Helen Mirren, l'une des rares actrices à avoir remporté quatre grands prix de cinéma pour un seul film, a déclaré récemment : « À 70 ans, si je pouvais donner un conseil à une version plus jeune de moi-même, ce serait : l'enfer' ".
Cette actrice faisait référence au fait que trop souvent on accorde trop d'importance aux choses. Nous nous inquiétons inutilement, nous nous sentons terriblement mal face aux critiques que nous subissons et cela nous fait gaspiller inutilement notre énergie psychologique.
En effet, une étude très intéressante menée par l'Université de Groningue a révélé que lorsque nous sommes victimes de critiques, une activité inhabituelle se produit dans les zones du cerveau liées à l'évaluation sociale et à l'expression et la régulation des émotions négatives, ce qui suggère que nous essayons de comprendre les croyances, les perceptions et les sentiments de ceux qui nous critiquent afin de se comporter de manière plus flexible et adaptative. Malheureusement, parfois on s'emporte et, en essayant de s'adapter aux autres, on se perd.
Par conséquent, l'une des leçons les plus utiles de la vie est d'apprendre à gérer correctement les critiques, en particulier les commentaires nuisibles et les opinions destructrices. Les critiques malsaines ont souvent un impact psychologique très négatif, nous faisant perdre confiance en nous-mêmes et commencer à être trop influencés par ce que pensent les autres, au lieu de nous demander ce que nous voulons vraiment et ce dont nous avons besoin.
Garder ces mantras à l'esprit peut nous aider à relativiser les critiques et à éviter qu'elles ne nous causent des dommages inutiles.
Mantra 1 : « La critique en dit plus sur ceux qui critiquent que sur ceux qui sont critiqués »
La critique est souvent l'expression d'une intolérance envers ce que l'on ne comprend pas ou ne veut pas accepter. La critique destructrice, qui n'est pas faite dans le but d'aider, en dit en réalité beaucoup plus sur la façon de penser et d'être du critique que sur celui qui est critiqué. Ainsi, lorsque vous devez faire face à des critiques acides qui ne vous apportent rien, pensez qu'en réalité ces mots sont généralement un bouclier que les personnes insécures et rigides utilisent pour se protéger lorsqu'elles vous voient comme une menace.
Mantra 2 : "Les gens ne voient que ce qu'ils veulent voir"
Nous sommes tous victimes du « biais de confirmation », un phénomène qui nous fait ne prêter attention qu'aux détails qui confirment nos idées ou nos attentes. Par conséquent, il est très probable que la critique que vous recevez soit une vision déformée de quelqu'un qui essaie de réaffirmer ses stéréotypes, donc si vos comportements, attitudes et/ou mots ne correspondent pas à sa vision du monde, ils les jugeront.
Mantra 3 : "Chaque personne a des perspectives différentes"
Un dicton amérindien dit : "Ne jugez pas une personne avant d'avoir marché deux lunes à sa place." Chacun a une histoire derrière soi et une façon de voir le monde, ce qui fait que beaucoup de gens jugent par leur position, sans se mettre à la place de l'autre et chercher à comprendre leurs motivations ou leur histoire. Bien sûr, cela ne veut pas dire que leurs critiques n'ont aucune valeur, souvent voir le problème d'un autre point de vue nous permet de trouver de meilleures solutions, mais lorsqu'il s'agit de critiques destructrices, nous devons garder à l'esprit que chacun a sa propre façon de penser et réagir, qui ne doivent pas toujours coïncider avec les nôtres.
Mantra 4 : "Seul ce que j'autorise peut me blesser"
Les gens ne peuvent pas nous blesser émotionnellement sans notre consentement. Cela signifie que nous devons être capables de créer une couche protectrice autour de nous qui nous permet de nous défendre des critiques destructrices, en apprenant à ne pas les valoriser plus qu'ils ne le méritent. La capacité de séparer le blé de la paille et de donner aux choses leur sens émotionnel approprié est la clé du maintien de l'équilibre psychologique tout au long de la vie. S'ils vous adressent des paroles blessantes qui peuvent vous faire du mal, ne leur accordez pas trop d'importance car si vous le faites, vous leur donnez le pouvoir de vous faire du mal.
Mantra 5 : "Je ne suis pas que mes actions"
L'une des principales raisons pour lesquelles la critique nous dérange tellement est que nous la considérons comme une attaque contre notre ego. En fait, beaucoup de critiques s'adressent à la personne, pas à son comportement, elles sont donc particulièrement douloureuses et injustes. Dans ces cas, nous pouvons nous rappeler que nous ne sommes pas nos actions, ou du moins pas seulement celles-ci. Nos actions ne reflètent qu'une partie de nous, mais nous pouvons faire une erreur et rester de bonnes personnes si nous sommes capables de nous amender ou de nous excuser. Une erreur ne nous définit pas en tant que personnes. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'être sur la défensive.
Mantra 6 : "Personne n'est parfait"
Personne n'est parfait, pas même la personne qui vous critique, même si elle peut prétendre l'être ou adopter une attitude de supériorité. En fait, c'est souvent cette attitude d'intimidation morale qui nous fait sentir honteux ou coupable. Il y a de fortes chances que nous nous trompions, mais cela arrive à tout le monde. Ce n'est pas une tragédie. Ne laissez pas la personne qui vous critique vous faire sentir inférieur ou incapable. Nous sommes tous différents et avons des compétences et des domaines d'expertise différents, nous ne devrions pas nous en culpabiliser.
À cet égard, une étude alarmante menée à l'Université de Western Ontario a révélé qu'il existe un lien entre la tendance au perfectionnisme et à céder à la pression sociale et au suicide. Lorsqu'ils ont interrogé des parents et amis de personnes qui s'étaient suicidées, ces psychologues ont constaté que 56% ont subi une pression sociale pour être parfaits. Cela confirme que parfois, suivre les conseils d'Helen Mirren n'est qu'une pure question de survie.
Mantra 7 : « Les erreurs sont des occasions d'apprendre »
Les erreurs ne font pas de vous une mauvaise personne ou un « échec », au contraire, elles vous permettent de grandir et d'apprendre. En apprenant des erreurs du passé, vous en ferez moins à l'avenir et vous deviendrez une personne plus sage. Ne laissez pas quelqu'un avec une attitude supérieure vous faire vous sentir mal à propos des erreurs que vous avez commises. La chose la plus importante est de savoir comment vous vous relever après la chute.
En fait, une expérience menée à la Michigan State University a révélé que le cerveau des personnes qui pensent que l'intelligence est malléable et peut se développer réagit différemment aux erreurs. Ces personnes font moins d'erreurs la prochaine fois parce qu'il y a plus d'activation dans leur cerveau, ce qui leur permet de faire plus attention et de ne pas commettre d'erreurs.
