Les antioxydants sont toutes ces substances qui interfèrent avec les réactions chimiques d'oxydation de l'organisme qui donnent lieu à ce qu'on appelle radicaux libres.
Vous pouvez faire le plein d'antioxydants tous les jours, la nature nous en donne en grande quantité et avec des caractéristiques et des degrés d'efficacité variés : on peut les prendre à la fois sous forme de aliments purs et aliments, qui en utilisant suppléments naturels.
Normalement, le corps est capable de prévenir et de contrer l'action négative des radicaux libres, mais parfois, dans les états de fatigue, les périodes de stress, les traumatismes, la convalescence, l'activité physique ou sportive intense, les mécanismes de défense sont abaissés et une aide peut être nécessaire pour faire face à l'oxydation inévitable et accrue des tissus.
Il est donc bon d'intégrer augmenter la consommation quotidienne de certains aliments ou utiliser des suppléments naturels à base de baies.
Les baies parmi les suppléments antioxydants
Environ cinq portions par jour de fruits et légumes frais, sains et biologiques fournissent plus qu'assez pour protéger contre les radicaux libres.
Les aliments les plus riches en antioxydants ils sont myrtilles, grenade, chou frisé, épinards, betteraves, prunes, jus de raisin, pamplemousse, orange, thé vert, baies de goji, baies d'açai, maqui, papaye.
Comme on peut le constater, certains de ces aliments ne sont pas toujours disponibles frais sur le marché. Si une personne souhaite ensuite mettre en œuvre des suppléments naturels, elle peut le faire ; très efficaces semblent être ceux basés sur baies, voici trois exemples.
Baies d'açaï
Parmi les plus utilisés et efficaces, il y a lesupplément à base de baies d'açai; diverses recherches ont montré que l'Açai est l'une des sources les plus riches en anthocyanes (pigments à fonction protectrice) connue aujourd'hui. Les anthocyanes réduire les dommages causés par les radicaux libres et l'inflammation, deux processus présents dans le développement des maladies chroniques. Connus depuis un certain temps par les aborigènes d'Amérique du Sud, qui consommaient à la fois des baies et des germes, ces petits fruits ressemblant à des myrtilles noires contiennent également des protéines et des vitamines importantes, des sels minéraux, tels que le calcium, le potassium, le fer et le phosphore entre autres et des acides gras essentiels. . . . Ils sont excellents car ils ont un pouvoir d'absorption élevé contre les radicaux libres et un fort action anti-inflammatoire.
Les propriétés des baies d'açai, un superfruit d'Amazonie
Baies de Goji
De même, on peut dire deSupplément de baies de Goji, superfruit de longévité connu en Asie depuis des millénaires. Les baies rouges de ce fruit ont en effet de fantastiques propriétés anti-âge, immunostimulantes et rééquilibrantes grâce aux polysaccharides uniques qu'ils contiennent. Ils auraient également des effets bénéfiques sur le système nerveux, le cœur et la sexualité revigorante.
Baies de maqui
Un autre supplément antioxydant de dernière génération est celui à base de baies de maqui, la myrtille de Patagonie, qui concentre en elle-même l'action bénéfique des polyphénols, en particulier des anocyanines, qui en font une aide valable pour ceux qui veulent lutter contre l'oxydation des tissus, et est particulièrement apprécié des sportifs. Sans oublier l'efficacité du supplément local, basé sur baies de myrtilles.
Comment fonctionnent les antioxydants
Les antioxydants sont conçus pour exercer leur action sur plusieurs fronts :
- ralentir le vieillissement cellulaire, protéger les tissus et les organes, la peau, la vue, les ongles, les cheveux
- soutenir le système immunitaire, alliant l'action anti-inflammatoire à l'action énergisante et tonifiante
- ils rééquilibrent les états malsains causé par le tabagisme, l'alcool, la pollution, un régime alimentaire inapproprié ou mis en œuvre avec des additifs et des pesticides, l'abus de drogues, le stress émotionnel
- ils protègent les systèmes nerveux et digestif, réduisant également le taux de mauvais cholestérol dans le sang
Parmi ces suppléments, il est généralement recommandé de prendre quelques gélules par jour ; il est toujours bon d'écouter opinion d'expert ou un spécialiste qui vous aidera le cas échéant.
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