Les douleurs et les inflammation ils peuvent être combattus à table. Il y a dans la nature aliments qui, par leurs propriétés et leur action ils agissent comme de véritables médicaments sans toutefois présenter les contre-indications qui caractérisent généralement ces derniers. Voyons quels sont ces aliments.
> Combattre l'inflammation à table
> Aliments à éviter
> Aliments anti-inflammatoires
> Traiter l'inflammation en phytothérapie
> Recettes de boisson anti-inflammatoire
L'huile de lin parmi les aliments anti-inflammatoires
Combattre l'inflammation à table
Le pourcentage de personnes souffrant d'inflammations et de douleurs de toutes sortes est très élevé. Parfois, ces conditions sont si extrêmes qu'elles sont désactiver. Pour cette raison et pour la précipitation de trouver à juste titre un peu de soulagement et de bien-être, nous recourons imprudemment à l'utilisation de anti-inflammatoires synthétiques (médicaments).
Le traitement avec le médicament d'urgence peut être utile mais généralement les personnes qui recourent à cette solution le font de manière récurrente et habituelle provoquant dépendance et aggraver l'état général de l'organisme. En effet, l'anti-inflammatoire synthétique agit directement sur l'estomac (irriter votre muqueuse et inhibant l'action des prostaglandines) tandis que le foie a la lourde charge de se débarrasser de la charge.
A la longue, tout ce mécanisme ne peut que nuire à l'organisme qui ne fonctionne pas en « compartiment étanche » mais fonctionne en « équipe ». En d'autres termes, les reins peuvent également être endommagés dans la queue et l'intestin.
Pour cela il est toujours bon fsont de prévention leur propre brasa pour éviter de recourir à des solutions qui nous soulagent immédiatement de l'inflammation mais ensuite, à l'inverse, nous endommagent encore plus.
Comme il arrive souvent puissance vient à notre rencontre en nous proposant d'excellentes alternatives aux médicaments traditionnels. Comme déjà mentionné, certains aliments ont des caractéristiques anti-inflammatoires prodigieuses. Certains de ces aliments peuvent être introduits quotidiennement dans notre alimentation comme agents préventifs vers les parties du corps les plus vulnérables et sujettes à l'inflammation.
Cela dit, il faut également prêter attention àélimination des aliments qui peuvent l'augmenter. Un tissu ou une partie du corps peut devenir enflammé par des causes mécaniques, chimiques et biologiques. C'est pourquoi il est bon d'observer son corps et ses réactions afin d'intervenir rapidement, en prévenant une inflammation chronique avec ses conséquences.
Aliments à éviter
Certains aliments contiennent un acide particulier appelé l'acide arachidonique à l'activité distinctement pro-inflammatoire porté par le corps. Ces aliments sont viande et œufs, arachides et produits laitiers (fromages).
Dans le corps, l'acide arachidonique est synthétisé par l'acide linoléique. C'est une information extrêmement utile car elle nous fait mieux comprendre l'importance dans le choix des huiles et graisses contenues notamment dans les produits de boulangerie conditionnés mais aussi dans ceux de production artisanale.
Il convient de garder à l'esprit que l'acide arachidonique est principalement concentré dans le système nerveux et les tissus musculaires. Pour être clair, cet acide n'est pas seulement inflammatoire mais il est aussi utile dans la mesure où l'organisme le produit (on le retrouve par exemple dans le lait maternel pour le développement du fœtus) alors qu'il faut souligner qu'un apport excessif par l'alimentation le rend nocif, précisément pro-inflammatoire.
Cette action est impliquée dans l'athérosclérose, la polyarthrite rhumatoïde, le psoriasis et certaines autres maladies auto-immunes. Une correction diététique qui régule l'entrée en excès de cet acide est donc d'une utilité incontestable.
On peut donc affirmer que les « aliments ennemis » (action inflammatoire) sont les sucre et glucides raffinés (blé ou blé), les viandes et fromages, les aliments emballés, les glutamate et certaines combinaisons alimentaires particulières (l'association des oméga 6 avec des aliments qui augmentent l'insuline comme le dessert à la fin du repas n'est pas correcte), des conservateurs, des additifs et bien que ce ne soit pas un aliment que nous considérons également stress.
Aliments anti-inflammatoires
La nature offre une gamme variée de aliments anti-inflammatoires. En général, un régime qui comprend fruits et légumes frais et la saison e aliments entiers ils peuvent déjà faire beaucoup.
