Vitamine B12 c'est un élément important pour notre bien-être et est introjecté avec de la nourriture. Dans le cas où notre alimentation est pauvre en certains aliments (viande, œufs, lait et dérivés) ou s'il y a des difficultés d'absorption dans l'estomac, nous pourrions aller en déficit de cet élément important et manifester des symptômes qui ne sont pas toujours clairement diagnostiqués. Voyons ensemble précisément ce qui peut arriver à nos organismes.
Symptômes de carence en vitamine B12
De faibles niveaux de vitamine B12 peuvent provoquer une sensation de fatigue, asthénie, pâleur, anémie. Parfois, ce symptôme est seulement analysé comme un manque de fer et complété par acide folique.
C'est bien, mais il est toujours important de se soumettre d'abord à une enquête qui vérifie les niveaux de vitamine B12, afin de ne pas faire taire un symptôme de manière inappropriée. En effet, dans ces cas, une fois la nécessité d'intégrer la Vitamine B12 vérifiée, l'acide folique est également associé, afin de rééquilibrer ces composants importants.
Si, en revanche, seul l'acide folique était utilisé, il y aurait un risque de ne pas considérer la carence en vitamine B12, ce qui pourrait conduire à des pathologies beaucoup plus graves. Difficulté à se concentrer, picotements dans les membres, manque d'équilibre, pensées confuses ils peuvent être la sonnette d'alarme d'une atteinte grave du système neurologique.
Vitamine B12 : où la trouve-t-on ?
Conséquences d'une carence en vitamine B12
L'anémie pernicieuse, par exemple, est un syndrome typique de déficit d'absorption de B12, souvent dû l'absence du facteur intrinsèque, une protéine sécrétée par les cellules de l'estomac qui sont détruites par des anticorps au comportement anormal, comme cela se produit dans les maladies auto-immunes.
Dans ce cas, un cercle vicieux s'enclenche où la maladie générée ne permet pas l'absorption de la vitamine B12, et le manque de B12 favorise encore plus cette forme d'anémie.
Avec une carence importante en vitamine B12, le système cardiovasculaire peut être fatigué, avec des difficultés respiratoires et une augmentation du rythme cardiaque compensatoire.
Notre système nerveux a besoin de vitamine B12; est un élément essentiel pour la réparation du gaine de myéline, une gaine protectrice de fibres nerveuses qui stabilise les signaux électriques et les dirige vers leur destination.
S'il n'était pas correctement alimenté, nous serions confrontés à des difficultés neurologiques souvent difficiles à diagnostiquer, telles que des états confusionnels, des pertes de mémoire brève, des difficultés de coordination, des sorties réactives incorrectes, une sorte de dégénérescence démentielle.
La carence en vitamine B12 affecte également le système immunitaire qui s'affaiblit, la flore bactérienne intestinale s'appauvrit, avec un manque de protection de notre organisme contre les maux saisonniers même les plus anodins.
Combien de vitamine B12 ?
On peut introjecter la bonne dose quotidienne de vitamine B12, égale à 2,5 microgrammes (VNR), par le biais de suppléments pré-préparés disponibles en pharmacie ou en herboristerie.
Nous pouvons faciliter l'apport correct avec des produits qui incluent le complexe de vitamines B, de manière à calibrer également l'acide folique, la vitamine B6, B1, B2, l'acide pantothénique, l'inositol, la choline et la niacine ; une recommandation particulière va à ceux qui pratiquent un régime végétarien ou même végétalien, et qui ont donc exclu de leur alimentation tous les nutriments porteurs de vitamine B12, comme la viande, le poisson, les œufs, le lait et les produits laitiers.
