Calmer l'ego est le moyen le plus efficace d'atteindre le bien-être personnel, d'avoir une estime de soi équilibrée, d'être plus productif et de profiter de la vie. Un ego débridé et artificiellement élevé, en revanche, est souvent source de problèmes.
Notre ego est très bruyant, il s'impose trop et nous pousse souvent à engager des discussions inutiles dans le seul but de gagner, que nos idées prévalent, que nous ayons raison ou non. Cette attitude nous enlève notre équilibre mental et notre paix intérieure, bien que nous n'en soyons pas toujours conscients. Quelque chose qu'Albert Einstein a également ressenti lorsqu'il a dit : « Plus vous en savez, plus votre ego est bas. Moins vous en savez, plus votre ego est grand."
Cos'è l'i?
"L'ego n'est pas qui vous êtes vraiment. L'ego est l'image que vous renvoyez, votre masque social, le rôle que vous jouez. Ce masque social se nourrit de l'approbation. Il veut le contrôle et reste au pouvoir car il se nourrit de la peur », a écrit Deepak Chopra.
Alan Watts a une idée similaire de l'ego : « C'est une institution sociale, pas une réalité physique. L'ego est simplement le symbole de vous-même. Tout comme le mot « eau » est un son qui symbolise un certain liquide, mais il ne l'est pas, l'idée de l'ego représente le rôle que vous jouez, qui vous êtes, mais ce n'est pas vous en tant que personne. »
L'ego est donc une construction à forte empreinte sociale qui éprouve un besoin inépuisable de se voir sous un jour positif car il implique les rôles que nous jouons face aux autres. C'est pourquoi nous pouvons en venir à confondre l'ego avec notre authentique « moi ». Wayne Dyer nous a mis en garde contre ce danger : « l'ego n'est qu'une illusion, mais une illusion très puissante, si vous permettez à l'illusion de l'ego de devenir votre identité, vous ne pourrez pas connaître votre vrai moi ».
Il ne fait aucun doute que notre conscience de soi, notre autoréflexion et notre maîtrise de soi sont essentielles pour atteindre les objectifs que nous nous sommes fixés. Mais si nous ne faisons pas attention, ces mêmes processus psychologiques se retourneront contre nous car l'ego fera tout pour éviter de mal paraître, cela signifie qu'il peut mettre en place des mécanismes de défense qui nous empêchent de reconnaître nos erreurs et nos pièges. nous-mêmes.
Un ego bruyant, trop immergé en lui-même, passe beaucoup de temps à se défendre et fait tout le nécessaire pour se réaffirmer, il n'est donc pas rare qu'il se transforme en obstacle à l'atteinte des objectifs que l'on s'est fixés. La fierté et l'entêtement qui nous empêchent de nous excuser lorsque nous échouons, par exemple, sont l'expression de cet ego. Et ces attitudes peuvent nous faire rater de grandes opportunités ou des personnes précieuses dans la vie.
L'ego silencieux
Ces dernières années, un groupe de psychologues de l'Université du Nord de l'Arizona a développé un programme de recherche appelé « l'ego silencieux » basé sur les principes de la psychologie humaniste et de la philosophie bouddhiste. Ils ont découvert quelque chose de paradoxal : calmer l'ego est beaucoup plus efficace pour cultiver le bien-être, la croissance, la santé, la productivité et une estime de soi équilibrée qui se concentre uniquement sur l'amélioration de soi.
Dans leurs études, il est apprécié qu'un ego calme et silencieux contribue réellement à équilibrer les besoins de soi et des autres, brisant ainsi la dichotomie entre les besoins personnels et ceux des autres qui crée tant de conflits. Un ego calme est associé à des valeurs auto-transcendantes, telles que l'universalité et la bienveillance, ainsi qu'à l'autodirection et à l'épanouissement. Mais cela n'a aucun rapport avec le conformisme.
Cela signifie que calmer l'ego ne signifie pas l'écraser, mais simplement le faire parler sur un ton plus grave afin que vous puissiez entendre d'autres choses que sa voix et adopter une perspective plus équilibrée. En fait, plus l'ego est calme, plus l'ego émerge fort.
L'objectif principal d'apaiser l'ego est de développer une posture moins défensive, il ne s'agit pas de le nier mais de cultiver une identité authentique qui intègre les autres sans perdre l'ego, abandonnant l'impératif besoin de gagner dans une sorte de compétition narcissique.
Un ego calme est synonyme d'une estime de soi équilibrée et solide, qui reconnaît ses limites, il n'a donc pas besoin de recourir constamment à l'attitude défensive qui s'active lorsqu'un ego faible et effrayé se sent menacé. Après tout, il ne faut pas oublier qu'un ego démesuré est le bouclier derrière lequel nous essayons de protéger nos faiblesses.
Comment calmer l'ego ?
Les psychologues Bauer et Wayment considèrent que pour calmer l'ego, il est nécessaire de cultiver ces quatre choses : la conscience détachée, l'identité inclusive, le changement de perspective et l'état d'esprit de croissance, qui nous aident à développer une posture équilibrée qui permet à l'ego de grandir en communion. .avec les autres
- Conscience détachée. Pour calmer l'ego, il est important de développer une conscience détachée, qui implique de ne s'accrocher à rien, ni aux circonstances ni à nos pensées ou émotions. Ce détachement mental nous permettra de voir la réalité d'un point de vue plus clair et plus global, nous aidant à analyser nos réactions passées de manière plus objective, à apprendre de ces expériences.
- Identité inclusive. Pour calmer l'ego, il est important de développer une interprétation équilibrée du "moi" et des "autres", intégrant les deux mondes apparemment dichotomiques. Cela signifie que nous devons comprendre d'autres perspectives et nous identifier aux expériences des autres. Il s'agit de développer une identité inclusive dans laquelle d'autres apportent aussi leur grain de sable.
- Changement de perspective. L'ego nous fait penser que tout ce qui nous arrive est quelque chose de personnel. En conséquence, nous prenons nos problèmes trop au sérieux et perdons notre raison. Changer de perspective et réfléchir à d'autres points de vue différents du nôtre, nous permet de déplacer l'attention en dehors de l'ego et de sortir du cercle vicieux que nous avons créé.
- Mentalité de croissance. L'état d'esprit de croissance est essentiel pour calmer l'ego car il part d'un principe de base : nous sommes des apprentis de la vie. Lorsque nous supposons que nous apprenons continuellement, dans un processus de reconstruction constante, l'ego est minimisé parce que nous ne lui donnons pas l'opportunité de grandir de manière incommensurable en pensant qu'il possède la vérité absolue.