D'autres aliments en particulier contiennent cependant des substances ou des principes actifs qui agissent de manière ciblée. La plupart des drogues synthétiques (pour tout usage) sont nées d'un examen scientifique minutieux visant les plantes en question. La digitaline, qui est un médicament célèbre pour les soins cardiaques (cardiocinétique), en est un exemple clair, tout comme l'aspirine et bien d'autres. Même l'action puissante de certaines herbes les a interdites du ministère de la santé pour leur utilisation et leur commercialisation, puis a mis à jour les dosages et les méthodes d'utilisation.
Les oméga trois (poisson bleu et quelques noix) sont également de retour sur notre table. Leur action sur le cycle oxygénase (cox) réduit l'inflammation.
Vous pouvez également vous plonger dans tous les aliments qui contiennent des oméga 3
La combinaison de la santé et huile d'olive extra vierge est désormais connu et fait partie des fleurons de notre cuisine méditerranéenne grâce à ses nombreuses vertus. Néanmoins ils sont huile de lin et de chanvre, moins utilisées mais qui ont pris de l'importance ces dernières années grâce à de nouvelles découvertes favorables sur leur utilisation dans l'alimentation quotidienne.
Le lin est particulièrement apprécié pour la santé intestinale et trouve également satisfaction pour la création d'excellentes recettes culinaires. Là chanvre on le trouve également sous forme de pâtes, d'huile et de pâté (alternative valable aux sauces et trempettes malsaines à tartiner sur du pain ou à ajouter aux entrées et aux seconds plats avec des légumes). Le chanvre contient de bonnes quantités de protéines nobles et vitamines du groupe B, C, PP et des minéraux comme le fer, le magnésium, le calcium et le potassium, autant d'éléments utiles notamment chez ceux qui adoptent un régime végétalien ou végétarien. C'est donc une panacée pour le système nerveux et pour les problèmes cardiovasculaires (cholestérol), cutanés et bronchiques.
Le riz possède d'excellentes propriétés anti-inflammatoires et régulatrices. Il est "rafraîchissant" et a également une bonne action détoxifiante combat l'hypertension. En général, tout le monde l'aime et c'est une excellente alternative pour ceux qui ne peuvent pas manger de céréales contenant du gluten.
I fruits rouges je suis un concentré de polyphénols, substances qui nous aident à combattre les radicaux libres. Ils ont également une bonne teneur en vitamines et en particulier en vitamine C et A. En général, ils soutiennent l'organisme avec activités purifiantes, désinfectants, astringents et antioxydants.
Le thé vert a un bon pouvoir antioxydant et est utile dans les régimes hypocaloriques. Ajuster la pression et améliore la circulation et est favorable au cholestérol.
Les propriétés anti-inflammatoires de l'ananas sont bien connues des femmes. L'ananas combat l'inflammation locale (cellulite) et l'œdème en améliorant la rétention d'eau. Il est riche en vitamine C et en minéraux tels que le potassium et le calcium.
Traiter l'inflammation en phytothérapie
Boswellia serrata, la spirée et l'argile comme le cassis et la myrtille ne sont que quelques-unes des possibilités infinies qui peuvent mieux gérer l'inflammation avec anti-inflammatoires naturels.
Agir rapidement dans la phase initiale augmente le succès du traitement en peu de temps et avec succès sans avoir à recourir à des thérapies plus lourdes. De plus, pour ceux qui sont obligés d'effectuer le même mouvement de manière répétitive que dans le cas de l'athlète ou ceux qui travaillent en effectuant des mouvements de routine (peut-être incorrects et perpétrés au fil du temps), ils sont plus susceptibles d'enflammer l'articulation ou le muscle.
Dans ces cas, il est possible d'agir aussi bien en postural avec des techniques ostéopathiques qu'en intervenant avec appliquer des crèmes localement et ciblée dont les composants sont naturels et à base de camphre pour réchauffer le muscle et la griffe du diable pour l'inflammation. L'argile il est excellent pour l'inflammation localement (compresse) et pour un usage interne. Dans ce dernier cas, les muqueuses de l'estomac en profitent.
Recettes de boisson anti-inflammatoire
Thé aux herbes
Faites bouillir l'eau, éteignez et versez l'eau dans une "tisaniera" ou une tasse avec une passoire. Ajoutez un morceau de racine de gingembre râpé ou en poudre et ajoutez le jus d'un demi citron frais et une cuillère à café de curcuma. Vous pouvez sucrer avec miel ou stevia Cholate et boire chaud.
Thé bénéfique
Portez l'eau à ébullition et ajoutez une cuillère rase de thé vert.Ajoutez du zeste de citron, une cuillère à café d'ortie dioïque et une pincée de gingembre.Filtrez et buvez le matin et après le déjeuner.
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