La danza es un lenguaje universal. Ofrece la oportunidad de conocer gente nueva y expresarse sin tener que hablar, pero también de mejorar su forma física.
Última actualización: 18 de febrero de 2022
La actividad física es fundamental para llevar una vida sana y equilibrada. Sin embargo, la mayoría de las personas no encuentran el tiempo o la motivación para ir al gimnasio o correr. Pues existen alternativas menos aburridas y llenas de beneficios físicos y mentales, como el baile. Estamos a punto de descubrir los beneficios del baile.
La danza es un lenguaje universal, presente en todas las culturas; es una forma diferente de comunicarnos con los demás, así como una poderosa herramienta para entrenar la creatividad y expresarnos.
El baile es una combinación de música y expresión corporal y promueve la conexión con el mundo interior propio y ajeno.
En las siguientes líneas describimos los beneficios del baile para la salud física y mental. Si bien muchos de estos beneficios están estrechamente relacionados con el bienestar del cuerpo, otros tienen que ver con la salud mental. Otros, finalmente, benefician el bienestar físico y mental en igual medida.
Los beneficios de bailar
Los principales beneficios de esta actividad son:
- Mejorar la circulación.
- Ayuda a quemar el exceso de grasa.
- Mejorar tu estado de ánimo.
- Fortalecer las relaciones sociales.
- Favorece el contacto con uno mismo.
1- Mejorar la circulación
El primer beneficio de la danza se refiere a la salud del corazón y del sistema cardiovascular, ya que mejora la circulación y la capacidad pulmonar. Al ser un ejercicio aeróbico, mientras entrenamos el cuerpo reducimos el riesgo de infarto.
El baile es recomendado por la American Hearth Association como entrenamiento aeróbico para calmar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
2- Ayuda a quemar calorías y eliminar grasas
Este segundo beneficio que ofrece el baile está directamente asociado al primero: al ser un ejercicio aeróbico, no solo mejora la circulación, sino tambien quema calorias y promueve la pérdida de grasa corporal.
Además de esto, contribuye a la mejora de la autoestima y aumenta los niveles de energía, útiles para afrontar la vida cotidiana.
3- Los beneficios de bailar: mejora el estado de ánimo
La evidencia científica actual sobre los efectos de la actividad física en el estado de ánimo es sorprendente: bailar mejora el estado de ánimo.
Gracias a factores como la liberación de endorfinas y la mejora de tu imagen corporal, entrenar con la danza ayuda a combatir problemas como el estrés o la ansiedad y te hace más feliz.
Por otro lado, bailar puede ser una actividad relajante o una forma de distraerse. De hecho, ayuda a la mente a desconectarse de los pensamientos negativos y las preocupaciones. Además, estimula la canalización de adrenalina, fortalece la motivación para hacer realidad tus sueños.
Por si fuera poco, bailar es una actividad que ayuda a lograr ese estado que hoy conocemos como flow. Según un estudio realizado por Amado, Leo, Sánchez-Miguel, Sánchez-Oliva y García-Calvo (2011), quien baila experimenta una fluidez en la que se siente totalmente absorbido por lo que hace.
4- Mejorar las relaciones personales
El baile es una disciplina social. Aunque puedes practicarlo solo, varios bailes ofrecen la oportunidad de relacionarte con los demás.
Por ejemplo, asistir a una clase de baile amplía tu círculo de amigos y mejora la conexión con los demás, ya que requiere coordinación corporal y comunicación solo con movimientos físicos. Conecta a personas de todas las edades y de todo el mundo. El baile no conoce fronteras.
5- Los beneficios de bailar: te ayuda a ponerte en contacto contigo mismo
Como cualquier otra actividad artística, el baile tiene un fuerte componente emocional. Practicar este deporte ayuda a mantener el contacto con nuestro mundo interior y a expresar lo que sentimos.
Bailar es catártico y nos ayuda a expresar, a través del movimiento, ese universo emocional que a veces no nos atrevemos a expresar de otra manera. En algunas zonas, de hecho, se empieza a promover la danza con fines terapéuticos.
Conclusiones
Los beneficios del baile son numerosos tanto para nuestra salud física como mental. Sólo hemos descrito los más importantes. Si quieres descubrir todo lo que el baile tiene para ofrecer a tu vida, sólo tienes que intentarlo. ¿Que estas esperando?
