Imaginez perdre votre emploi pendant un moment. S'il s'agit d'un endroit mal payé où vous ne vous sentiez pas à l'aise et que vous êtes confiant de trouver un meilleur emploi, il est probable que cette situation ne vous affectera pas beaucoup, en fait, elle peut même vous plaire. Mais si vous croyez que c'était le travail de votre vie et que vous ne pourrez plus jamais trouver quelque chose de mieux, vous vous sentirez probablement dévasté.
Cela indique que, dans de nombreux cas, nous ne réagissons pas seulement aux événements, mais nos émotions dépendent en grande partie de nos croyances et attentes.
En ce sens, les stoïciens ont soutenu qu'il n'y a pas de bons ou de mauvais événements, seulement notre perception. Shakespeare le résume encore mieux : « Il n'y a rien de bon ou de mauvais ; c'est la pensée humaine qui le fait apparaître ainsi".
Cette idée, également défendue par le taoïsme et le bouddhisme, nous dit que ce n'est pas la même chose de penser "cela m'est arrivé" que "ce qui m'est arrivé est terrible". Si nous nous limitons à la première affirmation, nous serons plus objectifs, nous souffrirons moins et nous pourrons aussi apprécier la leçon ou ce qui est positif dans les faits. Au contraire, avec la deuxième affirmation, nous nous limiterons à ne voir que le côté négatif.
Cette idée est également à la base de la philosophie d'Albert Ellis et l'a aidé à formuler sa thérapie cognitivo-comportementale, selon laquelle la plupart de nos humeurs négatives ne sont pas causées par les circonstances, mais par nos croyances irrationnelles.
1. Vérifiez ce que vous pouvez vérifier. Ignorez le reste.
"Je demande la sérénité d'accepter les choses que je ne peux pas changer, le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence."
Les stoïciens ont appliqué cette déclaration mieux que quiconque. Ils étaient conscients de la nécessité d'avoir un certain contrôle sur leur vie, mais ils n'étaient pas obsédés par cela, alors ils se sont toujours demandé : « Puis-je faire quelque chose pour le respect ? »
Si vous pouvez le faire, faites-le. Si vous ne pouvez pas… Acceptez-le et passez à autre chose car s'inquiéter ne génère que du stress.
En fait, beaucoup de choses qui nous préoccupent et nous inquiètent sont celles sur lesquelles nous n'avons aucun contrôle. Faire la distinction entre ce qui peut être changé et ce qui ne le peut pas vous transformera en une personne plus heureuse car non seulement vous pourrez vivre plus pleinement l'ici et maintenant, mais vous apprendrez également à concentrer votre énergie sur ce qui compte vraiment. De cette façon, vous serez beaucoup plus productif, efficace et heureux.
Par conséquent, la prochaine fois que vous vous inquiétez suffisamment pour vous sentir dépassé et anxieux, demandez-vous si vous avez une chance de contrôler les événements. Si c'est le cas, prenez des mesures à ce sujet. Sinon, débarrassez-vous de cette inquiétude, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez changer.
2. Acceptez. Sans tomber dans la passivité.
La plupart des gens ont du mal à accepter les événements. En nous, nous pensons qu'accepter est synonyme d'abandonner, même si ce n'est pas le cas.
En fait, vous êtes-vous déjà demandé quel est le contraire d'accepter ? C'est nier. Et nier les faits n'est jamais une bonne idée, c'est aussi inutile que de nier qu'il pleut, ça ne nous mène nulle part.
Évidemment, ce déni est camouflé, on nie les faits par un simple mot « devrait ». Alors nous disons : « ils n'auraient pas dû me maltraiter », « cela n'aurait pas dû m'arriver »… Chaque fois que nous utilisons un « devrait », ce que nous disons en réalité, c'est que nous n'acceptons pas ce qui s'est passé, nous le nier parce que nous mettons nos attentes avant la réalité.
Cependant, le déni est irrationnel et ne fait que générer une résistance inutile qui engendre la colère, la souffrance et la détresse. Par conséquent, pour être heureux et vivre de manière plus équilibrée, il est essentiel d'accepter la réalité, même si cela ne signifie pas jouer un rôle passif.
Par exemple, s'il pleut, acceptez simplement la pluie. Le nier ne le fera pas disparaître. Mais vous n'avez pas besoin de vous mouiller, vous pouvez toujours vous protéger avec un parapluie.
Pour les stoïciens, l'acceptation n'était pas synonyme de résignation, cela signifiait accepter les faits tels qu'ils sont et ensuite décider quoi faire à ce sujet. Les stoïciens, comme les professeurs de philosophie orientale, nous enseignent qu'il ne faut pas gaspiller notre énergie à lutter contre des choses qui échappent à notre contrôle, il est plus intelligent de les accepter, de continuer à avancer et de voir comment nous pouvons les utiliser à notre avantage ou, au moins, comment minimiser les dommages.
Par conséquent, la prochaine fois que les choses ne vont pas dans votre sens, ne niez pas la réalité. Acceptez-le et demandez-vous ce que vous pouvez changer.
3. Choisissez quel enfant vous serez. Construisez activement votre « moi ».
Cela peut sembler contre-intuitif, mais la vérité est que peu importe ce que vos parents vous ont fait, vous êtes maintenant en charge de votre vie. En fait, beaucoup de problèmes et d'inquiétudes surgissent dans votre esprit, mais ils viennent de la façon de penser et de gérer la vie qu'ils vous ont inculquée. Mais maintenant, vous avez le pouvoir de changer la façon dont vous gérez de telles situations et, plus important encore, ce que vous ressentez à leur sujet.
Vous n'êtes pas seul au monde, vous pouvez apprendre beaucoup des autres. Il y a de grands modèles à suivre, comme celui de Sénèque, l'un des grands piliers du stoïcisme, qui disait : « nous disons que nous ne choisissons pas nos parents, qui nous ont été donnés par hasard, mais nous pouvons choisir quels enfants nous veut être".
Cela indique que nous pouvons rompre avec de nombreuses contraintes de notre passé pour construire la personne que nous voulons devenir. Chaque fois que nous disons « J'ai toujours fait ceci » ou « Je suis comme ça », nous faisons une excuse pour ne pas changer et maintenir l'état actuel des choses.
En effet, si vous planifiez votre économie, vos prochaines vacances et votre vie sociale, pourquoi ne pas aussi prendre le temps de construire la personne que vous voulez être ?
Alors, lorsque vous êtes dans une situation difficile, il vous sera utile de vous demander : comment réagirait la personne que j'admire et que j'ai choisie comme professeur de vie ?
Avec cette simple question vous pourrez sortir de vous-même, vous prendrez la distance psychologique appropriée et vous pourrez voir les croyances irrationnelles qui alimentent le cercle vicieux dans lequel vous êtes plongé. C'est un changement qui vaut la peine d'être fait.
- 35
