Repetita iuvant: la clave para nuevos hábitos

Necesitaba ayuda: una estrategia ancestral para crear nuevos hábitos.

Somos lo que hacemos repetidamente. Por tanto, la excelencia no es una acción, sino un hábito.

Aristóteles

Las enseñanzas sobre el crecimiento personal, para quienes saben cómo comprenderlas, provienen muy a menudo de fuentes impensables.

Con el proyecto Personal Growth Lovers siempre he intentado ofrecer lecciones útiles independientemente de la fuente de origen.

De hecho, a menudo he transmitido técnicas y estrategias aprendidas de libros, cuentos, deportes, vida y películas.

Para no perdernos nada, hoy veamos qué podemos aprender de uno. Frase latina famoso molto: necesitando ayuda.

Comencemos por comprender bien su significado.

Significado y etimología de la frase repetita iuvant

Empecemos por el principio: ¿cuál es el significado de esta famosa frase latina?

Repetita iuvant es una frase que significa: las cosas repetidas ayudan o las cosas repetidas ayudan.

El sentido es que cuantas más acciones se repiten a lo largo del tiempo, es más probable que sean aceptadas y absorbidas.

El concepto es a la base de hábitos pero obviamente debe aplicarse siguiendo algunas precauciones importantes.

Entonces, veamos algo más sobre la estrategia de repetición.

Lo que necesitamos saber sobre los hábitos

Antes de hablar sobre el estrategia repetitiva hay algunas consideraciones generales sobre los hábitos.

1. Si creamos un hábito, podemos mejorarlo automáticamente.. Una vez establecido el hábito no necesitamos pensar en ello, todo sucederá automáticamente. Piensa en cuándo te cepillas los dientes: si lo has estado haciendo habitualmente durante años, apenas lo piensas y quizás en ocasiones no recuerdes si te los has cepillado o no. Otro ejemplo clásico es la conducción: al principio tenemos que pensar continuamente en lo que hacemos e incluso una charla con el pasajero puede ponernos en crisis, pero una vez que repetimos lo suficiente nuestros patrones mentales y motores, hacemos todo de forma automática y luego lo logramos. .Escuchar un podcast, el pasajero o simplemente pensar en otra cosa.
2. Los hábitos son semillas para el futuro. ¿Recuerdas la cita de apertura? Somos lo que hacemos una y otra vez. Cada hábito en su etapa inicial es una pequeña semilla para el futuro. Si plantamos semillas útiles, muchas cosas interesantes crecerán con el tiempo, mientras que si sembramos malas hierbas, con el tiempo nos veremos inundados de cosas desagradables.
3. La mayoría de las cosas que hacemos son automatismos. (hábitos). El ejemplo del automóvil siempre es útil: ¿todavía piensas plenamente presente en la caja de cambios o el volante si llevas varios años conduciendo? Nuestra vida se compone de automatismos: despertarnos cada mañana a las 6; alimenta al gato; ir al gimnasio todas las noches; sujetar el cinturón de seguridad. Los automatismos están a nuestro alrededor y reconocerlos nos coloca en condiciones de eliminar o reemplazar los inútiles o dañinos.
4. Hacerse rico, exitoso, feliz o lo que sea que sea una cuestión de hábitos. Como dije, los hábitos son semillas para el futuro. Imagínese una persona rica: está acostumbrada a ser rica. Todos los días se acostumbró a realizar determinadas acciones con el dinero e invertirlo de determinada forma. O piensa en una persona en forma: está acostumbrada a moverse y comer bien, no comer basura todos los días, en fin: repetita iuvant.

Encuentra un iuvant impactante repetido

Entendemos que los hábitos son una herramienta que con un pequeño esfuerzo producir repetidamente resultados importantes.

Ahora debemos entender cómo activar y promover nuevos hábitos que puedan generar automatismos útiles e impactantes en el futuro.

Trate de pensarlo por un momento: ¿cuál podría ser ese único hábito que puede mejorar la calidad de mi vida en un año?

