Causes de la carence en potassium
La carence en potassium peut être un simple déficit passager dû à des causes contingentes, mais elle peut aussi être le signal de pathologies importantes, il faut donc faire attention à écouter les messages que notre corps nous envoie et demandez conseil à votre médecin.
L'épuisement du potassium peut être causé par la chaleur, un transpiration exercice excessif et intense, une régime d'accident et déséquilibré. L'hypokaliémie, donc une carence importante en potassium, peut cependant être provoquée par des maladies affectant le système gastro-intestinal, avec des problèmes de malabsorption, colite ulcéreuse, vomissements, Diarrhée, abus de diurétiques, corticothérapie prolongée.
Souvent, dans ces conditions, la quantité d'électrolytes est sérieusement compromise, et il est conseillé de les compléter avec une alimentation correcte et avec des remèdes naturels simples mais efficaces.
Aliments riches en potassium
Tout le monde sait ça fruits frais comme les bananes, les abricots, les raisins, les kiwis, il est riche en potassium ; mais aussi patates douces et tomates. LES légumes secs ils représentent un excellent apport, sous forme de soupes ils constituent un aliment complet et énergisant.
Les fruits secs, comme les noix, les amandes, les noisettes sont des nutriments essentiels à compléter, sans en abuser.
Il chocolat ordinaire possède d'innombrables propriétés, y compris l'apport de potassium, contre la fatigue et est excellent psycho-alimentaire!!!
Il est également important de veiller à calibrer leutilisation de sodium: l'abus peut en effet inhiber la bonne absorption du potassium, mais il est bon d'éviter d'en dépasser en sens inverse, car tous les sels minéraux sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Les besoins quotidiens en potassium se situent entre 2000 et 4000 mg.
Bananes, raisins, haricots, algues... voici les 10 aliments riches en potassium
Herbes médicinales riches en potassium
- Pissenlit : contient de l'huile essentielle, des tanins, du mucilage, de l'inuline, des principes amers, riche en provitamine A, vitamines B et C et des sels minéraux dont le potassium. Elle a une action cholagogue, diurétique, laxative : elle est purifiante et tonique.
- Ginseng : contient de l'acide folique, des vitamines B, des vitamines A et E, des oligo-éléments tels que potassium, sodium, magnésium, phosphore, fer, silicium. Il a une action tonifiante et régulatrice sur la pression artérielle. Il réduit le cholestérol, est un anti-inflammatoire. Il augmente la capacité d'absorption des sels minéraux et des vitamines.
- Pariétal: contient des sels de potassium, calcium et soufre, mucilage, tanins et flavonoïdes. Il a une action diurétique, purifiante, rafraîchissante. Il peut être pris en décoction. Mais attention aux personnes allergiques.
Vous pouvez en savoir plus sur les avantages et les propriétés du potassium
Suppléments de potassium
En plus des suppléments naturels de potassium, nous pouvons trouver sur le marché différents types de suppléments, souvent également combinés avec du magnésium.
- Chlorure de potassium: c'est un rééquilibreur d'actions potassiques. Il est indiqué en cas de carence dans le sang ce qui peut provoquer des crampes musculaires, de la fatigue physique et mentale, de la constipation.
- Citrate de potassium: Est-ce qu'un antiacide, est utilisé pour calmer l'acidité gastrique, les difficultés digestives et les nausées. C'est un alcalinisant et il est indiqué pour réguler le pH de l'urine en cas de calculs.
Controindicazioni
A est toujours recommandé Consultation médicale, car le potassium est contre-indiqué en cas de insuffisance hépatique sévère, insuffisance rénale e hypertension.
