Il est fort probable que face à un événement inattendu, aux répercussions émotionnelles fortement négatives, chacun se soit posé avant ou après la question : « Quel malheur ! Pourquoi cela m'est-il arrivé ?" ou peut-être : "Quelle malchance j'ai, tout m'arrive !" Ces expressions et d'autres similaires sont représentatives d'un large éventail de sentiments négatifs tels que la colère, le désespoir, la résignation, la perte d'espoir et l'auto-compassion. A tout moment, lorsque nous nous sentons particulièrement vulnérables, nous n'arrivons pas toujours à trouver le soutien ou la compréhension de tous ceux qui nous entourent ; à partir de là, nous comprenons que face à certaines situations difficiles, il est normal que nous ayons pitié de nous-mêmes. Mais ... il y a des gens qui dépassent dans l'auto-compassion et cela les amène à se retrouver plongés dans un état de désespoir généré par la perception constante de leur incapacité. En un mot : ils commencent à se considérer comme des perdants et sont plus tard incapables de cesser d'échouer. La question la plus courante est : « Qu'ai-je fait pour mériter ça ? ». Une personne ayant un certain équilibre psychologique, qui se connaît elle-même et son environnement, essaierait de trouver des explications et des causes dans son comportement et ses croyances, essaierait de comprendre comment son action sur l'environnement environnant a produit ou facilité la situation difficile et, à moins c'est impossible, j'essaierais d'être flexible face à ce qui s'est passé. Cette personne a un locus de contrôle interne ; c'est-à-dire qu'il cherche sa part de responsabilité dans chaque situation dans laquelle il se trouve. Cependant, d'autres personnes ont un locus de contrôle externe, elles mettent la responsabilité de ce qui s'est passé en dehors d'elles-mêmes ; la faute est toujours aux autres, et donc ils ne sont que des victimes (du destin, du sort, de la société...) à qui il ne reste que l'apitoiement. Les gens qui s'apitoient continuellement sur eux-mêmes sont convaincus qu'ils sont les seuls à souffrir des désagréments de la vie, que leur destin ne leur offrira rien de bon et, face à la moindre difficulté ou échec, ils réagissent avec une longue liste de les plaintes et les plaintes qui ne leur serviront en aucun cas à résoudre les problèmes. Bref, ce sont des spécialistes de l'utilisation de "l'abstraction sélective". Quel est le mécanisme de l'abstraction sélective ? Concentrons-nous sur un exemple : une série d'événements arrivent quotidiennement à chacun d'entre nous qui ont des effets négatifs et positifs. Les personnes qui suivent leur rythme cessent tout simplement d'apprécier les aspects positifs, la vie prend des tons gris. Bien entendu, ce mécanisme est éminemment inconscient et tient au fait que, dans son rôle de victime, la personne est toujours focalisée sur l'observation des aspects négatifs de chaque fait qui lui arrive. Cela ne veut pas dire que ces personnes ne vivent pas vraiment d'événements traumatisants ou à fort impact émotionnel mais que la stratégie qu'elles adoptent pour « les gérer » est l'auto-compassion qui les conduit à l'immobilité et au désespoir. Jusqu'à ce qu'au fil des ans, ce qui était une stratégie spécifique face à des faits isolés soit converti en un style toujours utilisé pour faire face à n'importe quel événement et, ce qui est plus important : cela affecte toute leur vie. Ainsi, l'auto-compassion cache divers dangers : - Elle mine la confiance en soi - Elle conduit à la solitude et à l'isolement du reste des personnes - Elle facilite l'immobilité et le manque de créativité - Elle ne nous permet pas d'analyser la vie sous différents angles et donc elle finira par nous exclure de nombreux chemins qui mènent au succès Nous vivons tous des moments tristes, certains plus difficiles à affronter, d'autres plus simples ; la clé pour en sortir renforcé est de les comprendre comme des expériences de vie dont nous sortirons revigorés. C'est difficile? Oui, cela ne fait aucun doute, mais il n'est pas toujours impossible d'aimer la vie et de vouloir s'améliorer en tant que personnes. Je voudrais donc terminer l'article par une phrase de John W. Gardner : L'autopunition est l'un des narcotiques non-drogue les plus destructeurs. Il