Phubbing es un término reciente nacido de la fusión de las palabras "teléfono" (teléfono móvil) y "desaire" (desaire), y se refiere precisamente al acto de ignorar o descuidar al interlocutor en un contexto social concentrándose en el teléfono inteligente.
¿Recuerdas la premisa original del iPhone? El primer teléfono inteligente debería haber sido principalmente un reproductor de MP3 y un teléfono en uno: un iPod y un teléfono celular diseñados para que sea más fácil escuchar música y hacer llamadas telefónicas.
Pero desde 2007, el teléfono inteligente se ha convertido en mucho más que una música / dispositivo para llamar híbrido. Se ha convertido en un eje central para la mayoría de nuestros actividad en línea. Hoy, hacemos cientos de tareas en nuestro teléfono, desde responder correos electrónicos, publicar una foto en Instagram, hasta ver la última serie de Netflix.
Nuestros teléfonos inteligentes se han vuelto tan omnipresentes que cuando accidentalmente salimos de casa sin ellos, nos sentimos casi desnudos. Y no es ningún secreto que han cambiado fundamentalmente la sociedad en su conjunto. Los teléfonos inteligentes han cambiado todo, desde cómo navegamos por la web, hasta qué hacemos cuando conducimos (!) Y cómo compramos en línea.
También han cambiado fundamentalmente la forma en que interactuamos entre nosotros. Se llama Phubbing.
Phubbing: la nueva norma
Según un estudio, revisamos nuestros teléfonos en promedio 85 veces al día. Desafortunadamente, muchas de estas verificaciones telefónicas rápidas (y no tan rápidas) ocurren cuando estamos en presencia de otras personas. Escuchamos el zumbido rápido de nuestro teléfono y nos sentimos obligados a ver lo que está sucediendo, incluso si eso significa desviar nuestra atención de otras personas.
Al hacerlo, le damos tiempo, energía, pensamiento y atención a su teléfono inteligente, en lugar de a las personas que están con usted. En lugar de chatear con la otra persona, te desplazas por tu feed de Facebook o miras las últimas fotos del influencer actual.
Los teléfonos, las redes sociales, los juegos y las aplicaciones son máquinas tragamonedas de dopamina diseñadas para mantener a la gente enganchada. ¿De lo principal que nos distraen? Son las relaciones. Relaciones humanas reales.
En años pasados, estar tan distraído en presencia de otros se habría considerado completamente inaceptable. Hoy, sin embargo, simplemente lo aceptamos como un subproducto de la era de los teléfonos inteligentes.
Lamentablemente, el phubbing se ha convertido en una norma aceptada en nuestra sociedad.
La verdad es que la sociedad cambia a medida que cambia la tecnología. Antes de la introducción de la televisión, era mucho menos común que las personas se sentaran en la sala de estar ignorando a los demás. Pero con el advenimiento de la televisión, de repente se ha convertido en la norma que todos centren su atención en la pantalla y no en los demás. La tecnología ha cambiado las normas sociales entonces y ahora.
Lo mismo ocurre con los teléfonos inteligentes. Se ha vuelto aceptable para nosotros centrar nuestra atención en la pequeña pantalla en la palma de nuestra mano en lugar de las personas con las que estamos. En lugar de interactuar con otros personalmente, deslizamos y damos me gusta.
A medida que la tecnología ha cambiado, nuestros cerebros también han cambiado. Hay motivos neurológicos que nos impiden dejar de controlar nuestros smartphones. Las notificaciones, los me gusta, los retweets y los mensajes de texto hacen que se libere dopamina en nuestro cerebro. La dopamina es una sustancia química que nos hace sentir bien, y cada notificación que recibimos provoca que se libere otra inyección de dopamina.
Cada notificación, ya sea un mensaje de texto, un "me gusta" de Instagram o una notificación de Facebook, tiene el potencial de ser un estímulo social positivo y una fiebre de dopamina.
La desafortunada realidad es que, de muchas maneras, estamos enganchados y pegados a nuestros teléfonos inteligentes y esto está dañando nuestras relaciones.
¿Los hábitos de su teléfono inteligente están dañando sus relaciones?
Cuando estás con amigos, ¿te encuentras monitoreando constantemente tu teléfono? ¿Revisa regularmente sus mensajes de texto, las redes sociales y las actualizaciones de noticias mientras está fuera de casa con sus amigos? Entonces lo más probable es que "sufras" de Phubbing.
Considere lo que se siente al ser la persona ignorada. Uno se siente: ignorado, descuidado, menos valioso. A riesgo de sonar extremo, también es un poco deshumanizante cuando alguien elige su teléfono inteligente por ti. Como si lo que está sucediendo en su teléfono inteligente fuera más importante que la conversación que están teniendo contigo.
