Consejos prácticos para realizar cambios permanentes en tu vida.
"Nadie puede volver atrás y comenzar una nueva vida, pero cada uno de nosotros puede comenzar una nueva vida hoy".
Maria Robinson.
Hoy quiero darte una pequeña demostración de magia: gracias al poder de Grayskull, te leeré la mente… ¡¿estás listo?!
Respire hondo, concéntrese en el poder de la papa voladora y ... vaya:
- has decidido leer este artÃculo porque sientes la necesidad de cambiar al menos un aspecto fundamental de tu vida;
- durante algún tiempo ha estado buscando soluciones prácticas para "hacer el cambio";
- has leÃdo libros, artÃculos de blogs, has visto pelÃculas que te han motivado y te han inspirado quienes las han realizado;
- en el pasado reciente, decidió que era hora de un cambio real;
- en los primeros dÃas no fue mal, pero luego la vida se hizo cargo y el entusiasmo del comienzo se desvaneció inexplicablemente;
- lo intentó otras 2-3 veces, pero el resultado fue siempre el mismo: fracaso.
¡¿Cómo lo hice?! Te lo dije: ¡tengo los poderes!
Si se ha encontrado en muchos de los puntos enumerados anteriormente, bueno ... hay uno buenas noticias para usted: Lo crea o no, hoy es el primer dÃa de su nueva vida.
Porque el cambio no dura
Si leo bien tu mente, yo también te gusto habrás intentado cambiar al menos cien veces: tal vez deseaba dejar de fumar, comenzar nuevamente una actividad deportiva saludable o cambiar un rasgo de su carácter que simplemente no podÃa soportar.
¿Recuerdas cómo te fue? Veamos si todavÃa me queda algo de ese polvo mágico ... (¡no eso!)
- Hai arreglado un dÃa (mañana, lunes, 1 de mes, 1 de enero, etc.) y te prometiste que tu vida se pondrÃa patas arriba como por arte de magia;
- ese dÃa ha llegado y de hecho te las arreglaste para mantener tus buenas intenciones;
- la tua la motivación estaba al más alto nivel, pero después de unos dÃas, mantener el cambio requirió un gasto de energÃa considerable; tenÃas que mantener el foco en el cambio, sentÃas que tu vida estaba llena de constricciones;
- i las primeras dudas se han infiltrado en tu mente: "¿Vale la pena?";
- por primera vez viste la cálida playa de La tentazione. Empezaste a vincular a nuevos hábitos cada vez más dolor, sufrimiento y fatiga; por el contrario el los viejos hábitos te parecÃan tan dulces, agradable y reconfortante.
- De repente ha llegado ese dÃa; Te despertaste con un pie torcido, el mundo parecÃa estar enojado contigo, todo lo que hiciste salió mal y luego ... luego has decidido hacer una excepción: jodido! ¿Acabas de ceder al cambio e inevitablemente volviste al punto de partida?
SÃ, Andre, fue exactamente asÃ: pero ¿no me explicaste por qué el cambio no dura?
simple: porque hacemos que el cambio sea antinatural.
Necesitamos para que la apariencia parezca diferente, que hagamos todo lo posible para que el cambio sea algo ajeno a nuestra vida diaria.
- Fijamos una fecha para el cambio, subrayando que es un momento diferente al de hoy, algo diferente al aquà y ahora (recuerde esta expresión para los próximos artÃculos… aquà y ahora ;-).
- Hacemos que el cambio sea difÃcil, contándonos el chiste de que la autodisciplina y la fuerza de voluntad son perpetuas.
- Hacemos que el cambio sea tan odioso que inevitablemente terminamos idealizando nuestros queridos viejos hábitos.
La verdad es que el único cambio que funciona es lo que no percibes.
Ok Andre, pero sabes que me gustas cuando eres práctico: bueno, ¿cómo puedo hacer cambios permanentes?
Cómo hacer cambios permanentes
En mi experiencia he descubierto que para hacer cambio realmente efectivo hay algunas pequeñas reglas a seguir:
- No establezca fechas para cambios. Cargar unos dÃas (mañana, lunes, etc.) con un significado especial crea en ti una tensión inconsciente: el tiempo que te separa de la fecha de inicio se convierte en una especie de tierra de nadie donde todo está permitido. Si ha decidido comenzar una nueva dieta, probablemente se complacerá con cualquier exceso antes de comenzarla; esto solo acentuará la diferencia entre el placer del viejo hábito y el dolor del cambio. Comience su cambio hoy, ahora, no demore ni un segundo.
- No pongas tu vida patas arriba. ¿Recuerdas el aneducto de la rana hervida? Si "sumerges" tus malos hábitos en la olla hirviendo, aparecerán y se apoderarán de tu vida nuevamente. Si, por el contrario, los sumerges en la olla cuando el agua aún está frÃa y poco a poco irás subiendo la temperatura poco a poco, podrás "hervirlos" sin que se den cuenta. Siga la regla del 1, cambie un pequeño paso a la vez y cree su próximo cambio sobre los cambios que ya ha consolidado.
- Haz que el cambio sea agradable. Si piensas en reemplazar un hábito que sabes que es malo, pero que consideras agradable, por un hábito que sabes que es bueno, pero que consideras desagradable, lo has perdido desde el principio. Si realmente quiere romper con el viejo hábito, primero debe hacerlo desagradable. Piensa en todas las cosas a las que tienes que renunciar debido a tu mal hábito, piensa en lo miserable que te está haciendo la vida. Si es necesario, compárese con quienes tienen una concepción completamente opuesta de su hábito: intente comprender por qué los que no fuman odian fumar; Trate de entender por qué una persona delgada considera la comida solo una fuente de nutrientes y no de placer. Solo después de convertir el viejo hábito en algo desagradable puedes empezar a pensar en tu nuevo hábito: piensa en cómo hacerlo agradable, piensa en todo lo que te permitirá lograr, cómo te hará sentir. Poner su mente a su servicio es el mayor logro de crecimiento personal que puede lograr. No hay verdades absolutas: elija las verdades que más le convengan.
Vaya, este artÃculo salió un poco más largo de lo habitual, dirÃa que es hora de celebrar: después de todo hoy es el primer dÃa de tu nueva vida!