L'intelligence émotionnelle est un indicateur de réussite professionnelle plus fiable que le QI, ainsi que le niveau de bonheur et d'équilibre émotionnel avec lequel nous faisons face à l'adversité. Par conséquent, il n'est pas surprenant que de plus en plus de gens se demandent comment être émotionnellement intelligent.
Qu'est-ce que l'intelligence émotionnelle ?
L'intelligence émotionnelle est la capacité de comprendre et de gérer les émotions, les vôtres et celles des autres. Cela ne doit pas être compris comme le triomphe du cœur sur le cerveau, mais plutôt comme un point d'intersection entre les émotions et la raison pour laquelle chaque émotion et chaque sujet sont considérés.
« L'éducation est la capacité d'écouter presque tout sans perdre son sang-froid et son estime de soi », a déclaré Robert Frost. Malheureusement, ce concept est souvent laissé à un niveau théorique car ceux qui veulent développer l'intelligence émotionnelle ne trouvent pas de chemin bien défini qui leur permette de grandir. Ces trois questions peuvent servir de point de départ pour que vous soyez émotionnellement intelligent.
Être plus intelligent émotionnellement : de l'introspection à la pratique
- Quelles sont les différences entre la façon dont vous vous voyez et la façon dont les autres vous voient ?
La première étape pour être plus intelligent émotionnellement est d'améliorer la perception de soi ; c'est-à-dire développer une image plus précise de vous-même, ce qui signifie comparer l'image que vous avez de vous-même avec l'image que vous projetez et percevez des autres.
Être conscient de la façon dont vous vous exprimez et savoir quel impact vos attitudes, vos mots et vos comportements ont sur les autres est une composante essentielle de l'intelligence émotionnelle. Vous pouvez penser, par exemple, que vous êtes une personne compréhensive, mais peut-être que ceux qui vous entourent ne vous voient pas de cette façon. Dans ce cas, il y a une dissonance.
Le problème est que si vous n'êtes pas conscient de l'image que vous véhiculez, vous ne pourrez pas identifier les caractéristiques que vous devez modifier pour améliorer votre intelligence émotionnelle. Si vous pensez que vous êtes un bon orateur mais que vous ne l'êtes pas, vous ne ferez rien pour vous améliorer.
Cela signifie que vous devez être ouvert au jugement des autres et que vous ne voulez pas être sur la défensive lorsque quelqu'un vous critique. Comparez l'image que vous avez de vous-même avec l'image que les autres perçoivent réellement.
- Qu'est-ce qui est important pour toi?
Le fait que vous preniez en considération les opinions des autres à votre sujet ne signifie pas que vous devez renoncer à votre essence pour répondre à leurs attentes. En fait, l'un des piliers de l'intelligence émotionnelle est la confiance en soi.
Cela signifie que vous devez écouter ceux qui vous entourent, mais vous devez également être clair sur vos objectifs. Où allez-vous? Comment vous voyez-vous dans le futur ? Qu'est-ce que vous aimez chez vous et que voulez-vous changer ? Quelles caractéristiques devez-vous renforcer pour atteindre vos objectifs ?
Ne perdez jamais de vue qu'être émotionnellement intelligent ne consiste pas à satisfaire les autres, mais à vous sentir bien dans votre peau. Par conséquent, tout changement doit commencer par traverser les différents niveaux de connaissance de soi et le désir de s'améliorer en tant que personne, et non le désir de plaire aux autres.
Par exemple, s'il vous dit que vous n'êtes pas quelqu'un de très compréhensif, au lieu de prendre ces propos comme une attaque en dissonance avec votre image de vous-même, prenez du recul, prenez une distance psychologique et demandez-vous si c'est vraiment le cas. . Ensuite, demandez-vous à quel point il est important pour vous de développer la compréhension et l'empathie et comment celles-ci peuvent vous aider à atteindre vos objectifs. L'idée est que vous trouviez une motivation intrinsèque qui facilite ce changement.
- Quels changements devez-vous apporter pour atteindre vos objectifs ?
Beaucoup de gens arrivent à ce point du voyage sans oser franchir le pas suivant. Mais toute réflexion est inutile si elle ne laisse pas place au changement, et cela signifie qu'il faut se mettre au travail.
Une fois que vous avez défini les compétences que vous devez développer, vous devez identifier les actions spécifiques à suivre. Si vous voulez devenir une personne plus compréhensive par exemple, vous pouvez essayer de parler un peu moins et d'écouter davantage, prêter plus d'attention aux réactions de votre interlocuteur et essayer de vous mettre à sa place avant de porter un jugement.
Établir un ensemble spécifique d'actions est ce qui vous permettra d'être plus intelligent émotionnellement. Il s'agit donc de profiter de chaque occasion pour mettre en pratique ces compétences, car cela entraînera votre cerveau à réagir de manière plus globale à différentes situations. Chaque fois que vous faites cela, vous renforcerez les liens d'empathie. Peu à peu, vous découvrirez qu'il vous viendra naturellement de vous comporter avec sympathie et que vous n'aurez plus à faire autant d'efforts.
Ces trois questions simples vous aideront à définir votre feuille de route pour être émotionnellement intelligent, en fonction de vos objectifs et de vos priorités dans la vie.
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