Beaucoup de gens, avec le changement de saison et de température, sont grandement affectés par la transition de journées agréables et fraîches à des après-midis étouffants et statiques, dans lesquels un souffle d'air ne bouge pas et peut-être que l'humidité vous fait ressentir une chaleur encore plus torride. Ce sont souvent les mêmes personnes qui ont besoin de consommer une cafetière entière à elles seules pour se ressourcer le matin, sinon elles ne peuvent pas faire un pas. Voici quelques conseils, entre aliments de poche et petites règles de base pour éviter les évanouissements ed empêcher le corps de tomber en hypotension.
Conseils pour éviter les évanouissements
Il arrive très souvent de ressentir une grande fatigue et faiblesse, avoir des maux de tête et des migraines et avoir du mal à se tenir debout, surtout quand on s'est accroupi pour ramasser quelque chose.
Parfois, vous voyez également les "lumières" classiques, vous vous sentez étourdi ou vous entendez un étrange bourdonnement dans votre oreille, le tout accompagné d'une sensation de nausée et de perte d'appétit.
Si vous aussi vous vous reconnaissez dans ces symptômes d'évanouissement, ne vous laissez pas envahir par l'anxiété, mais habituez-vous à suivre quelques règles de base pour éviter les situations désagréables et les désagréments mineurs. En plus de ne pas se lever brusquement et d'éviter un estomac vide, voici comment.
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Nourriture de poche pour la pression
Dans le sac à main ou la poche des personnes souffrant d'hypotension artérielle, ces aliments ne doivent jamais manquer : une barre de chocolat, de préférence noir ; si le chocolat fond aussi à cause de la chaleur, il vaut mieux opter pour une boîte de journaux de réglisse pur ou la racine à mâcher ; comme collation ou collation en milieu de matinée, habituez-vous à faire le plein fruits secs, dattes, raisins secs, abricots secs, amandes ou noix, très pratique et reminéralisant.
Ne manquez pas un café en cas de besoin, évidemment sans exagérer, peut-être en adoucissant avec une cuillère à café de miel. Même le sachet de sucre classique n'est pas mauvais, mais le raffiné est à éviter, et il est très difficile de trouver celui en canne entier.
Si vous êtes absent pour le travail le matin, pensez à emporter une belle bouteille isotherme avec karkadè, thé vert à la menthe ou rooibos à siroter tout au long de la journée.
Pour ceux qui réussissent, même les banane c'est un de ces aliments plus ou moins de poche, excellents pour contrer les chutes de pression, grâce au potassium qu'il contient.
Idratare e areare
Enfin et surtout, le conseil est de toujours vérifier la quantité d'eau que vous buvez quotidiennement : au moins un litre et demi ou deux litres, entrecoupée, comme indiqué, de thés reminéralisants, de café, de tisanes énergisantes.
Excellent, dans ce cas aussi racine de ginseng et guarana. Enfin, cela vous paraîtra anodin, mais aussi la circulation de l'air dans les pièces où vous séjournez longtemps est importante : il suffit d'ouvrir les fenêtres un instant et de le laisser diffuser dans l'air huiles essentielles énergisantes, pétillantes et rafraîchissantes, comme celles au romarin, orange, bergamote, menthe ou citron.
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Pour en savoir plus:
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