Le rendez-vous chez la diététicienne, les courses, les plats à cuisiner, le temps libre pour l'activité physique : quand on est à régime les engagements sont nombreux et il n'est pas toujours possible de respecter l'horaire: selon les données d'une étude européenne, plus de 10 % des personnes abandonnent un régime pour problèmes pratiques. Parfois, la motivation faiblit. Que faire dans ces moments-là ? Comment remplir le régime avec succès?
1. Avant de commencer, réfléchissez
Le secret est de se préparer mentalement pour ne pas céder au premier obstacle. « Posez-vous tout de suite cette question : êtes-vous vraiment déterminé à commencer un régime alimentaire ? Est-ce le bon moment pour commencer le régime ? Si vous avez des engagements à venir, comme un déménagement ou un nouvel emploi, si vous n'êtes pas heureux (peut-être que vous avez rompu une relation), il vaut mieux le reporter à un moment moins stressant", explique-t-elle. , psychothérapeute, président de l'Aidap (Association des troubles de l'alimentation et du poids du pays).
2. Choisissez le bon régime pour vous
« Ensuite, ne vous laissez pas submerger par l'enthousiasme qui ne vous laissera peut-être pas voir les obstacles. Estimer que ce ne sera pas toujours facile Suivre la régime»Ajoute le Dr Banderali. Cette conscience initiale cela vous aidera à tenir dans les moments difficiles.
Précisément pour essayer de les réduire au minimum, s est indispensablechoisissez un programme minceur réellement adapté à vos besoins: "Si vous travaillez et passez beaucoup de temps loin de chez vous, vous ne pouvez pas avoir un régime qui implique de longues préparations de plats", explique l'expert.
Qui poursuit : « Pour renforcer la motivation et être plus déterminé à affronter les inévitables obstacles, il faut aussi choisissez un régime qui suit vos goûts alimentaires, pour que vous soyez satisfait de ce que vous mangez. Entrez alors dans la perspective que vous ne suivez pas un régime punitif mais vous changez de mode de vie : vous commencez à vous nourrir sainement, à prendre soin de vous et cela demande un engagement ».
« Par conséquent, lorsque vous devez faire quelque chose qui semble fatiguant ou compliqué à accomplir au lieu de vous rabaisser, pensez aux résultats que vous verrez au fur et à mesure: votre santé en bénéficiera, vous pourrez mieux bouger, vous porterez cette robe que vous ne pouviez pas porter avant et, last but not least, vous améliorerez l'activité sexuelle».
3. Jouez tôt et évitez les difficultés
En tout cas, le secret pratique pour maintenir la planification de la régime est d'acquérir des compétences ad hoc. « Si vous rentrez le soir affamé et que vous n'avez pas envie de cuisiner, préparez le dîner le matin ; et encore, remplissez le frigo de crudités et de fruits pour les petits creux ».
"Surtout, ne pensez pas au régime comme quelque chose qui commence et se termine, mais comme une ligne qui corrige votre comportement quotidien. Si vous vous habituez à ce nouveau mode de vie, les problèmes logistiques que vous aurez au début disparaîtront », conclut la psychothérapeute.
