El detox digital ayuda a calmar el estrés y a conectarnos con la realidad que nos rodea.
Última actualización: 16 de marzo de 2020
Vivimos siempre conectados a algo, ya sea el smartphone, el ordenador o una tablet. El mundo digital se ha convertido en una parte fundamental de nuestra rutina diaria. El móvil, de hecho, es el primer objeto que utilizamos al despertarnos y el último que guardamos a la hora de dormir. ¿Nos damos cuenta de cuánto tiempo pasamos inmersos en este universo digital? Si fuéramos realmente conscientes de ello, intentaríamos evitarlo adoptando soluciones como retiros espirituales o una verdadera desintoxicación digital.
¿Qué pasaría si dejáramos de pasar tanto tiempo en las redes sociales? Probablemente algunas personas estarían horrorizadas y nerviosas ante la sola idea; pero hasta hace unos años ni siquiera existían.
Evidentemente no hay que ser drásticos y repudiar cualquier tipo de contacto con el mundo digital, pero debemos ser más responsables que el uso que hacemos de él, debemos usarlo con moderación y evitar que se “apropien” de nuestra vida.
Se trata de liberarnos de esta creciente necesidad de estar siempre conectados y así evitar la dependencia de la tecnología. Para ello, podríamos empezar por un detox digital, una desconexión de la tecnología para conectar con la realidad, es decir, con nosotros mismos y con los demás. Pero veámoslo con más detalle.
La desintoxicación a nivel tecnológico puede potenciar nuestro bienestar
¿Qué es una desintoxicación digital?
Una desintoxicación digital, o digital detox, se trata de tomar un descanso del mundo digital. Se trata de desconectar de las redes sociales, de internet y de todas las nuevas tecnologías en general, para romper este vínculo digital que hemos creado y que ocupa una parte cada vez mayor de nuestro tiempo. Más bien, para ocuparse de asuntos más importantes, cuidar las relaciones interpersonales, cuestionarnos sobre nuestro estado físico y emocional o completar la larga lista de cosas por hacer que cada vez es más larga.
La palabra detox es obviamente un préstamo del inglés, pero su significado no es más que "detox".. Se trata de expulsar todo lo que es tóxico en un organismo, en este caso el mundo digital. Ya que, si bien en algunos momentos resulta muy útil, y en ocasiones incluso divertido, su uso también tiene implicaciones negativas.
No se trata de cerrar definitivamente nuestra relación con el mundo digital, sino simplemente de ser más conscientes del uso que hacemos de él, del tiempo que desperdiciamos y de lo que perdemos para permanecer conectado.
Consejos para una desintoxicación digital
Desintoxicarse del mundo digital puede parecer fácil, pero no lo es tanto. Ahora estamos demasiado acostumbrados a Internet como parte de nuestra vida diaria. Para ello se necesita mucha perseverancia y determinación para poder separarse de ella. Seguro que los siguientes consejos te ayudarán. Esto es lo que debe hacer:
- Establecer el momento adecuado para la desintoxicación digital. Tienes que decidir un tiempo para la desintoxicación. Obviamente, el momento adecuado variará de persona a persona. Podría ser el fin de semana, pero también un horario determinado cada día. Lo importante es empezar, aunque sea unos minutos. De esta forma conseguiremos crear un hábito.
- Vaya un paso a la vez. La prisa nunca es buena. Ninguna desintoxicación puede ocurrir de la noche a la mañana. Es importante construir la escalera que nos llevará a nuestro bienestar con paciencia y paso a paso.
- Conócete mejor. Conocernos, preguntarnos por nuestros intereses y nuestros sentimientos nos ayudará a entender mejor nuestra necesidad de estar siempre conectados. ¿Qué estamos evitando? ¿Qué necesitamos? ¿Qué relación tenemos con la soledad? Lo importante es ser consciente de que podríamos vivir muy bien incluso sin el mundo digital.
- ¡Hola, hola, notificaciones! Muy a menudo, las notificaciones se convierten en un calvario. Uno tras otro nos impiden concentrarnos y, en ocasiones, incluso llegan a interrumpir las conversaciones que estamos teniendo con los demás. Tener siempre activadas las notificaciones y los tonos de llamada puede crear ansiedad y aumentar nuestra necesidad de estar conectados.
- buscar otra cosa que hacer. Ya sea tomando un café con un amigo, leyendo un buen libro o practicando algún deporte, no importa. Hacer planes y actividades que disfrutemos para ocupar nuestro tiempo libre siempre es una buena idea.
- Sea más empático. Ponernos en los zapatos de los demás es fundamental. Si cuando estamos junto a nuestros amigos o familiares pasamos todo el tiempo con la mirada fija en el celular, computadora o tablet, le estamos mostrando una total falta de respeto.
Por otro lado, una buena idea también podría ser la de evita llevar tu celular con nosotros cuando nos vamos a dormir. De esta forma, evitaríamos ser “contagiados” por las emociones derivadas de nuestra reciente experiencia en el mundo digital y, sin duda, mejoraría la calidad de nuestro sueño.
Sin embargo, algunas personas no necesitan un simple descanso del mundo digital, necesitan ayuda profesional real. Esto se debe a que, a veces, la adicción es tan fuerte que resulta imposible desconectarse.
Beneficios de la desintoxicación digital
Son numerosos los beneficios relacionados con la realización de un detox digital, a continuación se enumeran los más importantes:
- Liberar el estrés
- Más tiempo para ti
- Mejor gestión del tiempo
- Mayor empatía
- Más tiempo para socializar con los demás creando vínculos de calidad
- Relaciones más auténticas
- Más tiempo libre
- Tendencia a estar más tranquilo y relajado.
- Mayor autoconciencia
La desintoxicación digital fomenta una mejor conexión con el mundo que te rodea, con los demás y contigo mismo. Nos da la capacidad de hacer algo diferente y priorizarnos mejor, en lugar de perder el tiempo mirando imágenes o videos. Una desintoxicación digital es una oportunidad para conectar con la realidad y aprovechar al máximo nuestro tiempo libre.
Desconectar para reconectar es una manera maravillosa de darnos cuenta de lo que nos estamos perdiendo cada día.
