Si está luchando por hacer realidad sus sueños y alcanzar sus metas, deje que estos 10 pasos lo orienten en la dirección correcta. A continuación, le indicamos cómo establecer y alcanzar metas. Lo importante es que rompas esta pelÃcula: empieza un nuevo año y marca metas con prioridad. Pero en poco tiempo (lo más probable) te habrás olvidado de ellos.
Me gusta escribir listas de objetivos y me gusta hacer planes de acción, me gusta poner todo en papel. De esta forma tengo todo bajo control. (Casi) siempre funciona. Si no te das un método, es muy difÃcil de establecer metas.
Para el nuevo año, ¿ha escrito cómo lograr objetivos con sensatez?
¿Están estos objetivos en su vista?
¿Los colgó en la nevera o cerca de su escritorio?
Lo primero que debe hacer es distinguir entre objetivos realistas y hábitos que tenemos. Si eres adicto a algo, como el tabaco o tu teléfono inteligente, definitivamente puedes cambiar, pero ahà está tomará un esfuerzo considerable.
Elige cómo lograr los objetivos que te inspiran
FÃjese metas que sean personales para usted y que lo inspiren a alcanzar nuevas alturas. No sigas a la multitud, imitando las ambiciones de tus amigos o colegas.
Persigue algo que le apasiona, algo que realmente le interesa. Esto ayuda a crear un sentido de propósito que lo motivará a dejar de pensar y ... comenzar a hacer.
Ser proactivo
Las metas de la vida son las que sueñan con lograr "un dÃa", pero nunca hoy. Este enfoque debe cambiar si las cosas van a suceder. Tienes que dejar de desplazarte por las redes sociales, querer tener ese trabajo, ese estilo de vida, ese estatus social y, en cambio, solo tienes que salir y ser proactivo, decisivo. Ve al grano. Basta de cavilaciones mentales. El camino pertenece a quienes lo toman.
No mas negatividad
El escritor estadounidense Earl Nightingale dijo una vez que "nuestra actitud hacia la vida determina la actitud de la vida hacia nosotros" y es cierto. Proyecta negatividad al mundo y te saldrá por la culata. Cuando te dices a ti mismo "No puedo hacer esto o no puedo hacer aquello" y mágicamente será un fracaso. Es el poder del mantra ... al contrario.
Por más cliché que parezca, tener una actitud de "puedo hacerlo" realmente puede ayudarlo a lograr sus objetivos. Siempre que la duda comience a aparecer en su mente, elimÃnela y conviértase en una persona que ve el vaso medio lleno.
Estar equilibrado
Es fácil obsesionarse con establecer metas. Estás fascinado y harÃas cualquier cosa para llegar a donde quieres. Sin embargo, esto conlleva el riesgo de agotamiento. Sea realista con sus objetivos desde el principio. No te mientas a ti mismo.
Empujar es bueno, pero recuerda que eres humano y necesitas descansar y recuperarte como todos los demás.
Cree un horario y reserve suficiente tiempo cada dÃa o semana para trabajar hacia su objetivo. Por ejemplo, si quieres participar en una carrera de 10 km, tu primer paso debe ser elaborar un plan de entrenamiento, que te proporcione la cantidad adecuada de entrenamiento sin riesgo de cansancio.
Romper el circulo
Establecer metas y alcanzarlas es difÃcil. No hay atajos ni rutas fáciles, pero eso es lo que hace que la experiencia sea tan gratificante.
Si comienza a sentirse abrumado, deténgase. No solo requiere mucho tiempo, sino que también revisa tus planes. Describe especÃficamente lo que quieres lograr, cuándo y por qué medios tus metas te harán sentir mucho más alcanzable.
Acepta el fracaso
Establecer una meta rara vez funciona sin problemas. Te encuentras con obstáculos que te hacen cuestionar por qué lo intentaste, pero eso es parte del juego, y cuanto antes lo aceptes, mejor. Mejor deja que el fracaso te deprima, reconoce que sucedió y aprende de tus errores. Tome nota de lo que funcionó bien, lo que no funcionó y siga adelante. Esto te hará más fuerte.
Dile a todos
La primera regla para establecer un objetivo es: hablar sobre la definición del objetivo en sÃ. Dile a todos los que te escucharán cuáles son tus planes y cómo piensas llevarlos a cabo. La presión adicional lo motivará a actuar de acuerdo con sus palabras. Cuantas más personas hables, mayores serán tus posibilidades de conocer personas con las que puedas colaborar y superar tus objetivos.
Pedir ayuda
No luches solo. A veces, solo puede llevar un proyecto hasta cierto punto antes de que necesite una nueva perspectiva. Esto puede ser cualquier cosa: tal vez estés entrenando para una media maratón y no importa cuánto te esfuerces, no puedes pasar ese tiempo por debajo de ese envidiable umbral de 2 horas.
Llegados a este punto, podrÃas pedirle consejo a un amigo o incluso ponerte en contacto con alguna comunidad en las redes sociales especializada en maratón y running.
Seguimiento de su progreso
Un gran incentivo para llegar a la meta puede ser ver lo lejos que ha llegado. Si su éxito en la pérdida de peso se ha detenido repentinamente y está tentado a recaer en viejos (malos) hábitos, recuerde lo bien que lo ha hecho hasta este momento.
A lo largo del viaje que te has propuesto, toma fotos, lleva un diario e incluso un blog sobre tu experiencia. Hacer un seguimiento de las semanas buenas y malas también lo ayuda a lidiar con sus debilidades y superarlas.
Ver el resultado final
Perder de vista el resultado final lo alentará a desviarse del rumbo. Una de las mejores formas de mantenerse motivado es visualizar el cambio que desea ver. Aclare esta imagen en su mente - el "nuevo yo" dentro de X semanas - para que cuando ocurra algún percance, no se sienta confundido y regrese más fuerte que nunca.
Y cuando aciertes a tu objetivo, cuÃdate; te lo mereces. ¿Pudiste recorrer la carrera de maratón sin ampollas? Hay una cerveza posterior a la carrera con tu nombre.
