¿Quieres mejorar tus relaciones interpersonales? ¿La inseguridad es un problema para ti? La meditación puede ser de gran ayuda en estos casos.
Última actualización: 13 de abril de 2022
Algunos de los beneficios de la meditación son populares. Esta disciplina, de hecho, es conocida por ser capaz de reducir el estrés y la ansiedad.. Además de esto, al meditar todos los días, se pueden observar cambios positivos en la actitud ante circunstancias imprevistas. ¿Significa que la meditación mejora las relaciones interpersonales?
Cuando pensamos en la meditación, nuestro objetivo es obtener beneficios para nosotros mismos, como reducir el estrés o manejar mejor las emociones. Sin embargo, olvidamos que la meditación mejora las relaciones interpersonales. Como?
La meditación y su relación con la empatía
Según la ciencia, aunque el ser humano nace con una predisposición biológica a desarrollar empatía, las experiencias y el entorno en el que crece son determinantes. Hoy sabemos que la empatía se puede incrementar a través de la meditación.
Esto se debe a que la meditación mejora las relaciones interpersonales ya que fomenta el desarrollo de la compasión y la escucha activa, es decir, escuchamos atentamente sin emitir juicios y con predisposición a la aceptación.
Al hacer esto con nosotros mismos, también lo hacemos con los demás, porque nos abrimos a escuchar sin criticar las acciones de los demás. Además de eso, la meditación te abre a las experiencias, comportamientos y actitudes de otras personas.
Esto es fundamental para construir relaciones más sanas basadas en la comprensión y el respeto. Varias investigaciones basadas en evidencia empírica indican que la meditación ciertamente aumenta la empatía.
"En lugar de condenar a las personas, trataremos de comprenderlas".
-Dale Carnegie-
La meditación mejora las relaciones porque reduce las inseguridades
¿Qué pasa si no les gusto? ¿Quieres dejarme? Estas preguntas revelan una intensa inseguridad en nuestras relaciones. Un sentimiento cada vez más presente, como indica Gilles Lipovetsky.
La meditación surge, por tanto, como una herramienta para resolver estas inseguridades o gestionarlas mejor, ya que nos ayuda a conocernos mejor.
Es esa mirada dentro de nosotros en la que observamos nuestros pensamientos y acciones sin juzgarlos; aceptamos nuestros errores para aprender de ellos y escuchar nuestros deseos aumenta nuestra confianza.
Al conocernos mejor, dejamos de depender de los demás.. No necesitamos aprobación externa, pero podemos darnos el lujo de ser nosotros mismos.
Esto es especialmente importante para no mantener relaciones de dependencia, no solo en la pareja. Las relaciones adictivas no son saludables y a menudo causan un dolor intenso. Por lo tanto, podemos decir que la meditación ayuda a las relaciones también en este sentido.
Vive la sexualidad sin estrés
Meditar en pareja puede permitirnos vivir la sexualidad de otra manera. ¿Cuántas veces nos hemos sentido inseguros con nuestro cuerpo y esto nos provocaba estrés durante las relaciones sexuales?
Vivir la intimidad con estrés, miedo, inseguridades o prisas va en detrimento de la relación con la pareja y con nosotros mismos. Por ello, en los últimos años han surgido enfoques interesantes como la meditación orgásmica. Favorece la concentración en el presente, bajando la mirada hacia el futuro, por tanto desde las preocupaciones que en él se manifiestan.
La meditación nos ayuda a reconectarnos con nuestro cuerpo, estar en el aquí y ahora, abrir nuestros sentidos para ser más conscientes de cada beso, de cada caricia, de cada respiración… Así, meditar puede hacer más placenteras nuestras relaciones sexuales.
¿Cuántos minutos de meditación para mejorar las relaciones?
No hay duda de que la meditación mejora las relaciones. Sin embargo, para disfrutar de estos beneficios, debe convertirse en un hábito. ¿Necesitaremos mucho tiempo? Absolutamente no. Serán suficientes por día..
Con el paso del tiempo, es posible que necesitemos alargar las sesiones, nosotros mismos nos sentiremos animados a hacerlo sin tener que obligarnos. Si al principio nos cuesta, la meditación guiada puede ser una excelente opción.
Tener a alguien que marque nuestros pasos y nos enseñe a meditar es fundamental. ¿A qué estamos esperando para iniciar y mejorar nuestras relaciones? Si llevas algún tiempo meditando, ¿qué cambios has experimentado en la forma de relacionarte con los demás?
"Cuando tienes una buena relación contigo mismo, tus otras relaciones también son positivas".
-Anónimo-
