Le bonheur est un objectif majeur pour la plupart des gens. Nous voulons tous être heureux. Cependant, peu d'entre nous ont décidé de le faire. La plupart restent paresseusement les bras croisés en attendant que le bonheur frappe à leur porte et, parfois, quand il décide de leur laisser une chance, ils n'ouvrent même pas la porte. Pouquoi?L'attente du bonheur nous joue une mauvaise blague
Une série d'expériences menées à l'Université de Stanford révèle pourquoi le bonheur est si insaisissable pour de nombreuses personnes. Selon ces psychologues, la clé réside dans nos attentes.
Ces chercheurs ont analysé à quel point aider les autres rendait les gens heureux. Dans l'une de leurs expériences, ils ont recruté 92 personnes à qui on a parlé de patients à la recherche de donneurs de moelle osseuse et leur ont demandé de faire quelque chose pour les aider.
L'essentiel était que certains d'entre eux se soient vu assigner un objectif abstrait : « donner plus d'espoir à ces patients » tandis que d'autres un objectif plus précis : « augmenter les chances de ces patients de trouver un donneur de moelle osseuse ».
Le simple changement de but pourrait-il affecter le niveau de satisfaction et de bonheur ressenti par ceux qui offrent leur aide ?
Les psychologues ont découvert qu'en effet, les objectifs ciblés avaient tendance à générer plus de satisfaction et de bonheur que les objectifs abstraits, les résultats étant évidents dans le reste des expériences. Pouquoi?
Ces chercheurs soutiennent que plus nos objectifs sont abstraits, moins nous avons de chances de nous sentir heureux, même s'ils sont atteints. Le point dépend du fait que les objectifs abstraits donnent souvent lieu à des attentes irréalistes, de sorte qu'en fin de compte, nous ne nous sentons pas aussi satisfaits et ne sommes pas heureux.
En gros, c'est comme quand on attend un moment précis mais quand il arrive enfin, il ne répond pas à nos attentes et nous ne nous sentons pas heureux comme prévu. Nous avons probablement tous vécu cela à un moment donné.
Par conséquent, il est recommandé que si vous voulez être heureux, vous devez vous concentrer sur des objectifs spécifiques, ces petites choses qui peuvent vous faire vous sentir bien ici et maintenant. Le bonheur n'est pas un état abstrait, c'est quelque chose qui s'accomplit petit à petit.
Soyez plus heureux petit à petit
1. Contactez un ami. La plus grande source de bonheur, et aussi la plus durable, sont les relations interpersonnelles. Passer du temps avec les gens que nous aimons est le meilleur remède contre l'anxiété et la dépression et aussi l'un des moyens les plus directs de trouver le bonheur. Si vous n'avez pas vu un ami depuis longtemps, contactez-le immédiatement et organisez un rendez-vous.
2. Faites une demi-heure d'exercice aérobique. L'exercice aérobique en particulier, plus que tout autre type d'activité physique, génère une humeur positive au nom de la relaxation et du sentiment de satiété. Cela se produit parce qu'il stimule la production d'endorphines, les neurotransmetteurs qui génèrent le bien-être et le bonheur. La bonne nouvelle est que vous n'avez pas besoin de beaucoup de temps, une demi-heure par jour est plus que suffisante.
3. Énumérez trois raisons pour lesquelles vous vous sentez reconnaissant. S'il est un point sur lequel les diverses disciplines philosophiques coïncident, c'est que la gratitude est l'une des clés du bonheur. Le simple fait de remercier pour ce que nous avons, au lieu de nous plaindre de ce que nous n'avons pas, nous fait nous sentir chanceux et apaisés, deux aspects fondamentaux du bonheur.
4. Imaginez la meilleure image de vous-même. Mettre son esprit au travail pour créer la meilleure image de soi est une activité très positive. En fait, cela vous permet d'aborder la journée dans une perspective plus optimiste en augmentant votre confiance en vous. N'oublions pas que l'un des principaux obstacles qui nous empêchent d'être heureux sont les pensées et croyances négatives sur nous-mêmes.
5. Fixez-vous un objectif que vous pouvez atteindre tout au long de la journée. Atteindre les objectifs nous donne le sentiment d'être responsabilisés, génère un sentiment d'autosatisfaction et augmente la confiance en nos capacités. En fin de compte, si nous cultivons ces sentiments, nous pourrons également être plus heureux. Par conséquent, chaque jour, planifiez un objectif différent et faites tout pour l'atteindre. À la fin de la journée, vous vous sentirez plus satisfait et plus heureux.
N'oubliez pas que le secret est de comprendre que le bonheur n'est pas un but, c'est un chemin.
