Pull alla lat machine 🆙

Synonymes

L'exercice Pullover lat machine est également connu sous le nom de Cable pull over, Lat machine pull over

Type d'exercice

Pullover alla lat machine est un exercice monoarticulaire / accessoire

Pull à la machine lat : Exécution

La position de départ voit l'athlète debout à environ 80 cm de la machine lat (distance variable selon la longueur des bras) avec le dos dans sa position de force. Les épaules sont complètement ou presque complètement fléchies, les coudes sont presque complètement étendus et les mains tiennent la barre avec une prise en position ventrale à ou au-dessus de la distance des épaules. Les hanches et les genoux sont partiellement fléchis dans le double but d'assurer que le torse est parallèle au câble de la machine et de donner de la stabilité à l'athlète. L'exécution consiste à étendre (prise à la largeur des épaules) ou à étendre/ajouter (prise plus large aux épaules) les épaules aussi loin que la machine le permet sans changer le degré d'extension du coude sauf comme technique de triche. Le reste du corps doit rester aussi immobile que possible. Les poignets ne doivent jamais être autorisés à s'étendre librement en raison du poids.