Meilleure roue pour abdominaux
Souvent quand on pense à une salle de gym à domicile, on imagine de gros outils tels que des tapis de course et des vélos d'appartement, des bancs multifonctionnels ou elliptiques, premiers choix dans le domaine du fitness à domicile. En réalité, cependant, beaucoup peut être fait même avec de petits outils. Voici venir spontanément une autre association : les haltères, la corde à sauter, le bosu. Mais il existe un autre outil qui, s'il est utilisé correctement et avec précaution, peut être vraiment utile et efficace : la roue abdominale. Une fois que nous aurons mis en évidence son potentiel, vous n'abandonnerez guère ce petit équipement dans votre salle de gym à domicile.
Comme son nom l'indique, c'est un outil qui a été créé pour tonifier et sculpter les abdominaux, on imagine donc aisément que son utilisation implique un travail intense, qui sollicite réellement les abdominaux. La roue ab o Roue AB c'est extrêmement simple : une petite roue au milieu de laquelle passe un cylindre qui fait office de véritable guidon sur lequel on va poser ses mains.
Précisément en raison de sa simplicité, c'est un outil vraiment bon marché dont vous avez besoin pour vous entraîner à la maison. Voici quelques modèles.
Roue abdominaux : quels modèles ?
Cependant, la roue abdominale est disponible en différents modèles. Nous avons déjà présenté la version de base de la roue ab ou du rouleau ab, il suffit d'ajouter que la barre qui fait office de guidon est recouverte d'un matériau antidérapant pour assurer l'adhérence. Cependant, il existe des variantes, par exemple la double roue abdominale, c'est-à-dire avec deux roues jumelées pour assurer une plus grande stabilité ; la roue abdominale avec guidon mobile, c'est-à-dire qu'elle peut être divisée en deux morceaux et s'emboîter comme s'il s'agissait de pédales afin de travailler également les épaules.
En plus de ces deux modèles, il existe également des haltères séparés, similaires en tous points aux poids normaux, qui peuvent être utilisés comme roue abdominale. En plus de la version de base, il est également possible de trouver celle avec des bandes élastiques qui permet de relier le mouvement des bras et des épaules avec les muscles des jambes, rendant le travail encore plus intense.
Roue Ab: Meilleure Roue AB
Comment fonctionne la roue ab : exercices avec la roue AB
L'exercice de base qui est effectué avec la roue abdominale est la planche. Comment? On commence les genoux au sol, le volant posé devant nous et les mains bien positionnées sur le guidon. En gardant les genoux au sol et éventuellement la pointe des pieds (vous pouvez aussi les soulever comme vous le faites dans la planche « facilitée ») vous laissez glisser la roue devant en la suivant puis en étirant tout le corps en vérifiant bien les abdominaux ainsi que vous pouvez parfaitement reproduire la planche.
A partir de cette position de planche parfaite, vous reculez, toujours avec un contrôle extrême des muscles abdominaux. Lorsque vous vous étirez dans la planche, vous inspirez, lorsque vous revenez à la position de départ, vous expirez. C'est un exercice facile seulement en apparence, mais en réalité c'est vraiment très fatiguant.
