El sistema inmunológico psicológico debe ser fortalecido diariamente. Debemos entrenar nuestras defensas mentales para enfrentar mejor la adversidad, vencer los virus de la desesperación y las bacterias que transportan la negatividad y el estrés.
Última actualización: 03 de mayo de 2022
Todos tenemos el llamado sistema inmunológico psicológico.. A veces está un poco debilitado, por lo que no podemos hacer frente a todos los "patógenos" que encontramos a diario con la eficacia adecuada.
El estrés, los virus de las relaciones agotadoras y el impacto de la adversidad son esos elementos de los que el sistema inmunológico psicológico suele protegernos.
Pero, ¿realmente el cerebro humano tiene un sistema similar a ese conjunto de tejidos y órganos encargados de producir anticuerpos? No exactamente, ya que es un mecanismo aún más fascinante, pero desconocido para la mayoría.
Fueron el Dr. Dan Gilbert de la Universidad de Harvard y el psicólogo social Timothy Wilson de la Universidad de Virginia quienes nos explicaron un hecho sorprendente en 2001.
En primer lugar, los humanos suelen subestimar su gran capacidad para hacer frente a las adversidades y tormentas emocionales en las que suelen estar inmersos.
Más allá de lo que podamos pensar, hay un manantial innato, pero muchas veces ignorado, capaz de ayudarnos a afrontar las dificultades con más solvencia de la que imaginamos.
El sistema inmunológico psicológico no tiene un ángulo específico en el cerebro, pero existe y está latente. Es ese mecanismo a través del cual podemos superar los acontecimientos más perturbadores e incluso los pequeños contratiempos cotidianos. Sin embargo, al igual que los anticuerpos, a veces es particularmente vulnerable.
Vivir en ambientes negativos y opresivos “enferma” y debilita el sistema inmunológico psicológico.
“En las grandes adversidades toda alma noble aprende a conocerse mejor”.
-Friedrich von Schiller-
Estudios sobre el sistema inmunológico psicológico
El sistema inmunológico psicológico está directamente relacionado con la resiliencia. Se sorprende por la capacidad de algunas personas se recuperan de un evento traumático.
Los admiramos, pero no siempre los entendemos. ¿Cómo lo hicieron? ¿Por qué algunas personas actúan con mayor resiliencia y otras carecen de esta resiliencia psicológica?
En 22016 Carlos Osorio, neurocientífico del King's College de Londres, realizó un estudio sobre el cerebro de personas resilientes. Esta resistencia a la adversidad se debe principalmente a la genética..
Estas personas afrontan el estrés con mayor eficacia. Así, y gracias a una serie de procesos neuroquímicos, regulan de forma más eficaz los niveles de cortisol en sangre.
Además de los factores genéticos, los psicológicos toman el relevo. Algunas personas disponen de más recursos y estrategias de afrontamiento para regular la ansiedad, poner límites, trabajar el bienestar emocional y, en definitiva, afrontar las dificultades cotidianas.
Todos estos procesos están directamente relacionados con lo que los neuropsicólogos denominan "sistema inmunitario psicológico". Veamos a continuación las dos defensas que componen este mecanismo.
Defensas psicológicas para combatir el estrés
La función del sistema inmunológico psicológico es protegernos de los efectos del estrés. Si somos capaces de amortiguar su impacto diario, ganaremos en bienestar y calidad de vida.
- Mientras que el sistema inmunitario orgánico nos protege de los patógenos, el psicológico coloca barreras defensivas contra las preocupaciones, los miedos y golpes inesperados que alteran nuestro equilibrio emocional.
- Lejos de ser inmune al sufrimiento, te permite afrontarlo, gestionarlo, aceptarlo, comprenderlo, transformarlo, etc.
- El sistema inmune psicológico nos hace racionales. Esto significa no sentirse abrumado por un estado mental negativo y debilitante, no reforzar los pensamientos irracionales. También implica una mentalidad dirigida al crecimiento y no al estancamiento.
La autoestima, nuestro mejor sistema de defensa
Otro componente del sistema inmunológico psicológico es la autoestima.. El estudio realizado por la Dra. Beatrice Balgiu de la Universidad de Bucarest muestra esta interesante relación.
Una autoestima fuerte y saludable tiene un impacto positivo en la personalidad y la capacidad de recuperarse de la adversidad.
Esta dimensión psicológica nos hace visibles al mundo y también a nosotros mismos. Es más que una percepción positiva de uno mismo.
Sobre todo, es sentirse capaz y lo suficientemente valiente para enfrentar las dificultades..
También nos ayuda a poner límites, a protegernos, a saber decir “no” y “sí” con suficiente convicción hacia lo que nos genera bienestar.
¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico psicológico?
Hay gente que sale de la "fábrica" con este maravilloso mecanismo. Sin embargo, otras veces, factores como una infancia traumática o un entorno social desfavorecido hacen que la personalidad sea menos resistente.
Aún así, todos tenemos un tremendo potencial latente. Una fuerza innata esperando a ser despertada. Así como nos cuidamos a diario para fortalecer nuestras defensas naturales, también podemos hacer lo mismo con las defensas psicológicas.
Estrategias para fortalecer el sistema inmunológico psicológico
Un libro muy recomendable para entrenar y ver el producto de esta fortaleza es En busca del sentido de la vida. en Víctor Frankl.
Uno de los primeros pasos sobre los que debemos trabajar es precisamente la búsqueda de un propósito, de tener un sentido en la vida, una razón, una serie de valores.
En segundo lugar, tienes que garantizar mayor resistencia y vigor a nuestra autoestima. En este caso, la terapia psicológica puede ser de gran ayuda.
El tercer factor es trabajar la racionalidad, la atención y el enfoque positivo.. Tener control sobre tus pensamientos, saber hacia dónde dirigir tu atención y no caer en el pesimismo es fundamental para el bienestar psicológico, además de sumamente necesario. En este caso, la meditación puede ayudarnos.
Finalmente, una estrategia que fomenta el progreso es la creatividad.. Las dificultades a menudo se pueden resolver con soluciones originales.
Las respuestas creativas abren puertas. Nos ayudan a salir de entornos nocivos, de situaciones potencialmente contraproducentes para nosotros. Innovar, crear y otorgarnos nuevas oportunidades facilita nuestro desarrollo.
Conclusiones
Cuidemos nuestro sistema inmunológico psicológico en el día a día y fortalecemos esta dimensión necesaria para nuestro bienestar.
