginar cómo viviría el día la persona en la que pretendes convertirte.
3. Ver todos los días el camino hacia sus metas más ambiciosas.
4. Practica el Pensamiento positivo (no, no lo que piensas: me refiero a esto).
5. Entrena tu cerebro todos los días haciendo ejercicio Sudoku, crucigramas y otra juegos mentales.
6. Ejercita tu memoria con el técnica de diccionario.
7. Aprende todos los días una nueva palabra en un idioma extranjero.
8. Ascolta Podcast e audiolibros.
9. En momentos de transición (cuando está en la carretera, mientras camina, mientras hace ejercicio, etc.) en lugar de usar su teléfono inteligente distraídamente, intente piensa profundamente para encontrar la solución a su problema o desafío.
10. Utilizar elárbol de problemas para deshacerse de sus preocupaciones.

Buenos hábitos para tu bienestar

1. Meditar durante al menos 10 minutos al día.
2. Escribe todas las noches 3 cosas que sucedieron durante el día por las que te sientes agradecido.
3. Hacer una acto casual de bondad.
4. Dedique al menos una hora a la semana durante unactividades voluntarias.
5. Celebrar una diario efectivo.
6. Sumérjase en la naturaleza al menos una vez por semana.
7. Dedica 30 minutos para una actividad sin un propósito específico, pero eso te hace sentir muy bien.
8. Cuida de un animales.
9. Practica el Respiración de 4 pasos.
10. Pon tus problemas en el perspectiva correcta visitando este sitio al menos una vez a la semana.

Buenos comportamientos para tu productividad

1. Utilice su teléfono inteligente para menos de 60 minutos al día.
2. Todos los domingos haces un plan aproximado de las actividades de la semana siguiente.
3. Todas las noches haz un plan de detalle de las actividades del día siguiente.
4. Aplicar el técnica de tomate.
5. Completa el actividades mas importantes, urgente e difícil siempre primero.
6. Nunca revise el cuenta social o de l 'email acabo de despertarme.
7. Utilizar el reloj despertador del Navy Seal.
8. Aplicar el regla de un solo toque.
9. Utilice su teléfono inteligente en modo blanco y negro.
10. Practica el procesamiento por lotes- Realice actividades similares a la misma hora del día o de la semana.

Buenos hábitos para tu billetera

1. Guardar automáticamente al menos 10% de tu salario.
2. Hacer una presupuesto di spesa (y respetarlo).
3. Aplazar siempre 7 días compras impulsivas.
4. Delega o ignora cualquier actividad que cueste menos que la tuya tarifa horaria ambiciosa.
5. Invierte el 15% de tu salario en el tuyo todos los meses entrenamiento personal.
6. Grabe todos sus ingresos y todo tuyo gasto.
7. Celebrar una diario de sus decisiones financieras.
8. Pago en efectivo cuando sea posible.
9. Trabaje al menos 30 minutos al día en un proyecto que pueda generar una fuente alternativa de ingresos.
10. Leer todas las semanas un artículo sobre la gestión del dinero.

Buenas acciones para tus relaciones

1. Practica elhonestidad radical: en otras palabras, nunca mientas, ni siquiera para siempre.
2. Guárdate las cosas para ti negativas y comparte esos positivo.
3. Realice al menos un pequeño "depósito" en su cuenta todos los días. corriente de confianza.
4. Tu sonríes cuando te encuentras con los ojos de otras personas.
5. Comprometido con Recuerda el nombre de cada nueva persona que conoces (aquí 10 trucos para hacerlo GetPersonalGrowth)
6. Haz que todos los que conozcas se sientan apreciados y aprende a usar más frases como: "Disculpe las molestias", "Le gustaría ser tan amable ...", etc.
7. Crea uno todos los días chispa de romance en tu historia de amor.
8. Organiza al menos uno cita semanal con tu compañero.
9. Escuchas regularmente de tus amigos, especialmente los lejanos.
10. Siempre haga un seguimiento después de una reunión. Desarrolle el hábito de enviar un breve mensaje de agradecimiento después de una reunión de negocios o de negocios (en realidad, no está de más hacerlo para las amistades).

