Elle est souvent associée à l'ostéoporose, et c'est en effet l'un des principaux risques de carence en vitamine D: l'affaiblissement des os.
Le lien est caché dans le rôle joué par cette vitamine dansabsorption du calcium, un minéral très important pour la santé des os.
Cependant, les fonctions de la vitamine D ne s'arrêtent pas là. Il est également important de disposer de doses adéquates pour bon fonctionnement du système nerveux, des muscles et du système immunitaire.
Il semble également y avoir un lien entre anémie et carence en vitamine D, mais le rôle exact joué par ce nutriment dans le contrôle des niveaux de fer (qui, s'il n'est pas adéquat, peut conduire à l'apparition d'une anémie) n'a pas encore été complètement clarifié.
Pour répondre aux besoins de l'organisme il ne suffit pas de se fier à la nutrition. En fait, il n'y a pas beaucoup d'aliments qui peuvent fournir de la vitamine D. De plus, une grande partie de ce dont nous avons besoin est synthétisée grâce à une réaction qui se produit dans notre peau grâce à l'action de rayons ultraviolets.
La vitamine soleil
Notre principale source de vitamine D est donc la soleil. Malheureusement, cependant, nous devons faire face au fait que les mêmes rayons ultraviolets qui nous permettent de synthétiser cette substance peuvent également augmenter le risque de cancers de la peau; c'est pourquoi c'est important Protège nous d'une exposition excessive au soleil.
L'utilisation qui en résulte de produits contenant facteurs capables de protéger les rayons ultraviolets, combinée à une tendance plus faible à passer du temps dehors qui caractérise de nombreux modes de vie modernes, réduit notre capacité à synthétiser la vitamine D, nous exposant au risque de pénurie.
Un problème similaire se produit également dans le les enfants, dont la peau délicate ne doit pas être exposée à la lumière directe du soleil avant 6 mois de vie.
La question ne doit pas être sous-estimée ; il suffit de penser que parmi les conséquences de la carence en vitamine D chez l'enfant figure la rachitisme.
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Comment vérifier une carence en vitamine D
Pour vérifier si vous souffrez d'une carence en vitamine D, faites simplement un test sanguin. Le paramètre mesuré pour déterminer si l'intégration est nécessaire est le 25-OH vitamine D.
La seuil d'alerte il peut varier légèrement selon la société scientifique choisie comme référence ; il y a aussi ceux qui, par exemple, prennent en considération si l'examen a été fait en été ou en hiver.
De manière générale de pénurie lorsque les taux de vitamine D sont inférieurs à 10 ng/ml et di insuffisance pour des valeurs comprises entre 10 et 30 ng/ml. Souvent le supplémentation il est recommandé pour des valeurs inférieures à 30 ng/ml.
Tests en pharmacie
En plus de recourir au retrait classique, il est également possible de subir tests rapides disponibles en pharmacie. L'échantillon nécessaire est toujours du sang, mais une goutte simplement obtenue suffit se piquer le bout du doigt. Les résultats sont généralement disponibles dans 10 15 minutes.
Mais attention : il y a aussi la condition inverse, c'est l'excès de vitamine D. Le seuil au-delà duquel on parle de toxicité est stabilisé à 100 ng/ml.
Afin de ne prendre aucun risque, il est bon consultez votre médecin évaluer la nécessité d'embaucher suppléments à des doses adéquates.
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