A medida que crecen nuestras preocupaciones, también crece la necesidad de recreación. En estos momentos, la meditación cobra mayor valor. Analicemos las razones científicas para iniciar esta práctica que puede descongestionar nuestra mente.
Última actualización: 01 de enero de 2020
Existen numerosos testimonios sobre los beneficios de la meditación; es una muestra bastante representativa y que merece esta práctica toda nuestra atención. Como hemos comentado, puede ser útil para desviar nuestro foco emocional de los problemas, pero también para conocernos mejor a nosotros mismos. Veamos por qué vale la pena empezar a meditar.
"Solo cuando eres muy flexible y suave puedes ser extremadamente duro y fuerte".
proverbio budista
5 buenas razones para empezar a meditar
1. Beneficios en el plano físico
Para empezar, la meditación ofrece importantes beneficios físicos. Su práctica nos permite fortalecer el sistema inmunológico. También ayuda a aliviar el dolor, por ejemplo cuando nos lastimamos. A nivel microscópico, meditar de forma regular ayuda a calmar la inflamación de las células, con un notable impacto en nuestro bienestar.
2. Comienza a meditar para obtener beneficios emocionales
Desde un punto de vista psíquico, meditar aumenta nuestras emociones positivas, genera un estado de calma y nos protege de la depresión. Una de las razones científicas para comenzar a meditar es la capacidad de la meditación para crear una barrera contra la ansiedad.
Los beneficios también se extienden a la capacidad de autocontrol. esto porque es una práctica altamente introspectiva, que ayuda a conocernos mejor.
3. Beneficios en la vida social
A primera vista, la vida social y la meditación parecen no estar relacionadas. Esta práctica, de hecho, se considera muy solitaria.. Sin embargo, la meditación se puede hacer en grupo sin dificultad. De hecho, así es como sacamos el máximo provecho de esta experiencia.
El vínculo que se crea con los compañeros de meditación nos permite establecer amistades sólidas, para compartir momentos íntimos y gustos afines. Al mismo tiempo, meditar en grupo ayuda a no sentirse solo.
Comenzar a meditar con otras personas promueve la creación de fuertes lazos de amistad.
4. Beneficios sobre la actividad cerebral al empezar a meditar
Practicar la meditación de forma regular puede aumentar la cantidad de materia gris, especialmente en las áreas del cerebro relacionadas con las emociones y el autocontrol. Esto a su vez está relacionado con los beneficios enumerados en el punto anterior.
5. Beneficios desde el punto de vista de la productividad
La meditación puede ayudarnos a mejorar nuestra capacidad de mantener o dirigir la atención ya que nos libera del estrés. Este efecto aumenta la concentración, disminuye la fatiga y hace que los elementos que distraen sean menos atractivos.
Aunque no es un modo recomendado, es más capaz de realizar múltiples tareas, y llevar a cabo tareas que requieren el uso de la memoria a corto y largo plazo. En definitiva, la meditación aumenta nuestro grado de control sobre los procesos mentales, haciéndolos más ágiles.
Empieza a meditar. Disipemos algunos mitos primero...
Por último, veamos algunos mitos sobre la meditación para poder dejarlos de lado y empezar a meditar en serio.
- En primer lugar, contrariamente a la creencia popular, meditar no se trata solo de dejar la mente en blanco. En realidad, esto no siempre sucede durante la meditación. Más bien, esta práctica se basa en la capacidad de dejar fluir los pensamientos, sin retenerlos ni concentrarse en ellos.
- Podemos adoptar distintas posturas: lo importante es que esa elección sea cómoda. Por lo tanto, no es obligatorio asumir la posición de loto; siempre que no genere demasiada tensión muscular. Sin embargo, no debemos dejar que nuestro nivel de atención baje tanto que nos quedemos dormidos.
- Finalmente, la meditación no es una práctica ligada únicamente a la filosofía budista o hindú. Para disfrutar de sus beneficios no es necesario estar en un contexto religioso o filosófico.
¿Estás listo para empezar a meditar?