Buenos hábitos para tu carrera

1. Piensa todos los días al menos 1 cosa que puede aumentar los ingresos, disminuir costos o hazle la vida más fácil a tu jefe; luego, discútalo con la persona adecuada y asuma la responsabilidad de implementarlo si es necesario.
2. Haga un balance de su situación todos los meses trayectoria profesional, define claramente a dónde quieres ir y habla de ello cada vez que tengas la oportunidad con quienes toman las decisiones en tu empresa. Para obtener algo, primero debe aprender a pedir.
3. Hazlo constantemente interno de la red (con sus colegas, con sus superiores, con colegas de otras oficinas) y esterno (con contactos de otras empresas de su sector o de otro sector en el que le gustaría trabajar).
4. Solicite comentarios con regularidad en su trabajo e implementar las mejoras necesarias.
5. Haz al menos 15 minutos de entrenamiento Empleados e profesional Todos los días.
6. Leer 1 artículo por día relativo a la evolución de su sector profesional.
7. Mantén siempre actualizado tu CV y si no tiene nuevas experiencias con las que actualizarlo cada 12-18 meses, pregúntese qué le pasa a su carrera.
8. Aprende a negociar: ya sea por un aumento, por la bonificación anual o por un beneficio, siempre regatear.
9. No exageres con las promesas ¿Qué le haces a tu jefe oa tus clientes, pero luego supera constantemente sus expectativas.
10. Practica el tuyo todos los días asertividad.

Buenos hábitos para tu autoestima

1. Enfréntate a algo que te asusta todos los días (un poco de miedo es suficiente: no es necesario saltar de un avión sin paracaídas).
2. Aplica el técnica "como si", como se explica en el módulo # 4 de APP - Autoestima paso a paso.
3. Haz tu cama todas las mañanas. Comenzar el día con el control de un área pequeña de tu vida te ayudará a enfrentar el resto de tus desafíos diarios con la actitud correcta.
4. Habla más lento (Expliqué por qué aquí).
5. Ayuda a alguien que lo necesite, incluso un extraño. Te hará sentir bien y te dará más confianza en ti mismo.
6. Date un poco objetivos diarios que te empujan al perímetro de tus habilidades (y las respetas).
7. Cumple con tu promesas ¿Qué te haces a ti mismo y a los demás?
8. Mantén tus hombros rectos y generalmente asumir una de las poses de poder sugeridas por Amy Cuddy.
9. Cuida tu apariencia.
10. Lea al menos una vez al mes historia de Henry Ward Beecher.

Buenas prácticas personales

1. Siempre viene 5 minutos antes a las citas.
2. Priorizar el cantidad y calidad de tu sueño.
3. Ir a duerme primero e despierta temprano. Porque recuerda: una hora por la tarde no tiene la misma calidad que una hora por la mañana.
4. Deshazte de un objeto todos los días que no usas habitualmente y que no inspira alegría en tu vida (este es un gran hábito para acercarte al minimalismo).
5. Cepillarse los dientes durante al menos 2 minutos al día, 3 veces al día (¡y use hilo dental!).
6. Cada hora mire un punto en la distancia durante al menos 10 segundos (especialmente si trabaja todo el día frente a una pantalla).
7. Lávese las manos cada vez que vaya al baño, toque carne cruda, estornude o vuelva a casa.
8. Parada mordiéndote las uñas.
9. Aprende a ser más ordenado "encontrar un lugar para cualquier cosa e poniendo todo en su lugar"(Después de usarlo).
10. No se pierda el uso de 3 expresiones mágicas: "Gracias", "por favor", "por favor".

Buenos hábitos para tu crecimiento personal

1. Para de quejarte: Siempre que esté a punto de quejarse de algo, haga un esfuerzo por pensar en la solución al mismo problema.
2. no criticar y no juez (ni a ti mismo ni a los demás).
3. Deja de ver las noticias (aquí encuentras una muy buena razón para hacerlo).
4. Inscríbete en un curso para aprender una nueva habilidad.
5. Asista al menos una vez al mes en evento cultural organizado en tu ciudad.
6. Completa algo imperfecto todos los días: mejor un borrador imperfecto, de una sábana blanca perfecta.
7. Identifica el tuyo valores personales clave y vivir cada día de acuerdo con estos valores.
8. Crea tu propio "Tablero de visión”Y encuentre inspiración y entusiasmo mirándolo todas las mañanas.
9. Haz tu mejor esfuerzo todos los días con lo que tienes disponible en ese momento en términos de tiempo, energía y otros recursos.
10. Evita yo cero dias.

Bueno, espero que al menos uno de estos 100 hábitos te inspiró.