Nuestros teléfonos inteligentes, si bien ofrecen muchos servicios increíblemente valiosos, pueden hacer que sea muy difícil escuchar a un interlocutor durante mucho tiempo.
Si vamos a tener relaciones profundas con nuestra pareja o con nuestros amigos, debemos aclarar cómo usamos nuestros teléfonos inteligentes. No es necesario que los abandonemos por completo. Más bien, debemos reflexionar sobre cómo los usamos y cómo afectan nuestras relaciones con los demás.
Entonces, ¿cómo puede saber si su teléfono está afectando negativamente sus relaciones con los demás? Aquí hay cuatro señales de advertencia.
Te distraes constantemente con tu teléfono
La señal de advertencia más importante de que su teléfono está dañando sus relaciones es que se distrae constantemente con su teléfono, incluso cuando está con otras personas. Cuando está con amigos, ¿se encuentra regularmente ocupado escribiendo en WhatsApp o navegando en las redes sociales? ¿Siempre le pides a la gente que repita por qué te perdiste lo que dijeron? ¿Se pierde cuando la gente habla porque divide su atención entre sus amigos y su teléfono?
Si es así, es probable que su teléfono tenga un impacto negativo en sus relaciones. Le impide desarrollar relaciones significativas que agreguen profundidad a la experiencia humana.
La gente tiene que interrumpirte para llamar tu atención.
Otra señal de advertencia de que su teléfono está dañando sus relaciones es que la gente tiene que "interrumpirlo" simplemente para llamar su atención. En otras palabras, estás tanto en tu teléfono que no tienes tiempo ni espacio para conversaciones profundas y significativas con la gente. La única forma en que realmente pueden llamar tu atención es si te "interrumpen".
Otros comentan lo apegado que estás en el teléfono.
Si otros comentan con regularidad cuánto tiempo pasas en tu teléfono, no es una buena señal. Se sienten heridos por tus acciones y expresan su preocupación comentando el uso (poco saludable) que haces del teléfono.
Si alguien comenta cuánto tiempo pasas en tu teléfono, considera preguntarle cómo se siente ser ignorado a favor de tu teléfono. Verás que mientras minino te lanza el primer objeto que tiene a mano ?
Tener problemas para entablar una relación profunda.
Las conversaciones profundas y significativas son una parte importante de la vida. Nos permiten desarrollar verdaderas amistades con personas que van más allá de la superficie. Desafortunadamente, nuestros teléfonos pueden dificultarnos la participación en este tipo de conversaciones profundas y sinceras.
Para que la conversación sea profunda, debemos poder prestar atención a la otra persona durante un largo período de tiempo. Necesitamos poder escuchar completamente y responder a lo que nos dice.
Si nunca está inmerso en una conversación, nunca habla de algo particularmente significativo, el teléfono puede ser, al menos en parte, el culpable.
5 formas de crear para limitar su teléfono cuando está con otras personas
¿Cómo puede asegurarse de que su teléfono no dañe sus relaciones con los demás? Considere implementar algunas (o todas) de estas tácticas para eliminar el phubbing.
Guarda tu teléfono
Comencemos con la medida más extrema. Hay momentos en los que simplemente guardas el teléfono. Ponlo en un cajón. Ciérralo en una caja. Haga lo que sea necesario para romper el poder de distracción y agarre de su teléfono inteligente. Mientras el teléfono está lejos, use ese tiempo para entablar conversaciones significativas con otras personas.
Desactivar notificaciones
Considere desactivar las notificaciones en su teléfono mientras está con otras personas. Desactive los mensajes de texto y los correos electrónicos, así como las notificaciones de aplicaciones de redes sociales como Facebook y Twitter. Si está usando un reloj inteligente, asegúrese de desactivar las notificaciones también. Esto elimina los molestos zumbidos y sonidos que distraen tanto, y deja atrás este "ruido de phubbing".
Date algunas reglas
No es suficiente bloquear distracciones y notificaciones en su teléfono. También necesita crear nuevos hábitos y límites para usted. Necesita nuevas políticas de uso del teléfono que le impidan dañar sus relaciones. Considere la posibilidad de crear reglas específicas para usted sobre cuándo quiere y no use su teléfono.
Revelaré mi regla: un fin de semana al mes, desde el viernes por la noche hasta el lunes por la mañana, si me voy de Milán, dejo el teléfono apagado y en casa. Algunas emociones fluyen por no tener el teléfono conmigo, pero está sobre equilibrado por lo bien y presente que me siento con mis amigos y mi familia.
No es fácil romper los hábitos relacionados con los teléfonos inteligentes; puede ser difícil cambiar sus patrones de comportamiento. Pero el trabajo que implica merece la pena.
No dejes que tu teléfono se interponga en tu capacidad de dar amor a tus amigos y familiares. Dices que dejen de hacer phubbing.
