Dans le monde du football américain professionnel, il y a une équipe qui se démarque, qui s'est fait une réputation en faisant les choses différemment : les Seahawks de Seattle.
L'équipe technique des Seahawks ne critique pas les joueurs. Il n'y a pas les cris, les réprimandes et les humiliations typiques que l'on entend dans les autres équipes.
L'entraîneur explique qu'au lieu de critiquer et de se concentrer sur ce qu'ils ont fait de mal, il explique ce qu'il aimerait qu'ils fassent différemment. Lorsqu'on lui a demandé pourquoi ce changement de perspective inhabituel chez les entraîneurs, Pete Carroll a déclaré :
- Nous n'avons pas le temps de critiquer. Nous leur disons exactement ce que nous voulons qu'ils fassent et aussi vite que possible, au lieu de perdre du temps à critiquer.
Malheureusement, nous n'avons pas toujours conscience que les critiques ont un impact plus important que les éloges, leurs effets non seulement durent dans le temps, mais les émotions qu'elles déclenchent sont également plus intenses.
Une étude menée à l'Université de Floride a confirmé que les émotions négatives générées par la critique impliquent généralement un traitement cognitif plus important. Je veux dire, nous continuons à ruminer les critiques, c'est l'une des raisons pour lesquelles elles nous ont tant fait mal. Le problème est que notre cerveau est programmé pour prêter plus d'attention aux stimuli négatifs car ce sont eux qui présentent le plus de risques pour nous.
Mais la critique n'est pas seulement destructrice pour ceux qui la reçoivent, elle peut aussi être nocive pour ceux qui critiquent, surtout s'ils le font souvent.
Le trou noir par lequel passe notre énergie
La critique peut devenir un trou noir qui absorbe notre temps et notre énergie. Pour critiquer, il faut se focaliser sur l'autre, voir ce qu'il fait et ne fait pas, quelles attitudes il prend et quels mots il dit ou pas. Cela implique beaucoup de temps et d'efforts, une énergie qui serait mieux utilisée pour nous améliorer.
Il ne fait aucun doute que parfois, les attitudes, les paroles et le comportement des autres peuvent nous déranger, mais la vérité est que la critique destructrice ne changera pas la situation. La critique destructrice engendre frustration et ressentiment, ce n'est donc pas la meilleure arme pour changer quelque chose. À cet égard, le Mahatma Gandhi a déclaré : « soyez le changement que vous voulez voir dans le monde ».
Fondamentalement, critiquer constamment, c'est s'ennuyer trop avec sa propre vie, alors vous vous consacrez à mettre votre nez dans celle des autres. Critiquer, c'est choisir de voir la tache dans l'œil de quelqu'un d'autre, quel que soit le faisceau dans le sien. Raison pour laquelle l'écrivain Rochefoucauld a déclaré : « les esprits médiocres condamnent généralement tout ce qui n'est pas à leur portée ».
En revanche, les critiques nous laissent exactement au même point de départ. Quand la critique n'est pas constructive ; c'est-à-dire qu'il ne contient pas de solution possible, il génère généralement plus d'insatisfaction et de frustration, fermant un cercle de négativité autour de nous.
Le panorama a tendance à se répéter : on voit quelque chose qu'on n'aime pas et on le critique. La journée passe, nous voyons autre chose que nous n'aimons pas et nous le critiquons… En fin de compte, ce n'est pas étonnant que nous pensons que le monde est un endroit hostile où rien ne fonctionne comme il se doit. Qu'aurons-nous résolu ? Absolument rien, sauf que nous nous sentons plus mal qu'avant.
Par conséquent, chaque critique doit contenir le germe du changement, une solution alternative. Sinon, il vaut mieux laisser tomber. La paix intérieure qui vient lorsque nous nous débarrassons de l'habitude de tout critiquer n'a pas de prix. Rappelez-vous que « la chose la plus difficile est de vous connaître ; le plus simple, dire du mal des autres », selon Épictète.
L'autocritique excessive nous empêche d'avancer
L'autocritique excessive est également néfaste et totalement contre-productive. Des psychologues des universités du Massachusetts et de McGill ont découvert un schéma cohérent dans une série d'expériences : plus nous nous critiquons, moins nous avançons dans l'atteinte de nos résultats. Dans la pratique, l'autocritique constante nous maintient coincés, nous empêchant d'atteindre nos objectifs.
Ce n'est pas un résultat surprenant car, à bien y réfléchir, avoir une petite voix dans la tête qui nous critique en permanence n'est pas motivant, mais profondément décourageant. Au contraire, ces chercheurs ont vu que les personnes qui réussissaient le mieux à atteindre leurs objectifs étaient celles qui contrôlaient l'autocritique.
Cela ne signifie pas que nous devons ignorer nos erreurs, cela signifie que la critique constante et impitoyable de nous-mêmes, l'insatisfaction permanente de nos résultats sans un mot d'encouragement, n'est pas une attitude positive. Critiquer constamment est le meilleur moyen de saboter vos rêves et de pondérer vos objectifs.
Utilisez la critique avec parcimonie, en vous assurant d'apporter de la valeur. C'est un changement de perspective qui vaut la peine pour tout le monde, pour votre entourage et pour vous-même.