est fort probable que face à un événement inattendu, aux répercussions émotionnelles fortement négatives, chacun se soit posé avant ou après la question : « Quel malheur ! Pourquoi cela m'est-il arrivé ?" ou peut-être : "Quelle malchance j'ai, tout m'arrive !" Ces expressions et d'autres similaires sont représentatives d'un large éventail de sentiments négatifs tels que la colère, le désespoir, la résignation, la perte d'espoir et l'auto-compassion. A tout moment, lorsque nous nous sentons particulièrement vulnérables, nous n'arrivons pas toujours à trouver le soutien ou la compréhension de tous ceux qui nous entourent ; à partir de là, nous comprenons que face à certaines situations difficiles, il est normal que nous ayons pitié de nous-mêmes. Mais ... il y a des gens qui dépassent dans l'auto-compassion et cela les amène à se retrouver plongés dans un état de désespoir généré par la perception constante de leur incapacité. En un mot : ils commencent à se considérer comme des perdants et sont plus tard incapables de cesser d'échouer. La question la plus courante est : « Qu'ai-je fait pour mériter ça ? ». Une personne ayant un certain équilibre psychologique, qui se connaît elle-même et son environnement, essaierait de trouver des explications et des causes dans son comportement et ses croyances, essaierait de comprendre comment son action sur l'environnement environnant a produit ou facilité la situation difficile et, à moins c'est impossible, j'essaierais d'être flexible face à ce qui s'est passé. Cette personne a un locus de contrôle interne ; c'est-à-dire qu'il cherche sa part de responsabilité dans chaque situation dans laquelle il se trouve. Cependant, d'autres personnes ont un locus de contrôle externe, elles mettent la responsabilité de ce qui s'est passé en dehors d'elles-mêmes ; la faute est toujours aux autres, et donc ils ne sont que des victimes (du destin, du sort, de la société...) à qui il ne reste que l'apitoiement. Les gens qui s'apitoient continuellement sur eux-mêmes sont convaincus qu'ils sont les seuls à souffrir des désagréments de la vie, que leur destin ne leur offrira rien de bon et, face à la moindre difficulté ou échec, ils réagissent avec une longue liste de les plaintes et les plaintes qui ne leur serviront en aucun cas à résoudre les problèmes. Bref, ce sont des spécialistes de l'utilisation de "l'abstraction sélective". Quel est le mécanisme de l'abstraction sélective ? Concentrons-nous sur un exemple : une série d'événements arrivent quotidiennement à chacun d'entre nous qui ont des effets négatifs et positifs. Les personnes qui suivent leur rythme cessent tout simplement d'apprécier les aspects positifs, la vie prend des tons gris. Bien entendu, ce mécanisme est éminemment inconscient et tient au fait que, dans son rôle de victime, la personne est toujours focalisée sur l'observation des aspects négatifs de chaque fait qui lui arrive. Cela ne veut pas dire que ces personnes ne vivent pas vraiment d'événements traumatisants ou à fort impact émotionnel mais que la stratégie qu'elles adoptent pour « les gérer » est l'auto-compassion qui les conduit à l'immobilité et au désespoir. Jusqu'à ce qu'au fil des ans, ce qui était une stratégie spécifique face à des faits isolés soit converti en un style toujours utilisé pour faire face à n'importe quel événement et, ce qui est plus important : cela affecte toute leur vie. Ainsi, l'auto-compassion cache divers dangers : - Elle mine la confiance en soi - Elle conduit à la solitude et à l'isolement du reste des personnes - Elle facilite l'immobilité et le manque de créativité - Elle ne nous permet pas d'analyser la vie sous différents angles et donc elle finira par nous exclure de nombreux chemins qui mènent au succès Nous vivons tous des moments tristes, certains plus difficiles à affronter, d'autres plus simples ; la clé pour en sortir renforcé est de les comprendre comme des expériences de vie dont nous sortirons revigorés. C'est difficile? Oui, cela ne fait aucun doute, mais il n'est pas toujours impossible d'aimer la vie et de vouloir s'améliorer en tant que personnes. Je voudrais donc terminer l'article par une phrase de John W. Gardner : L'autopunition est l'un des narcotiques non-drogue les plus destructeurs. 
