Une bonne nutrition contre l'aérophagie prévoit une consommation limitée de glucides et vous recommande de vous consacrer aux repas sereinement et sans précipitation. Découvrons mieux.
> 1. Qu'est-ce que l'aérophagie
> 2. Nourriture pour l'aérophagie
> 3. Saviez-vous que
Haricots riches en raffinose, à éviter en cas de aérophagie
Qu'est-ce que l'aérophagie
L'aérophagie consiste en une tendance à avaler trop d'air, ce qui peut entraîner uneaérogastria, c'est-à-dire une présence excessive d'air dans l'estomac.
La dilatation anormale du estomac, causée par un excès d'air, peut provoquer des crampes abdominales. Nous ingérons tous de l'air, le problème se pose lorsque nous en ingérons de manière excessive.
Souvent, l'aérophagie est associée à anxiété et la nervosité. autres les causes peuvent être boire ou manger trop rapidement, le tabagisme, la consommation de chewing-gum, l'utilisation de certaines prothèses dentaires. Une bonne nutrition peut aider beaucoup.
Les symptômes les plus courants de l'aérophagie sont flatulences et éructations, ainsi que des ballonnements et des douleurs abdominales.
Aliments pour aérophagie : quels aliments manger et lesquels éviter
tous hydrates de carbone ils peuvent provoquer la formation de gaz, alors que les graisses et les protéines n'en sont généralement pas responsables. L'alimentation pour aérophagie il doit donc tout d'abord être pauvre en glucides. Ils sont responsables de la formation de gaz principalement le fructose, le lactose, le raffinose et le sorbitol.
- Il lactose, comme on le sait, il s'agit du sucre naturellement contenu dans le lait et ses dérivés ; on le trouve aussi souvent dans les aliments transformés tels que les céréales, les condiments, les pains et autres produits de boulangerie.
- Il raffinose il est principalement contenu dans haricots, mais certains légumes contiennent également de petites quantités, comme le chou et les asperges.
- Il fructose est le sucre naturellement contenu dans de nombreux types de fruits et légumes, par exemple les artichauts, les oignons et les poires. Le blé contient également du fructose. Ce sucre est également souvent utilisé comme édulcorant.
- Il sorbitol il se trouve naturellement dans de nombreux types de fruits, notamment les pommes et les pêches, et est souvent utilisé comme édulcorant.
Ils provoquent une production de gaz, et ne sont donc pas particulièrement adaptés pouralimentation pour aérophagie, ainsi que tous les aliments contenant de l'amidon, par exemple les pommes de terre.
Il riz, cependant, même s'il contient de l'amidon, il ne produit pas de gaz ; c'est donc un aliment à inclure absolument dans le régime contre l'aérophagie.
Évidemment, tous les aliments qui contiennent des glucides ne doivent pas être exclus de l'alimentation, seulement consommez-les avec plus de modération. Cependant, il est possible d'éviter tout ce qui provoque la formation de gaz sans fournir de nourriture, par exemple les boissons sucrées avec du dioxyde de carbone ajouté; bonbons et chewing-gums; desserts trop élaborés.
Il est également important manger calmement et se détendre; un repas pris à la va-vite devant l'ordinateur ou la télévision n'est pas une bonne habitude et peut aggraver le problème d'aérophagie ; il faut donc se tailler le temps nécessaire et manger lentement.
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Saviez-vous que
L'l'aérophagie est très fréquente pendant la grossesse. Pendant cette période, en effet, de nombreuses fonctions de l'organisme subissent des changements et des altérations.
L'un des systèmes les plus touchés est le système gastro-intestinal, avec nausées, brûlures d'estomac, constipation, indigestion et aérophagie. La meilleure façon de lutter contre l'aérophagie pendant la grossesse est d'essayer d'agir sur les symptômes associés, en faisant très attention à la nutrition.
Vous pouvez en savoir plus sur les symptômes, les causes et les remèdes naturels de l'aérophagie
