Il peut être très désagréable, et ceux qui en ont souffert le savent bien, d'avoir un attaque soudaine de colite juste avant un entretien d'embauche, un examen universitaire, avant un rendez-vous important.
Lintestin, cerveau et émotions ils sont étroitement liés, également d'un point de vue biologique.
La colite nerveuse c'est une affaire sérieuse, à traiter à tous points de vue, pas seulement intestinale.
Alors que vous considérez également le phénomène deaspect émotionnel, essayez également de considérer la nutrition.
Voyons ce qu'il faut manger et ne pas manger en cas de colite nerveuse.
Colite nerveuse : que manger ?
Étant donné que le traitement de la colite nerveuse est de expertise médicale avant tout, et qu'il existe des aliments bien tolérés par certaines personnes et mal tolérés par d'autres, voyons quelques aliments habituellement tolérés et préférables en cas de colite :
- Légumineuses : uniquement si bien cuites et passées au mixeur, ou épluchées ou sous forme de farine
- Poisson : maigre (ex : cabillaud)
- huile d'olive extra vierge
- Légumes cuits
- Fruits non sucrés (qui fermentent) ex. orange, pamplemousse
- Grains entiers, si tolérés ; il vaut mieux limiter les aliments riches en fibres pendant les périodes de poussée de colite, en utilisant des céréales raffinées, pour réduire les symptômes.
- Des viandes maigres
- Oeufs : maximum deux par semaine
Combinaisons alimentaires pour les personnes souffrant du côlon irritable
Colite nerveuse : que ne pas manger ?
En cas de colite oui ils éviteront tous les aliments qui fermentent dans l'intestin, le substances excitantes et épices qui irritent l'intestin lui-même, à savoir :
- Te, caffe, cacao et dérivés
- Produits sucrés, pâtisserie du four
- lait et dérivés
- Épices épicées (paprika, piment, curry par exemple) ail et oignon cru
- Légumineuses avec peau
- Fruits secs
- Fruits acide et sucré (raisins, figues, kakis...)
- Légumes qui favorisent la production de gaz intestinaux : Poivrons, choux, brocolis, choux-fleurs
- Édulcorants (avoir des effets laxatifs)
- Beaucoup de nourriture et de condiments graisse
Colite nerveuse : les bonnes habitudes alimentaires
En cas de colite nerveuse ils peuvent être utiles mesures diététiques et suppléments de certains nutriments perdus lors d'épisodes diarrhéiques.
- Supplémentation en vitamine B12, également en cas d'ablation chirurgicale de l'iléon
- Intégration avec des anti-inflammatoires naturels tels que les Oméga3, issus de l'huile de lin ou de courge
- Prébiotiques e des ferments lactiques qui favorisent la repousse de la bonne flore bactérienne.
- Faire attention à méthodes de cuisson: éviter les fritures, les températures trop élevées et les excès de condiments
- Boire environ 10 verres d'eau par jour, notamment lors d'épisodes diarrhéiques, pour restaurer les fluides corporels, et en période de constipation, pour faciliter le transit intestinal
- Essayez-le remèdes comme la mauve, le citron vert ou la mélisse ou les tisanes de passiflore, qui réduisent l'inflammation, favorisent le sommeil et la sérénité.