Para simplificar, podemos pensar en gente que admiramos y por lo que tal vez sentimos un poco de envidia: ¿qué están haciendo estas personas?

• Una persona en forma puede estar acostumbrada a evitar ciertos alimentos o hacer ejercicio dos veces por semana.
• Esa persona a la que admiras puede bloquear 30 minutos cada noche para leer, tal vez por eso siempre tiene la respuesta lista.
• Ese amigo suyo que a menudo pasa los fines de semana de vacaciones puede estar acostumbrado a ahorrar dinero.
• Es posible que su conocido que siempre publica fotos increíbles en las redes sociales haya pasado algún tiempo invirtiendo en sí mismo y haya seguido un curso de fotografía.

Intenta observar a las personas que te rodean.

Una vez que hayas identificado el sector en el que activar tu repetita iuvant intenta imaginarte y encontrar la visión de lo que te gustaría cambiar, pero no te enfoques en quitar algo, más bien céntrate en lo que te gustaría crear, por ejemplo, una sonrisa deslumbrante.

O concéntrese en cosas que no requieran habilidades especiales, como ser puntual, participar en lo que hace, leer o escuchar.

Todas estas cosas no requieren talento, no hay excusas..

En definitiva, intenta pensar en qué sería esa actividad que se transformara en hábito dará fruto nei prossimi mesi.

Ahora veamos cómo hacer las cosas un poco más fáciles.

Repite y martilla con este método.

Como dije, la fuerza está en la repetición: en el gimnasio hacer una sola repetición es inútil, correr una sola vez es inútil, se vuelve útil cuando lo haces una y otra vez.

Sin embargo, a menudo es difícil crear nuevos hábitos desde cero para que podamos conectar el hábito que queremos con otro que ya tenemos.

Para comenzar, haga una lista mental de todos sus hábitos irreflexivos, como tomar el ascensor, cepillarse los dientes, alimentar al gato, luego relacione otro hábito con uno de estos.

Por ejemplo, mientras se cepilla los dientes, podría pensar en un palabra nueva por semana desea aprender, o escuchar un podcast mientras se ducha, revisar las tablas de multiplicar mientras alimenta al gato o usar hilo dental junto a su cepillo de dientes.

Finalmente, veamos 6 acciones para facilitar aún más la tarea.

1. Elige el tema del mes. Escojo solo un hábito a la vez: en el último periodo he optado por establecer un solo hábito por mes, así que tengo un poco más de tiempo que los fatídicos 21 días que todos recomiendan y la separación del calendario me ayuda, por ejemplo al creando el mes del podcast o el mes del diente.
2. Empieza pequeño. El mayor error que podemos cometer es arrancar en quinta, cuando necesitamos hacer cambios descendentes como cuando conducimos. Empiece poco a poco: 2 minutos de meditación, un episodio de un podcast o una página leída, aumenta lentamente.
3. Exponerse públicamente. Si te gusta puedes escribir en los comentarios de este artículo los hábitos que quieres establecer o decirnos la temática de tu mes para que tu compromiso sea más estable y fuerte.
4. Siga un plan escrito. Hay momentos en los que estamos indecisos, confusos o indecisos, para no perder ni un solo día, seguimos un plan escrito. Crea tu diario de viñetas, usa el calendario o escribe un diario para anotar todo lo que quieres hacer. Cuando esté confundido, siga el plan escrito.
5. ser positivo. Los pensamientos positivos pueden ser útiles si no están asociados con energías extrañas o técnicas vibratorias extravagantes. Sea positivo pero sobre todo propositivo hacia pequeños hábitos nuevos, por insignificantes que sean, todos son semillas para el futuro.

Como habrás adivinado, el verdadero secreto es actuar siempre con coherencia, (repetita iuvant) porque cuando estás acostumbrado a hacer algo, aunque no quieras, El 90% de ti mismo estará acostumbrado a tomar medidas..

Recuerda también que para cambiar un hábito debe haber mindfulness, con el automatismo no cambiarás, tienes que poner mindfulness en lo que haces hasta que se vuelva automático.